İçindekiler:
Tahriş edici bağırsak sendromu, gastroözofageal reflü hastalığı veya hazımsızlık gibi mide bağırsak problemlerine maruz kalırsanız, rahatsızlığı önlemek için kolay sindirim. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Bilgi Ünitesi'ne göre bazı gıdalar diğerlerinden daha kolay sindirilirler.
Günün Videosu
Düşük Elyaflı Tahıllar
Karbonhidrat içeren gıdalar daha kolay sindirilebilen gıdalardan oluşuyor, Seattle Kanser Bakım İttifakı'nın haberine göre, lif sindiremiyor ve şişkinlik ve ishale neden olabilir. Bütün tahıllar, kahverengi pirinç ve yüksek lifli tahıllar gibi porsiyon başına iki gramdan fazla lifle tahıl alımını sınırlayın. Bagels, beyaz ekmek, mısır unu, beyaz un ve beyaz pirinç genellikle sindirimi kolaydır.
Yalın Protein
Protein kolaylıkla sindirilebilen başka bir besin türüdür. Protein gıdaları seçerken, yağ içeriği düşük olanları seçin. Yengeç ve taklit yengeç, yağsız balık, derisiz kümes hayvanları veya jambon, konserve ton balığı, yalın öğle yemeği eti türkiye ve düşük yağlı sosislerden birini seçin. Konserve sığır eti, pepperoni ve kızarmış etler gibi yağlı proteinlerden kaçının.
Meyve ve Meyve Suyu
Meyveler genelde iyi sindirilmesine rağmen, narenciye ve meyve suları mide ekşimesine neden olabilir. Bazı meyve suları doğal olarak sorbitol, diyare oluşturan şeker türü içerebilir. Her gün 2 veya daha fazla 1/2-fincan porsiyon meyve veya meyve suyu sopa ile Seattle Kanser Bakımı İttifakı'nı öneririz. Diyetinize kayısı, muz, kavun, şeftali, armut, mango, papaya ve nektarin ekleyin. Kızılcık, kerevit ve meyve nektarleri iyi meyve suyu seçenekleridir.
Pişmiş Sebzeler
İyi pişmiş sebzeler, çiğ sebzelerden daha kolay sindirilirler; bu, gaz ve şişkinlik ile ilişkili olabilir. Kuşkonmaz ipuçları, pancar, havuç, yeşil fasulye, marul, mantar ve kabak gibi 2 veya daha fazla 1/2-fincan porsiyon pişmiş sebze seçin. Deri olmadan patates tüketin ve yağ ekleyin.
