Sürekli Kaygı Duygusu

Mayo Clinic, zaman zaman endişe yaşamanın normal bir deneyim olduğunu ancak sürekli endişe ve gerginlik içinde kendisini insanlarda tezahür eden kaygıların normal olmadığını bildirmektedir. Sürekli kaygı hisseden insanlar Mayo Clinic'e göre zihinsel sağlık bozukluğu Generalized Anxiety Bozukluğu (GAD) semptomu yaşıyor olabilirler. GAD, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Anksiyete Bozuklukları Birliği'ne göre her yıl Birleşik Devletler'deki nüfusun yüzde 3,1'ini etkiliyor, ancak tedavi ve rahatlama bulabilirsiniz.

Günün Videoları

Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu

ADAD'a göre, GAD'nin temel özelliği, gündelik şeylerde ısrarcı, aşırı ve gerçekçi olmayan bir endişedir. GAD'da sürekli endişe yaşayan insanlar kaygılarını kontrollerinden çıkardıklarını ve bunu nasıl durduracaklarını bilmiyorlar. FamilyDoctor'a göre. ABD'de 4 milyondan fazla yetişkin GAD teşhisi kondu ve kadınlar erkeklerden daha çok deneyimliyorlar. ADAA tarafından belirtildiği gibi, belirli olay veya durumlarla ilgisi olmayan bu devam eden endişe ya da endişe genellikle 20'lerin başında insanları etkilemeye başlar.

Sebepler

YAB belirtisi olan sürekli kaygı nedenleri halen bilinmemektedir. Mayo Clinic'in rapor ettiği gibi, serotonin, dopamin ve norepinefrin gibi beyindeki nörotransmitterlerin endişe içinde etkili olduğu hipotezinin yanı sıra genetik, çevreniz, karşılaştığınız stresli olaylar ve reaksiyonların faktörleri de var..

Egzersiz ve Diyetin Yararları

Sürekli kaygı duygularıyla uğraşırken, baş etme becerinizi arttırmak için yapabileceğiniz birkaç değişiklik vardır. Almak için önemli bir adım, günlük egzersiz yapmaktır. Amerika Kaygı Bozuklukları Derneği'ne göre egzersizden en büyük faydaları, her hafta ortalama ½ saatlik ılımlı egzersiz veya 1¼ saatlik güçlü egzersizden gelir. Endişe semptomlarına neden olabileceği için alkol tüketiminizi azaltın ve omega-3 yağ asitleri ve B vitamini bakımından zengin yararlı gıdaların alımını arttırın, Mayo Clinic'e bildirin.

Gevşeme kullanma

Mizah ve kahkaha yaşamınıza günlük olarak dahil etmeyi öğrenin. Helpguide'a göre kahkaha kaygı duygularını çözebilir. Kendinizi yalıtma. Başkalarıyla etkileşim ve sosyalleşme, endişeleri perspektif haline getirmenize yardımcı olabilir, Mayo Clinic'e göre. Şu an endişenizi azaltmak için derin nefes alma veya sayma gibi rahatlama tekniklerini kullanın.

Tedavi

YAB'da ortaya çıkan kaygı duygularının ana tedavisi, bilişsel-davranışçı terapi veya BDT'dir. Bu terapötik teknik, ADAA'ya göre, kusurlu düşünce ve davranışlarınızı tanımlamanıza, anlamanıza ve değiştirmeye yardımcı olacaktır.Ayrıca, ADAA terapinin endişenizi kontrol etmeyi öğrenmenize ve kaygı ile başa çıkmak için yeni beceriler geliştirmenize yardımcı olacağını önermektedir. Buna ek olarak, tedaviler ilaçların kullanımını içerebilir. GAD ile ilişkili sürekli endişeyi tedavi etmek için birkaç farklı ilaç türü kullanılır. Bu seçenekler arasında, anti-anksiyete ilaçları olan buspiron, antidepresanlar ve kısa süreli tedavilerde yatıştırıcı benzodiazepin, Mayo Clinic'i rapor ediyor. Bu ilaçların tümü terapi ile birlikte kullanılabilir ve seçeneklerinizi tartışmak için doktorunuza ve zihinsel sağlık uzmanınıza danışmalısınız.