İçindekiler:
Diyet. com Hay Diyetinin obezite dışındaki tıbbi durumları ele almak için icat edildiğini açıkladı. Bununla birlikte, bu diyet planı da kilo vermenize yardımcı olabilir. Hay Diyet, gıdalarınızı birleştirdiğiniz yönteme odaklanır; "uyumsuz" gruplardan öğeler birbirinizden 4 saat içinde yenilmeyecektir. Hay Diyeti, yüksek seviyede meyve ve sebze önerir; ancak diğer pek çok gıdalar da yenilebilir. Bu ya da herhangi bir diyet planına başlamadan önce bir doktora danışın.
Günün Videosu
Tavuk Salatası
Diyet İncelemesi web sitesindeki Hay Diyet gıda kombinasyon listesine göre, marul gibi sebzeleri tavuk gibi proteinlerle birleştirmekte özgürsünüz. Böylece potansiyel olarak etkili bir kilo kaybı yemek tavuk salatası olurdu. Tavuk yağ oranı düşük olduğundan ve salata yeşillikleri düşük kalorili olduğundan yemeklerinize bağlı olarak düşük kalorili bir yemek olacaktır. Hay Diyet gıda kombinasyonu çizelgesi, yağ ve fındıkları tavuk ile birleştirebileceğinizi gösterir. Bunlar salatanıza çeşitlilik katabilir, ancak yağda da yüksektir. MayClinic'miş gibi. com açıklar, fındık ve yağlardan gelen yağlar sağlıklı kabul edilir ve kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir ve kolesterol düzeylerini artırabilir.
Brokoli İle Tam Grain Makarna
Çevrimiçi kilo kaybı kaynağına göre, Diyet Kanalı, Hay Diyet, makarnalar gibi az miktarda nişasta tüketilmesini önerir ve bunların bütün tahıl olması gerektiğini not eder. Nişastalı gıdalar Hay Diyetindeki proteinlerle birleştirilemezken, bunları brokoli gibi sebzelerle birleştirebilirsiniz. Protein ve nişastayı bir araya getireceğinden et sos ile makarna üstüne koymayın. Brokoli daha iyi bir seçimdir, çünkü hacmi düşünüldüğünde kalorili olarak nispeten düşüktür - bu, makarnanın küçük porsiyonunda telafi edilebilir.
Biftek ve Kuşkonmaz
Yağ ve kalorisi yüksek olduğu için biftek bir diyet yemi gibi görünmese de doğru bir şekilde birleştirilirse Hay Diyetinde izin verilir. Diet'e göre. com, biftek ve diğer etler kuşkonmaz gibi düşük nişastalı sebzelerle kombine edilebilir. Aynı zamanda kuşkonmaz için enginar, lahana veya brokoli de kullanabilirsiniz. Diyet Kanalı, nişastalarda olduğu gibi, sınırlı miktarda protein tüketilmesini önerir; dolayısıyla biftek servisinin makul olduğundan emin olun. Ayrıca, yağları veya tereyağı ile bardağınızı üst üste tutmayın veya pişirmeyin, çünkü bu yağlar proteinle kombine edilemez.
