İÇme Sıcak Su, Kilo Vermenizi mi Sağlıyor?

"Çalıştığımız Yolu" adlı kitabın yazarı David MacCaulay'a göre insan vücudu yüzde 70'e yakındır. Su hayatın kendisi için gereklidir. Bazıları fitness alanında da suyun kilo vermesine yardımcı olabileceğine inanıyor. Hatta bazıları suyun sıcaklığının kaloriyi nasıl yaktığımız konusunda bir fark yaratabileceğini iddia ediyor. Ortaya çıktıkça, suyun sıcaklığı küçük bir fark yaratabilir. Ama en önemli şey onu içmek.

Günün Videosu

Sıcak Su ve Kaloriler

Su, negatif kalorili bir içecektir. Sıfır kalori sağlar, ancak işlenmesi için kalori kullanır. 8 oz'luk bir içki içiyorum. Ünlü kişisel antrenör Bill Phillips'e göre, sıcak suyun bir bardak sekiz kaloriyi yakıyor, serin ve soğuk suyun biraz daha fazla yanmasıyla ünlü. Her bir cam için sekiz kalori kendiliğinden göründüğü gibi, günde önerilen sekiz bardakte haftada yüzlerce kaloriye kadar çıkıyor.

Atıştırmalık Önleme

Diyet kaynakları web sitesinde tümüne göre Kilo Kaybı, içme suyunun atıştırmalık, açlık ve beslenme isteği ile mücadelesine yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Her çeşit beslenme dürtüsüne ilk cevap olarak bir bardak su içilmesini önerir. Bu, midenizi sıfır kalorili bir madde ile doldurur, izin verilen yeme zamanına kadar dolgun hissetmenize yardımcı olur. Her ne kadar Ağırlık Kaybı, sıcaklık ile ilgili hiçbir ayrım yapmazsa da, fitness antrenörü Ben Cohn, sıcak suyun sıklıkla soğuk sudan daha kötü olduğunu ve iştahınızı düşüreceğini önermektedir.

Porsiyon Kontrolü

Dr. Melina Jampolis, doktor ve CNN için diyet muhabiri. com, yemekten önce içme suyunun daha az yemenize yardımcı olabileceğini bildiriyor. American Dietetic Association'a göre, yemekten önce bir bardak su içen insanlar yemek başına ortalama 75 kaloriyi tüketiyor. Dr. Jampolis sizin için matematı yapar, bu reklamların bir yıl boyunca 14,1 pound'a kadar olduğunu bildirir. Ne Dr. Jampolis ne de ADA, suyun sıcaklıkları arasında bir fark bildirmiyor.

Su vs. Diğer İçecekler

Willet suyun sadece kilo kaybı değil aynı zamanda genel sağlık için de önerilmesini sağlar. Su, kalori, tatlandırıcı veya kimyasal madde eklemeden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeydir. Kilo kaybı açısından, su meyve suları, soda veya şekerlendirilmiş kahve ve çaydan daha iyidir.

İçme Sıcak Su, Kilo Vermenizi Yardım mı ediyor?

Araştırmanın çoğu, içme suyunun kilo vermenize yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak, tek başına önemli sonuçlar elde etmek için yeterli kaloriyi yakamaz. Phillips, daha agresif bir kilo verme planına ek olarak içme suyunu önerir. Sıcak suya karşı soğuk su konusuna değin Phillips, soğuk suyun sıcaktan biraz daha fazla kaloriyi yaktığını ancak genel olarak sıcaklığın önemi olmadığını veya yeterince araştırılmadığını kaydeder.