İçindekiler:
Çikolata'nın yüksek şeker ve yağ içeriği, fazla yemek yerseniz, kilo almanıza ve diyabet ve kalp rahatsızlığı da dahil olmak üzere potansiyel sağlık risklerine neden olabilir. Karışık sonuçlar çikolatalı soğuk türkten çıkmayı denediyseniz, beslenmeyi artırırken istekte bulunmak için sağlıklı çikolata ikame maddeleri ile şekerli tedaviyi uygulamayı deneyin.
Günün Videosu
Kakaolu
Çikolata isteğini kakao ile, kakao bitkisinin toz, tereyağı veya nib formunda yenebilecek fasulye ile tatmin et. Ticari olarak satılan şekerli tatlı çikolataların aksine, kakao, şeker ve palmiye şuruplarının bulunmaması nedeniyle acı bir tada sahiptir. Çatalıya kıyasla, yüksek oranda lif içeriklerinden kan basıncını, insülin direncini ve gelişmiş sindirim sağlığını azalttığı, hastalığa karşı savaşan antioksidanlar açısından zengin kakao diğer sağlık yararları. Bununla birlikte, bazı kakao ürünleri tatlı, lezzetli bir muamele yapmak için şekerler ve bileşenler eklenmiştir. Ne kadar şeker ve yağ aldığınızı belirlemek için tüm ambalaj etiketlerini okuyun.
Çikolata Sütü
Çikolata sütü sadece çikolata isteklerini karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kalsiyum ve D vitamini şeklinde besleyici bir destek sağlar. Olası olumsuz etkileri önlemek için şeker ve yağ oranı düşük olan markalar arayın kilo almak. Alerjiden veya hoşgörüsüzlükten ötürü sütten kaçınırsanız, alternatif olarak hafif yiyecek, hafif pirinç veya badem çikolata sütü deneyin. Çikolata sütü aynı zamanda kas onarımı protein ve glikojen geri kazanım karbonhidrat oranı nedeniyle sıkı egzersiz sonrasında iyileşmeyi iyileştirmek için egzersiz sonrası sağlıklı bir içecek olarak hizmet eder.
Carob
Carob, çikolata için sağlıklı bir alternatiftir çünkü esas olarak kafein ve teobromin dahil olmak üzere kakao içeren uyarıcı maddeler içermez. Bu maddeler bazı sağlık faydalarıyla övünürken, birçok kişi uyarıcıya duyarlıdır veya aşırı uyarılmış hale gelebilir. Çok fazla sinirlilik, titreme, huzursuzluk veya hızlı bir kalp atışı yol açabilir. Beslenme açısından, keçiboynuzu tozu, çikolata oluşturan, ancak karbonhidratlar ve şekerlerde çok daha yüksek olan düz kakao tozundan daha düşük yağ içerir. Unlu mamul keçiboynuzu şekerlemeleri aynı zamanda sütlü çikolata şekerlerinden çok daha fazla miktarda kalsiyum içerirken sırasıyla 1 gr / ons için 86 miligram ve 13 miligram kalsiyum vardır.
Koyu Çikolata
Doğru çiçeği seçerseniz, çikolata yiyebilir ve de yiyebilirsiniz. Koyu çikolata, eklenen şekerlerde yüksek olan sütlü çikolatalara daha sağlıklı bir alternatiftir. Kaplamalı işleme yöntemleri uygulanmayan karanlık çikolata, hastalıkların önlenmesi ve kalp sağlığı için bir flavanol ve antioksidan kaynağıdır. En az yüzde 70 kakaolu içeriğe sahip çikolata arayın ve öneri boyutlarına hizmet etmeye devam edin, diğer bir deyişle ılımlılıktan zevk alın.
