İçindekiler:
- Günün Videoları
- Su Oruçu 101
- kilo için, kalori dengesini kaydırmaya ihtiyacım Herhangi bir kalori tüketmiyorsunuz ve bu nedenle kilo vermek için gerekli olan açığı yaratabiliyorsunuz. 1 sterlin kaybetmek için kalori alımınızı 3, 500 kaloriyi azaltmanız gerekir. Bir su hızından sonra kaybettiğiniz kilo miktarı, ne kadar sürede oruç tuttuğunuza ve tipik kalori alımınıza bağlıdır. Örneğin, normalde günde 2, 000 kalori ve üç gün boyunca hızlı yemek yerseniz, hızlıca suyunuzda neredeyse 2 kilo kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, haftada 2 kilodan fazla kilo aldığınızda, istenmeyen yağlı poundu yakamazsınız; onun yerine kas ve su kaybedeceksiniz. McCinley Sağlık Merkezi'ne göre, kas vücuttaki en büyük kalorili brülörlerden biridir, bu nedenle kaybedilen kas vücudunuzun kalori yakma yeteneklerini azaltır.
- Su sıklığı birkaç kilo daha çabuk kaybetmek için iyi bir yol gibi gelebilir, ancak bir takım nedenlerden ötürü gitmek en iyi yol değildir. Kalorisi alımınızı şiddetle kısıtladığınızda, metabolizmanız% 30 kadar yavaşlar, diyor McKinley. Bu, vücudunuzun yemek yediğiniz kadar çok kalori yakmadığı anlamına gelir, kilo vermenizi ve kilo vermenizi zorlaştırır.
- Hızlı bir şekilde midenin üzülmesini önlemek için yemeğe geri dönmek istersiniz. Meyve suyuyla başlayın, karpuz, elma, buharlı havuç ve yapraklı yeşillikler gibi sebze ve meyveleri ekleyin. Vücudunuz katı gıdaya yeniden uyum sağladığı zaman, pirinç ve diğer tahılları, fasulye ve eti yeniden sunabilirsiniz. Uluslararası Namaz Meclisi'ne göre, üç günlük hızlı su izledikten sonra alıştığınız yeme alışkanlığına geri dönmeniz dört gün kadar sürebilir.
- Kilo vermek için hızlı bir şekilde kısa süreli suya girmek yerine, sağlıklı, düşük kalorili bir diyeti uygulayarak ve yemekten önce uzun bir bardak su içmekten daha iyi olursunuz. Obesite'de yayınlanan 2010 yılı araştırması, kilolu ve obez bir grupta kalori kontrollü bir diyet izlerken, her yemekten önce 2 bardak su içmenin etkilerini araştırdı. 12 haftalık çalışma süresince, su içenler, yemek öncesi su içmeyenlerinkilere oranla - 4 kilo daha fazla kilo verdi. Araştırmacılar, yemekten önce içme suyunun dolgun hissetmenize yardımcı olduğunu ve bu nedenle daha az yemek yemenizi sağladığını bildirdi.
Su, kalorisi olmayan bir içecek olduğundan, tüketmekte olduğunuz tüm gücünüzü kaybedersiniz. Düştüğünüz kilo sayısı, süratinizin süresine bağlı olarak değişebilir. Bununla birlikte, hızlı bir su muhtemelen uzun süreli kilo kaybına yol açmaz. Riskleri ve menfaatleri tartışmak için her türlü çabayı göstermeden önce doktorunuza danışın.
Günün Videoları
Su Oruçu 101
Oruç dini bir ayin olarak başlamış olabilir, ama aynı zamanda toksik maddelerin vücut kurtulmak için detoks diyeti olarak lanse ediyor modaya uygun bir kilo kaybı diyet haline gelmiştir. Hızlı bir suyun üzerinde, katı yiyeceklerden kaçınırsınız ve sudan başka hiçbir şeyi yemezsiniz. Bugünkü Diyetisyendeki 2008 tarihli bir makaleye göre, hızlı bir suyun uzunluğu değişir ve birkaç gün ile birkaç hafta arasında sürebilir.
kilo için, kalori dengesini kaydırmaya ihtiyacım Herhangi bir kalori tüketmiyorsunuz ve bu nedenle kilo vermek için gerekli olan açığı yaratabiliyorsunuz. 1 sterlin kaybetmek için kalori alımınızı 3, 500 kaloriyi azaltmanız gerekir. Bir su hızından sonra kaybettiğiniz kilo miktarı, ne kadar sürede oruç tuttuğunuza ve tipik kalori alımınıza bağlıdır. Örneğin, normalde günde 2, 000 kalori ve üç gün boyunca hızlı yemek yerseniz, hızlıca suyunuzda neredeyse 2 kilo kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, haftada 2 kilodan fazla kilo aldığınızda, istenmeyen yağlı poundu yakamazsınız; onun yerine kas ve su kaybedeceksiniz. McCinley Sağlık Merkezi'ne göre, kas vücuttaki en büyük kalorili brülörlerden biridir, bu nedenle kaybedilen kas vücudunuzun kalori yakma yeteneklerini azaltır.
Su sıklığı birkaç kilo daha çabuk kaybetmek için iyi bir yol gibi gelebilir, ancak bir takım nedenlerden ötürü gitmek en iyi yol değildir. Kalorisi alımınızı şiddetle kısıtladığınızda, metabolizmanız% 30 kadar yavaşlar, diyor McKinley. Bu, vücudunuzun yemek yediğiniz kadar çok kalori yakmadığı anlamına gelir, kilo vermenizi ve kilo vermenizi zorlaştırır.
Bir su hızlı da sağlığınız için iyi olmayabilir. Uzun süre herhangi bir kalori almadığınızda sizi yorgun düşürebilir, konsantre olma ve açlıktan öçmenize neden olabilir. Su içme oranları, belirli tıbbi koşulları olan insanlar için güvenli değildir. Diyabetli insanlar için hızlı su tehlikeli ve hayatı tehdit edici olabilir. Ayrıca gençlerin, yaşlıların, zaten kilolu olanların veya hamile veya emziren kadınlar için sağlıklı veya güvenli değildir.
Doktorunuza göre, hızlı bir su, tıbbi bir tesise girmediğiniz sürece üç günden fazla dayanmamalıdır.Michael Klaper, T. Collin Campbell Beslenme Araştırmaları Merkezi için yazıyor. Herhangi bir uzun süre oruç tutmak, tansiyon, kalp atış hızı, elektrolitler ve sağlık uzmanları tarafından yakından izlenmesi gereken diğer vücut işlevlerini etkiler. Klaper, tiroid hormonu replasmanı haricinde birçok ilacın bir su hızlı çalışırken durdurulması gerektiğini söylüyor. Bu nedenle, günlük gerekli ilaçları alan herkes hızlı bir su kullanmamalıdır.
Su Hızlı Bitirme
Hızlı bir şekilde midenin üzülmesini önlemek için yemeğe geri dönmek istersiniz. Meyve suyuyla başlayın, karpuz, elma, buharlı havuç ve yapraklı yeşillikler gibi sebze ve meyveleri ekleyin. Vücudunuz katı gıdaya yeniden uyum sağladığı zaman, pirinç ve diğer tahılları, fasulye ve eti yeniden sunabilirsiniz. Uluslararası Namaz Meclisi'ne göre, üç günlük hızlı su izledikten sonra alıştığınız yeme alışkanlığına geri dönmeniz dört gün kadar sürebilir.
Kilo Vermek İçin İçme Suyu
