İçindekiler:
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre pek çok insan bilerek düşük miktarda E vitamini içiyor olabilir. E Vitamini vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için hayati önem taşır ve kalp sağlığı ve bağışıklık işlevinde rol oynar. Çok çeşitli besin öğütücü gıdalar içeren dengeli bir diyet yemek, genel olarak beslenme ihtiyaçlarınızı ve özellikle E vitamini ihtiyaçlarınızı karşılamak için en iyi yoldur.
Günün Videosu
Diyet Kaynakları
Birçok gıdadan oluşan bir diyet yediğiniz sürece, yemeklerinizi planlamanıza gerek yoktur E vitamini yönünden zengin gıdalar. Bununla birlikte, hangi gıdaların zengin kaynaklar olarak kullanıldığını bilmek güzel. Buğday tohumu yağı, E vitamininin en zengin kaynağı olarak tek başına bulunur ve günlük çorbanın yüzde 100'ünden fazlasını içeren 1 çorba kaşığı miktarı vardır. Ayçiçeği tohumları, badem, fındık ve yer fıstığı gibi fındık ve tohumlar, E vitamini için iyi bir kaynaktır. Günlük değerin yüzde 11 ila 37'sini içerirler. Diğer kaynaklar fıstık ezmesi, ıspanak, soya yağı ve brokoli içerir. Mango, domates ve kivi gibi meyveler de E vitamini içerir. Diyet İlaveleri Ofisi, yetişkinlerin her gün 15 miligram E vitamini almalarını öneriyor.
