İçindekiler:
Bir destek grubuna katılmak veya grup terapisine katılmak, müşterilerin depresyonla baş etmesine yardımcı olabilir. Depresyon muzdarip kişilerin ilişkileri geliştirmeye devam etmeleri önemlidir, çünkü bu bozukluğu olan pek çok genç ve yetişkin kendini izole ederek semptomları daha da kötüleştirmektedir. Birçok grup faaliyeti, grup üyelerinin depresyon semptomlarını azaltmalarına yardımcı olabilir.
Günün Video
Sağlıklı Alışkanlıklar
Depresyon muzdarip kişilerin sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmeye çalışması son derece önemlidir. Umutsuz, üzgün ve yorgun hissettiğiniz zaman bu zor olabilir, ancak sağlıklı beslenme, sekiz saat uyku ve egzersiz yapma ruh halinizi ve depresyonunuzu önemli ölçüde etkiler. Terapistler, sağlıklı alışkanlıklar kazandıran birçok faaliyette bulunabilirler. Bir etkinlik, her üyenin grubun bir sonraki hafta boyunca tartıştığı sağlıklı alışkanlıklardan birine odaklanmasını istemektedir. Grup tekrar görüştüğü zaman, terapist, grup üyelerinin atamayı tamamlaması ve durumlarını etkilemesi durumunda, üyeleri görevleri hakkında tartışmalara davet ederek, görevin zorluğu konusunda sorular sorabilir.
Stresle Başa Çıkma
Depresyona yakalanmış birçok insan stresle sağlıklı şekilde baş etmemektedir. Terapistin bir grup genç ya da yetişkin götürüp yönlendirmediği önemli değildir; bu etkinlik neredeyse her yaş grubu ile birlikte çalışabilir. Grubu her biri iki ila dört üyeden küçük gruplara bölün ve her mini gruba bir poster tahtası ve işaretçi verin. Grup yazacak bir kişi ve sunacak bir kişi seçmelisin. Sonra mini gruplar, stresle baş edebilecekleri sağlıklı yollarla tartışmalarını isteyin. Her grubu en az 10 başa çıkma mekanizması listelemeye teşvik edin. Eğer çocuklar veya gençler çalışıyorsanız, onlara birkaç örnek vermelisiniz. Onlara, akşam yemeğinden sonra ve meditasyon yaptıktan sonra eşinizle birlikte yürümek gibi stresle baş etmenin iki yolu anlatın. Grubun beyin fırtınası için yeterli zamanı olduktan sonra, sunum yapanların listelerini paylaşmalarını sağlayın.
Hedeflerin Belirlenmesi
Bir kişi bastığında, çoğu görev ezici görünüyor. Depresyon ile mücadele eden çocuklar, gençler ve yetişkinler için küçük, spesifik hedeflerin nasıl ayarlanacağını öğrenmek önemlidir. Gruba lider olan terapist, grup üyelerini ölçülebilir hedefleri nasıl ayarlayabilecekleri konusunda eğitmelidir. Her bir oturuma her grup üyesine bir kağıt ve kalem vererek ve bu hafta bir küçük, ölçülebilir hedef koymasını isteyin. Kağıtları toplayın ve bir sonraki grup oturumunun başında teslim edin. Bazı haftalar üyelerden hedeflerini paylaşmalarını ve gruba onlarla buluşmalarını söylemelerini isteyebilirler. Küçük hedefler belirleme uygulaması, grup sona erdiğinde grup üyelerinin kendi hedeflerini belirlemelerine ve kazanmalarına yardımcı olacaktır.
