Anneler İçin İpuçları

Bağırsak hareketi için birkaç gün süreceğinizi düşünün. C-bölümünden sonra verilen herhangi bir narkotik de kabızlığa katkıda bulunabilir, bu da birkaç günden fazla sürebilir. Katı gıdalar yiyebildiğiniz zaman tahıllar, taze sebze ve fasulye gibi yüksek lif seçimine odaklanın. İyice suyla nemlendirin ve şeyleri hareket ettirmek için zaman zaman bir bardak meyve suyu, özellikle kurutulmuş meyve suları verin.

Yalın proteinler, bol miktarda taze sebze ve meyveler içeren dengeli yemekler - özellikle şifa ile yardımcı olan C vitamini olanlar - az yağlı süt ve tahıllar çoğu yemekten oluşmalıdır. Söndürme, dondurulmuş yemekler veya diğer işlenmiş gıdalara güvenmekten kaçının. Bunun yerine, kızartılmış tavuk göğsü, salatalar, önceden doğranmış sebzeler ve tam tahıllı makarna gibi kolay yapımlı yemekler hazırlayın. Meyve, bir avuç fındık ya da az yağlı yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıkların tadını çıkarın.

Her kadın farklı bir oranda gebelik kilolarını kaybeder.Altı ayda, iyi yemeniz durumunda kazandığınız şeylerin çoğu muhtemelen yok olacak. 35 kilo veya daha fazla kazandıysanız ekstra kilo vermek için 10 veya 12 aylık bir süreye ihtiyaç duyabilirsiniz. Anne sütü, kilo vermek için doğal olarak günlük kalorili yanıklarınızı arttırır.

Cerrahiden altı hafta sonrasına kadar kilo vermek için yoğun çaba bekleyin ve herhangi bir diyet başlatmadan önce doktorunuzla konuşun. Her gün yaktıklarınızdan 500 ila 750 kalori daha az yemek yemeniz haftada 1 ila 1/2 kilo arasında bir kilo kaybına neden olacaktır. Egzersiz de yardımcı olur. Örneğin, puset ile yürüyüşe çıkabilir veya spor salonunda isabet ederken bir bakıcı kiralayabilirsiniz. Bebeğinizi emziriyorsanız enerjinizi, metabolizma hızınızı ve emzirme kalitesini tehlikeye atacak yorgun besinlerden kaçının.

Uzun Vadeli Beklentiler

Bebeğiniz olması vücudunuzda kalıcı değişiklikler yapabilir. Bir C-kesiti bir yara izi bırakır, gebelik ise gergin izleri bırakabilir ve biraz daha saggy göğüsleri bırakabilir. Bazı kadınlar için, C-kesit yara bölgesinin çevresinde gelişen ekstra abdominal yağ hiçbir zaman tamamen kaybolmaz. Bir C-kesit, asla düz bir karın geçireceğiniz anlamına gelmez. Hamilelik sırasında doğru yediğiniz, yediğiniz, kilo alımınızı yaklaşık 30 libre tutmanız ve daha sonra bebeğinizi emzirmeniz daha kolay bir hamilelik sonrası elde etmektir. Bir kilo verme planıyla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa, bir doktora danışın ya da ayrıntılı bir tavsiye için bir diyetisyene bakın.