İçindekiler:
El-göz koordinasyonu bir kaleci için zorunlu bir yetenektir. Hassaslık, kazanma ve kaybetme arasındaki fark anlamına gelebilir. Futbol ve hokey kaleler ağırlık temelli antrenmanlar ve güç antrenmanı yoluyla temel fiziksel gelişimden yararlanabilir; ancak düzenli koordinasyon tatbikatlarıyla daha üst düzey bir mükemmellik elde edecektir.
Günün Videosu
Futbol Topu Egzersizleri
Futbol kaleci, el-göz koordinasyonunu iyileştirmek ve bacak ve sırt kaslarını gerginleştirmek istemek, bu futbol topu alıştırmasından yararlanacaktır. Dizleriniz biraz eğrilmiş ve bacaklar omuz genişliğinde durun. Bir futbol topu tutun ve sağ elinizle vücudunuzun önünde tutun. Topu bacaklarınızın arasından aşağıya getirin, sağ elinizle önten tutun ve solunuzla arkadan tutun. Buradan bükün ve topu iki elinizle ileri ve geri bacaklarınız arasında sarın. İyileştikçe, top ile rakam sekizi gerçekleştirmeye başlayın, bacaklarınızın içinde ve etrafında dokunun. Antrenörünüzün hızınızı ve çabukluğunuzu artırmanız için zamanınız olsun.
Hentbol Egzersizleri
Bu hentbol alıştırması, genel çevikliğinizi ve el-göz koordinasyonunuzu geliştirir. Küçük bir kauçuk hentbol tutun ve bununla birlikte bir duvarda durun. Topu elinize alana ve duvara doğru zıplatarak başlayın. Top tekrar sana geldiğinde, topu tekrar duvara doğru itmeye çalışın, her seferinde daha sert vurun. Geliştirirken topu duvara vurmak için elleri döndürmeyi deneyin. Ek zorluklar için, bir arkadaşın duvardaki hentbolu vurmasını sağlayın. Başkasına sahip olmak topu daha az öngörülebilir hale getirir ve reaksiyon hızlarınızı ve el-göz koordinasyonunuzu daha da test eder.
Tenis Topu Squat Matkap
Bu el gözü matkabı bir hokey kalecinin çevikliğini ve genel koordinasyonunu geliştirecektir. İki tenis topu tutun ve bir boğazda eğin. Atanmış bir bitiş çizgisine doğru atlamaya başlayın; dizleriniz eğilmiş ve sırtınız düz. Bir kere düzgün atlamayı öğrendikten sonra, elinizdeyken bulunan iki tenis topunu alıp atladıklarında onları zıplatmaya başlayın. Aynı anda onları zıplatarak başlayın ve sondajda ilerledikçe sıçramaları düzeltmeye başlayın. Hokey Player web sitesine göre, bu sondaj, kuru arazide veya uygun bir hokey pisti olmadığı zaman el-göz koordinasyonunu geliştirmek için mükemmeldir.
