İçindekiler:
Kaslarınızın uzatılmasını veya kısaltılmamasını sağlayan sözlü isometrik egzersizler yüzünüzde bile kullanılabilir, bu da kaslarınızın güçlenmesine yardımcı olur. yüz ifadeleri, yemek yemenize ve konuşmanıza yardımcı olur. Örneğin, yüz kaslarınız bisepseniz kadar görünmese de yemeğinizi yırtmaya ve ezmeye yardımcı olurlar; böylece daha büyük kaslarınızı çalıştırmak için enerjiniz olur. Amerikan Tıp Koleji Fit Toplumu Sayfası'nda yayınlanan 2005 makalesinde Paul E. Luebbers aracılığıyla bir uyarı: Boynunuzun gerginleşmesini önlemek için yüzünüzü ve çene kaslarınızı rahatlatmanız gerekir.
Günün Videosu
Kaş Sıkar
Kaş sıkışır veya kaşlarınızı birbirine doğru çekerek kırışırsanız, frontalis kasının alın kısmında çalışırsınız. Bu kas başınızın arkasındaki kemikten kaynaklanır ve kaşlarınızın dokuları etrafında eğrilir. Kaşığı beş saniye sıkarak kaşlarınızı sıkıştırın.
Kaş yükselir
Kaşlarınızı kaldırın ve sürpriz bir şekilde tutun. Kaş yükselir kafatası kemiğinizin önünden çıkan ve kaşlarınızın çevresindeki cildin altına sokulan mukoza superkilii kasınızı harekete geçirir.
Jaw Drops
Çabuk ağzınızı mümkün olduğunca geniş açarak - bir diş hekimi veya hijyenist sizin molar dişine bulaşabilmeniz için - platis kasının bir fonksiyonudur. Platizma, göğüs ve omuz kaslarınızdan yükselir, boynunuz boyunca geçer ve çene kemiğinize veya mandibulasına ekler. Aman tanrım "aman tanrım" ifadesinde ağzını aç ve beş saniye basılı tutun.
Gülümsemeler
Mutlu düşünceler düşünün ve en az 10 saniye boyunca gülümseyin ve 30 kadar uzun süre. Bukkinatör ve zigomaticus büyük kaslarınız bu eylemden sorumludur. Bukkinator kas dudaklarınızı yanaklarınıza doğru çeker; zygomaticus major, dudaklarınızın köşelerini kulaklarınıza doğru yükseltir.
Pucker-Ups
Dudaklarınızı sıkıştırın ve kökçünüzü ve orbicularis oris kaslarınızı tutturmak için pucker'layın. Örneğin, trompet çalınması, mesane kökenlerine oldukça egzersiz verir. Destekleyiciler üst çene kemiğinizden kaynaklanır, daha sonra ağzınızın kenarlarındaki cilt altına sokulur. Obicularis oris ağzını kuşattı.
Göz Kıraçları
Göz kapaklarını kapatmak, göz kapaklarını çevreleyen kas olan orbicularis oculi'niz tarafından mümkün hale getirilir. Orbicularis ocui'nizi kasıp zorla gözlerini beş saniye boyunca kapatın ve kapatın.
Dil basması
Diliniz sağlam bir iskelet kası kitlesi. Dilinizin kasları, ağzınızın çevresindeki kemiklerden kaynaklanır. Çiğneme, yutma ve yalama rolünün bir yana, şüphesiz şu an gülerek güle gülebilir ve şüphesiz bir arkadaşınıza dilinizi yapıştırmaktan çekinirsiniz.Bu dilli çıkıntıyı 10 saniye tutun.
