Sauna'da Oturmanın Etkileri

Bir sauna, çok yüksek sıcaklık yaratmak için kuru ısı kullanan ve ağır ter oluşturan bir ısı banyosu tipidir. Çoğu saunada genellikle sedir ağacından yapılmış iç kısımlar bulunur, ancak kırmızı orman veya hemlock da kullanılabilir. Taş üzerine küçük elektrikli veya ahşap yanan sobalarla ısıtılırlar. Nem oranını arttırmak ve daha rahat hale getirmek için taşların üzerine veya saunanın duvarlarına su atın. Çoğu saunanın sıcaklığı 180 dereceye kadar yükselir, bu nedenle 15 veya 20 dakikadan daha uzun süre kalmamalısınız.

Günün Videosu

Artan Dolaşım

Saunadan gelen ısı kalp atış hızınızı arttırır ve kan damarlarınızın rahatlamasına ve dilatasyonuna neden olur ve kollarınıza, bacaklara, eller ve ayaklar. Bir saunanın metabolik etkisi, egzersizle aynı kas veya kardiyovasküler faydalara sahip olmamasına rağmen yorucu egzersizlerin metabolik etkisine benzer.

Gevşeme ve Ağrı Rölyefi

Saunadan gelen ısı, kaslarınızın rahatlamasına neden olur ve bu da stresin hafifletilmesine yardımcı olur. Stresin azaltılması aynı zamanda sakin bir yerde dinlenmeniz ve bedeniniz rahatlamaya başlayınca zihninizin dolaşmasına neden olabilir. Artan kas gevşetmesi de ağrının azalmasına yardımcı olabilir. "The American Journal of Medicine" 'e göre, düzenli sauna banyoları, artrit ve romatizma ile ilişkili ağrı ve sertliğin yanı sıra çekilmiş veya gergin kasların rahatsızlığının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş Solunum

Astım ve kronik bronşit şikayetçiyseniz, düzenli sauna banyolarından yararlanabilirsiniz. Isı bronşiyal ve burun kanallarını genişleterek havanın daha serbestçe dolaşımını sağlar. Saunadan gelen buhar ve ısı, aynı zamanda, burun ve bronş pasajlarından mukusun temizlenmesine yardımcı olur ve bu da kronik sinüzit olan insanlara rahatlatır. Bir sauna banyosu, soğuktan doldurulduğunuzda daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

İyileştirilmiş Bağışıklık

Düzenli sauna banyoları kullanmak, her türlü rahatsızlığı önlemez, ancak aldığınız soğuk algınlığı sayısını ve soğuk algınlığının ne kadar süreceğini azaltmanıza yardımcı olabilir. "İç Hastalıkları Yıllıkları" nda 1990 yılında yapılan bir araştırma, düzenli sauna banyoları alan kişilerin, saunaları kullanmamış bir kontrol grubuna göre istatistiksel olarak daha az soğuk algınlığı bulduklarını bulmuştur. Bir sauna ısısı, vücudun bazı bakteri ve mantar enfeksiyonlarından kurtulmasına yardımcı olabilecek bir ateşi taklit eder.

Temiz Cilt

Çok terlediğinizde gözenekleriniz açılır ve ter terleme sonucunda cildinize kir ve yabancı maddeler bulaşabilir. Bir sauna cildinizi yumuşak, temiz ve bazen karıncalanma hissi bırakabilir. Temiz gözenekler sivilceleri azaltabilir. Cildini gerçekten temizlemek için Finlandiya halkı, kaba yamaları ve ölü deri hücrelerini temizlemek için saunada bir lif kabağı veya fırça kullanıyor.