Ev Alt Ekstremite Ampute Egzersizleri

Merck Kılavuzlarına göre alt ekstremite ampütasyonu kalça, diz üstü, diz altı, ayak veya sadece bir parmak olabilir. Alt ekstremite amputasyonu için evde yapılan egzersiz, amputasyonun derecesine bağlı olarak değişir, ancak esneklik, güç, dayanıklılık ve denge düzeyini arttırmak için egzersizlerden oluşmalıdır.

Günün Videosu

Gerilmeler

Amputasyonunuz dizinizi tutmanıza izin verdiyse, Dizinizin kıvrık kalma süresini sınırlayın, National Limb Loss Information Center'un bir yayın olan Senior Step'e tavsiyede bulunun. Bir seferde en az 20 dakika kanepe ya da koltukta uzatarak dizinizi tamamen uzatarak vakit geçirin.

Her türlü alt ekstremite amputasyonu, kalça esnekliği üzerinde çalışmayı gerektirir. Kalçalarınızın sırt üstü ve dizlerinin esnekliğini artırmak için günde iki defa karnınıza 10-20 dakika boyunca uzanınız. Göğsünüzü bir veya iki yastıkla kaldırmak, gerginliği artıracaktır.

Bacak ve Kalça Güçlendirici Egzersizler

Tüm alt ekstremite ampute, kalçaları ve bacakları güçlendirmek için yalnızca bir bacak olsa bile egzersiz yapmaya ihtiyaç duyar. Kalça tırmanın bir yandan uzanmasını gerektirirken üst kısmında bacak kaldırma ve indirme, Oklahoma Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'ne tavsiyelerde bulunur. Herhangi bir bacak uzunluğunda egzersiz yapan bir ampute, kalçalarını kendi yanında yatarken alt bacağını kaldırıp aşağı indirerek kalça eklem araçlarını çalıştırabilir. Sırt üstü yatarak ve bir kerede bir bacak kaldırarak ve yere indirerek kafatasları ve hamstringleri olarak bilinen üst bacaklarında ön ve arka kasları da çalıştırabilir.

Karaciğer Güçlendirmesi

Ne tür bir alt ekstremite ampütasyonunuz olursa olsun, karın kaslarınızı güçlü tutmanız gerekir, Oklahoma Sağlık Bilimleri Merkezi'ne tavsiyelerde bulunur. Karınlarınızı herhangi bir formdan yararlanarak güçlendirebilirsiniz. Bununla birlikte, bacakların çoğunun veya tamamının kesilmesi durumunda, oturma eylemleri zorlaşabilir. Oturma sırasındaki kalçanın dengelenmesi her iki bacağın ağırlığını gerektirir. Bu istikrarsızlığı gidermek için birisi amputasyona uğrayan bacağınızı basılı tutun veya üstüne bir ağırlık koyun. Protezinizi oturma eylemleri sırasında kullanırsanız kendinize zarar verebilirsiniz.

Kol Uygulamaları

Bir tekerlekli sandalyeyi ilerletmek veya yürümeyi öğrenmek güçlü kol kasları gerektirir. İyi kol egzersizleri kollarınızı kafanıza veya yanlara doğru kaldırırken, tekerlekli kol dayamalarını gerçekleştirirken veya egzersiz makineleri üzerinde çalışırken direnç kullanımını içerir, Kıdemli Adım'a tavsiyelerde bulunur.

Bakiye

Herhangi bir alt ekstremitre amputasyonundan sonra, vücudunuzun dengeleyişini yeniden öğrenmelisiniz. Aziz Kaliforniya Elk Bölgesel Sağlık Merkezi'ndeki bir fizyoterapist Viki Laveane, ampütasyon sonrasında denge sorunları nedeniyle birçok kişi düşmüş olduğunu söyledi.Marys, Pennsylvania. Diz çökme veya bir bacağın üzerinde durma gibi nesnelere ulaşmak gibi günlük aktiviteler uygulamanız gerekir. Protezinizi ayakta tutarken, iyi bacağınızda dururken bu faaliyetleri uygulayın. Yürürken, yan yana döndüğünüzde, merdiven çıkarken veya bir top attığınızda, protezinizin kilosunu kaydırıp çıkarmaya çalışmak için zaman ayırmayı unutmayın.