İçindekiler:
Çocuklar ve yetişkinler, vücudun deneyimlerine gün boyunca tepkisi veren stres yaşarlar. Sınıftaki stres azaltıcı etkinlikler, çocuklara ev, okul veya sosyal ortamlardan kaynaklanabilecek stresle nasıl baş edebileceklerini öğretir. Çocuklara stresle baş etmelerini öğretmek, yıkıcı davranışlardan kaçınmalarına yardımcı olur. Öğrenciler daha rahat hissettiklerinde sınıfta daha iyimser bir atmosfer yaratırlar.
Günün Videosu
Müzik
Müzik, çocukların ruh halini etkileyebilir. Ebeveynlik göre, müzik stres azaltabilir ve esenlik hissi artırabilir. Çocuklar çizerken ya da dinlendirici bir sınıf ortamı yaratmak için çalışırken müzik çalın. Bir sınıf molası için güçlü bir ritm ile iyimser müziği seçin. Çocukları enerji yakmak ve havayı geliştirmek için müzikle birlikte dans etmeye teşvik edin.
Duyusal Tablolar
Pek çok okulöncesi ve ilköğretim sınıflarında, çocuklukta duran bacaklara sahip sığ bir küvet olan duyusal bir masa bulunmaktadır. Ucuz plastik küvetler de işe yarıyor. Birçok dolgu kum, pirinç ve su içeren duyusal bir tabloda çalışır. Çocuklar, rahatlatıcı bir duyusal deneyim için materyali elden geçiriyor.
Fiziksel Aktivite
Fiziksel aktivite için gün boyunca aralar çocuklar için stres ile sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğretir. Öğrencilere krikolar veya ayak parmaklarına dokunma gibi basit egzersizleri yapın. Lider izleyin, sınıf sessiz kalabileceği sürece sınıfta veya salonlarda iyi çalışan başka bir oyundur. Oyun alanının veya okulun çevresindeki bir yürüyüş, öğrencinin stresini azaltmak için fiziksel aktivite molası da sunar.
Çizim veya Yazma
Çizim ve yazı, çocukların stres nedenini keşfetmelerine izin veren iki seçenektir. Çocukları, kendilerini nasıl hissettiklerini ya da kendilerini vurgulayan hissettiren şeyleri çekmeye teşvik edin. Genel çizim ve sanat etkinlikleri ayrıca çocuklar için stres azaltma sağlayabilir. Yazmayı tercih ederseniz, çocuklara günleri hakkında yazmalarını ve onlara stres yaratan şeyleri yazmalarını sağlayın.
Görselleştirme
Görselleştirme egzersizleri, çocuklara stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olacak dinlendirici durumları hayal etmelerini öğretir. Çocuklar görselleştirme için rahat bir konumda oturmalıdırlar. Işıkları kapatarak ve rahatlatıcı bir sesle konuşarak sakinleştirici bir ortam oluşturun. Çocuklar gözlerini kapatın ve tanımladığınız bir sahneyi resmedin. Tarif ettiğiniz sahne, öğrencilerin yaşına ve rahatlatıcı bulacaklarına bağlı. Klasik plaj sahnesi, nereden başlayacağınızdan emin değilseniz bir seçenektir. Yaptıktan sonra çocukların görselleştirme tekniği hakkında konuşmalarını sağlayın.
