Gebe kalmadan önce ne kadar tartmam gerekir?

Gebelik, yaşam boyu en heyecan verici ve ödüllendirici deneyimlerden biri olabilir; Ayrıca fazla kilolu veya obez olan insanlar için de rahatsızlık verebilir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riski, gebelik süresince kilolu ve obez kadınlar için daha yüksek olduğunu bildirmektedir. Hamile kalmadan önce sağlıklı bir kilo almanın anne ve bebeğin sağlığı için önemlidir.

Günün Videosu

Sağlıklı Hamilelik Öncesi Ağırlığın Önemi

Sağlıklı bir kilo vermek ideal bir hamilelik öncesinde yapılmalıdır ve çeşitli nedenlerle önemlidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, kilolu, aşırı kilolu veya obez kadınlar infertilite riski taşırlar. Bir kadın hamile kaldıklarında, Dimes March, gebelik sırasında kilo vermenin güvenli olmadığını ileri sürdü. Sağlıklı hamilelik öncesi ağırlıktaki kadınlar genellikle hamileliklerinde daha iyi hissetmekte, daha sağlıklı bebeklere, daha kolay işçilere ve yüksek tansiyon ve şeker hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır.

Egzersiz ve Hamilelik Öncesi Ağırlığın Faydaları

Diyet ve egzersiz, sağlıklı gebelik öncesi kilo vermeye yardımcı olmak için önemlidir. Bununla birlikte, hamile kalmadan önce bir egzersiz programına başlamak ek avantajlara sahiptir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, gebelik öncesi yürüme gibi bir egzersiz programının başlamasını öneriyor ve hamilelikte aşırıya kaçmamasını öneriyor. Amerikan Obstetrik ve Jinekolog Kongresi, haftanın en günlerinde günde en az 30 dakika egzersiz yapmanın sırt ağrısını, şişkinliği ve kabızlığı azaltabildiğini, gebelik diyabet riskini azalttığını ve enerjiyi artıracağını önermektedir.

Sağlıklı Hamilelik Öncesi BMI'ları

Vücut kitle indeksi (BMI) vücuttaki yağ ve hastalık riskini tahmin etmeye yardımcı olur; VKİ kategorileri, kilolu, normal ağırlık, aşırı kilolu ve obezi içerir. Mayo Tıp Eğitimi ve Araştırma Vakfı, gebelik öncesi ağırlıklarına dayanan gebelik sırasında kilo verme aralığını değiştirmesini öneriyor. Sağlıklı veya normal ağırlıklar 18.5 ila 24 BMI'ler olarak sınıflandırılır. 9. BMI'lar 18. 5 veya daha az kilolu, 25 ila 29,9 aşırı kilolu ve 30 veya daha fazla obez olarak kabul edilir.

BMI

hesaplanması BMI, Amerikan Diyetetik Derneği'ne göre aşağıdaki formülü kullanarak hesaplanabilir: kilo ağırlığı 703; inç cinsinden yüksekliğe bölünür; Yine inç yüksekliğe bölünür. Mesela 140 cm2'lik bir ağırlığa sahip 5 ayak3 inç boyunda bir kadın. 140'ı çarpı 703; daha sonra 63 inç bölün ve 24 inç BMI 24 sonuçlanan 63 inç bölün. 8. Amerikan Diyetetik Derneği web sitesi, yetişkin bir BMI hesap makinesi (Kaynaklar bakın) sağlar.

Gebelikte Ağırlık Kazancı

Gebelikte uygun kilo alma, gebelik öncesi kiloya bağlıdır ve gelişmekte olan bebeği beslemek için önemlidir.Sağlıklı hamilelik öncesi kilolu kadınlar için Mayo Tıp Eğitimi ve Araştırma Vakfı, 25 ila 35 Ibs'lik bir kilo alımı önermektedir. Kilolu olmayan kadınların 28 ila 40 Ibs arasında kazanmaları teşvik edilir., fazla kilolu kadınlar 15 ila 25 Ibs. ve obez kadınlar 11-20 lbs.