İçindekiler:
Kilo vermek için koşmanız gereken mil miktarı, boyutunuza ve hedeflerinize bağlıdır. 1 sterlin kaybetmek için 3, 500 kaloriyi yakmalısınız. 12 dakikalık bir mili çalıştırmak yaklaşık 100 kalori yakar - biraz daha büyük insanlar için ve biraz daha küçük insanlar için.
Günün videoları
Kaybı Oranı
Eğer mil kalibre başına 100 tahmini kullanırsanız, kaybetmek haftada 35 mil, yani günde 5 mil alır. Haftada bir pound. Haftada 5 mil hızla çalışın ve haftada yarım kilo verin. Kilo vermenin bu seviyesi, yalnızca koşu öncesi alınan kalori alımınızın kilosunu desteklemek için yeterli olması ve düzenli egzersiz yapmaya başladıktan sonra ilave atıştırmalıklar eklememeniz durumunda olur. Günde sadece bir mil veya iki koşarsanız her hafta bir pound'luk bir kısmını kaybedebilirsiniz, ancak bu sizin düşlediğiniz yalın vücut hayalinizi tatmin edecek bir olasılık değildir.
Daha Fazla Tam Kalori Hesapları
Büyük bedenler küçük bedenlerden daha fazla kalori yakar. Örneğin, 10 dakikalık bir mil çalıştıran 155 kiloluk bir kişi mil başına 124 kalori yakarken, 185 kiloluk bir kişi yaklaşık 148 yanıyor. 125 kiloluk bir kişi, bu hızda çalışan mil başına 100 kalori yakıyor. Eğer verimli bir koşucuysanız ve yıllardır yapıyorsanız, ikiniz de aynı hızda ilerliyorsan, vücudun faaliyete alışması ve enerjiyi nasıl koruyacağını bildiği için yeni başlayandan daha az kaloriyi yakabilirsin.
