ÜCretsiz Genç Kilo Verme Programları

ABD'de yetişkinler gibi, gençler de son 30 yılda obezite oranlarının dört kat arttığına göre kilolarıyla mücadele ediyorlar Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine. Bununla birlikte, gençler hala büyümekte olduğundan, yetişkinler gibi aynı kilo kaybı diyetlerini takip edemezler. Çocuğunuza kilo ve sağlık üzerindeki kontrolünü ele geçirmesine yardımcı olmak için daha iyi yiyecek seçenekleri nasıl hazırlayabileceğini öğretebilen bir dizi ücretsiz kilo verme programı vardır.

Günün Videosu

WIN: Hayatınızı Ücretlendirin

Weight-Control Information Network veya WIN, onlara nasıl şarj alacağını öğreten gençler için ücretsiz bir kitapçık hazırlıyor Diyet ve egzersiz yoluyla sağlığının korunması. Bu kitapçık, gıdaların vücudu nasıl etkilediği, daha iyi yemeye yönelik ipuçları ve daha fazla egzersiz yapmak için eğlenceli yollar hakkında bilgi içerir. Kitapçık, alışkanlıklar edinmenin yanı sıra, işleri yavaş yavaş almak ve beklentiler hakkında gerçekçi olmak gibi öneriler de sunmaktadır. Ayrıca bir yiyecek grafiği ve örnek bir menü içerir.

Let's Move

Let's Move, First Lady Michelle Obama tarafından başlatılan ve çocukluk çağındaki obezite salgınının çözülmesine yardımcı olmak amacıyla hazırlanmış bir programdır. Program, gençlerin daha aktif olması ve daha iyi yemesi için beş adıma ayrılmıştır. İlk adım gençleri her gün 60 dakika aktif hale getirmek ve aileleri birlikte yapmaya teşvik etmektir. İkinci adım, gençlerin yeni bir meyve ve sebze denediğini, üçüncü adım ise daha fazla su içilmesini önerir. Çocuklar bilgisayarın veya televizyonun önünde çok fazla vakit harcıyor, Let's Move diyor. Kalori yakmak ve daha fazla etkinlik kazanmak için, Let's Move programının dördüncü basamağı, bilgisayarlar ve televizyon saatleri boyunca krikolar veya situplar atlamak gibi aktif molalar öneriyor. Let's Move programının son adımı, çocuğunuzun yemek yemeklerini planlamasına, alışveriş yapmasına ve yemek yapmasına yardımcı olmaktır.

Yakıt Yürütme Kademesi 60

Yakıt Yürüyen Yedek 60, Ulusal Süt Meclisi Konseyi ve Ulusal Futbol Ligi tarafından öğrencilerin daha aktif olmaya ve daha fazla puan kazanmak için teşvik eden bir programdır. Super Bowl'a bilet gibi ödüller. Öğrenciler programa kaydolur ve iyi alışkanlıklarını çevrimiçi olarak izler. Site, gençlerin hedeflerini belirlemelerine ve motivasyonlarını korumasına yardımcı olacak araçlar ve oyunlar da sunuyor. Site ayrıca, yerel etkinlikler ve etkinlikler yoluyla topluluktaki gençleri birbirine bağlayan bir sosyal ağ gibi davranıyor.

Sağlıklı Gençler için Sağlıklı Ağırlıklar

Çocuğunuz daha iyi seçimler yapma konusunda öneriler ve ipuçları sunan basit bir diyet programı arıyorsanız, Beslenme ve Diyetetik Akademisi yardımcı olabilecek bir kılavuz sunmaktadır. Rehber dört bölüme ayrılmıştır ve gerçekçi hedeflerin belirlenmesi, daha iyi yiyecek seçimleri yapılması, bölümlerin kontrolü ve sağlıklı olmayan en sevilen gıdalara sığdırılmasına ilişkin ipuçları içerir.VE gençlerin beslenme açısından zengin yağsız süt veya kalorisiz su için boş kalorili sodasını değiştirme veya tatlı dişlerini dondurulmuş üzüm veya çilek ile tatmin etme gibi basit tuttuğunu önermektedir.

Gençliğinize Yardım Etme

Ağırlık gençleriniz için hassas bir konu olabilir ve sağlıklı bir vücut imajını geliştirmek için çocuğunuzun sağlığına odaklanmak ve ağırlık değil odaklanmak önemlidir. Bir genç kilo kaybı programının amacı, CDC'ye göre kilo verme oranını azaltmaktır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, sağlıklı proteinler ve az yağlı süt gibi sağlıklı gıdalarla stoklanmış olan mutfağınızı muhafaza ederek ve hurdaları sınırlandırarak gençlerinize ve ailenin geri kalanına daha iyi yemek yiyebilirsiniz.