İçindekiler:
Yakınlık korkusu çeşitli duygular içinde kök salabilir. Geçmişte güvenini ihlal etmiş olabilirsiniz veya belirli fiziksel yakınmalar konusunda endişelenmiş olabilirsiniz. Yakınlık korkusu kendiniz ve eşiniz arasında bir sıkışmaya neden olabilir, bu da ilişkinizde belirli bir güven noktasına yaklaşmanıza imkânsız hale getirir. Bazı egzersizler, size yakınlık korkusunu aşmanıza ve fiziksel veya duygusal olarak başka bir kişiye yaklaşmanız konusunda kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Mektup Yazın
Korkularınızın sesli çıkması çoğu zaman zor. Aptal hissettiğinizi veya başkasıyla yüz yüze konuştuğunuzda kendinizi ifade edemediğini hissedebilirsiniz. Bir mektup yazarak, düzenlenebilecek şekilde kendinizi ifade ettiğinizde daha fazla kontrole sahip olmanıza yardımcı olabilirsiniz. Öncelikle korkularınız, nereden geldiğinizi ve neyi başarmak istediğinizi kendinize bir mektup yazınız. Sonra, nasıl hissettiğinize, yakın olma isteğinize ve en çok korktuğunuz şeylere eşinize bir mektup yazın. Okumak ve düşünmek için mektubu ona verin ve korkularınız hakkında olgunlaşan konuşmaları yapmak için ağ geçidini açmasına izin verin.
Meraklı Olun
Yakınlık sadece fiziksel ilişkileri kastetmemektedir. Aurora Sağlık Bakımı, bir kişiye duygusal olarak ne kadar yakın hissettiğiniz anlamına gelir, diyor. Birine yakın hissetmek için tek yol onu daha iyi tanımaktır. Onunla ilgili daha fazla bilgi edinmenizi sağlayacak önemli etkinliklerinizi ayarlayın. Bir yürüyüş ya da yemek pişirme dersi alçakgönüllüdür ve romantik bir akşam yemeği kadar baskı oluşturmaz. Bir sürü soru sorun ve size sorular sorduğunda doğruyu söyleyin. Tecrübeleri birlikte paylaşmak, samimiyete daha yakın ve daha açık hissetmenize yardımcı olabilir.
Sensate Focus
Sensate focus, reddetme veya utanç korkusu olmadan samimiyete girmenin bir yolu olarak Stanford Tıp Fakültesi tarafından önerilen bir etkinliktir. Bu altı haftalık bir süreçtir. İlk iki hafta, her iki nesne de göğüsler veya cinsel organlar gibi erojen bölgelerden kaçınarak vücudu ve yüzü araştırmaya odaklanmalıdır. Cinsel ilişki veya orgazm baskısı olmadan dokunarak daha yakın olun. İki ila dört hafta boyunca, cinsel olmayan uyarıma izin verilir. Eşinizle daha rahat hale gelirken sevdiğiniz ve beğenmediğiniz şeyleri seslendirmeniz önerilir. Son olarak, son iki hafta içinde, cinsel ilişkiyi başka bir düzeye taşımaya hazır olduğunuz için cinsel ilişkiye girmeye müsaade edilir.
Relax
Gevşeme faaliyetleri, size yakınlık potansiyeli hakkında daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga veya namaz, özellikle eşinizle yapıldığında size daha hazır ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Oldukça dikkat dağıtıcı olmayan bir bölgede vakit geçirin.İlişkinizde neyi başarmak istediğinizi düşünün ve güvenli bir yerde olduğunuzu kabul edin. Hâlâ kendinizi hazır hissetmiyorsanız, partnerinize yavaşça geçme ve samimiyet korkunuzun köklerini keşfetmek için terapi görme konusunda konuşun.
