İçindekiler:
Sevdiklerin ölümüne ve cenaze törenine odaklanırken, keder ve ağrı aylarca ya da yıllar sonra devam edebilir. Ölüm yıldönümü özellikle acı vericidir, çünkü daha önce yaşanan kayıp ve kalp ağrısı duygularını bugüne getirebilir. Sevdiklerinize ilişkin olumlu hatıralarını tartışmak için zaman ayırmak, sevilen bir arkadaşınızın veya ailesinin ölümünün yıldönümü ile baş etmek için bir yöntemdir.
Günün Videosu
Ne Diyelim?
Keder uzun bir süreçtir ve insanlar arasında değişebilir, bu nedenle sevilen birinin ölüm yıldönümünü diğer arkadaşlarıyla veya aile bireyleriyle konuşmalısın dikkatli ol. Ölen kişiyi önce getirirse, Everplans'ın "Sempati Nasıl Ederim: Ne Diyeceksin, Ne Diyeceksin" başlıklı makalesine göre, düşkün anılardan bahsedebilir veya diğer kişinin nasıl bir şeyler yaptığını ve nasıl hissettiğini sorabilirsiniz. Eğer mücadele eden biri iseniz, sadece yargılamadan önce dinlemeye istekli olacak ve başkasına ne yapacağını veya nasıl hissedeceğinizi söylemekten kaçındığını düşünen sevecen bir arkadaş bulmanız yararlı olabilir.
Hatıraları Yaşatmak
Bazı aileler, yas tutma sürecinde sevilenlerin tüm resimlerini gizleyebilir - ancak resim gibi öğeleri yakında tutmak aslında üzüntüye yardımcı olabilir. Yetişkinler ve çocuklar, ABD Sağlık ve İnsan Hakları Hizmetleri LifeCare Rehberine göre "Hüzünle Başa Çıkarmaya Yardımcı Olma" başlıklı makaleye göre, rahmetli kişinin hayatının albümleri, slayt gösterileri ve videoları oluşturmada ya da geç bir aile üyesinin sevdiği resimlerin gösterilmesinde biraz rahatlık bulabilirler. " PBS Kids'in "Ölümle Mücadele: Yaratıcı Olun" adlı makalesine göre, resimlere kolaj yapmak veya akrabanıza ait küçük resimler ve resimlerle dolu bir hafıza kutusu oluşturmak da ölüm yaklaşımlarının yıldönümü olarak yararlı olabilir. Ölen kişinin olumlu hatıralarına odaklanmak, sevdiklerinize bağlı hissettiğiniz için acınızı hafifletebilir.
Boşlukları Doldurma
Belki sevdikleriniz pazar akşamları aileler için her zaman akşam yemeği hazırlarlar veya cumartesi sabahları bir çorba mutfağında gönüllü olmayı amaçlarlardı. Geçiş sonrasında bu gelenekleri ailenizle yaşatmak, ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı'nın raporuna göre arkada kalan deliklerin doldurulmasına yardımcı olabilir. Ölüm yıldönümünde, en sevdiği tatlıyı pişirerek, onunla ilgili hikayeleri paylaşarak veya onun etkisini ve hayatınız üzerindeki etkisini kabul etmek için en sevdiği müziği çalarak sevdiğiniz kişiyi onurlandırabilir ve üzülebilirsiniz.
Yeni Ritüeller Oluşturma
Belki babanız laleleri severdi ve bahçecilik zevkindeydiniz ya da kuzeniniz onun müzik eğilimleriyle tanındı.Hatıralık veya mezar yerinde, lalelerden oluşan bir buket veya özel gitar tokmakları gibi bibloların arkasında bırakmak, sevilen birinin ölüm yıldönümü geldiğinde rahatlığı getirebilir. Sevdiklerinizin hayatınız boyunca çalıştığınız veya ilgi gösterdiği bir hayır işine katılmak da faydalı olabilir. Dinsel iseniz, dini emrinizde hizmetler sırasında sevdiğiniz kişinin hafızasında dua etmesini istemek de acınızla baş etmenize yardımcı olabilir.
