İçindekiler:
Sabahları bir bardak su içmek ilk önce bir gece uykudan sonra sıvılarınızı yeniler ve gün boyunca sağlıklı hidrasyona başlar. Suyunuzdaki biraz taze sıkılmış limon suyu daha lezzetli hale getirebilir; bazı bütüncül sağlık savunucuları kolonunu temizleyebileceğini, toksinleri ortadan kaldırmada ve bağırsaklarda gaz ve şişkinliği azaltmada yardımcı olduğunu iddia ederken, çoğu doktor - Harvard Tıp Fakültesi'ndeki kadın spor tıbbı başkanı Elizabeth Matzkin gibi - bu konuda bilimsel bir kanıt bulunmadığını söylüyor Bu iddiayı desteklemektedir ve vücut toksinlerin kendisini etkili bir şekilde kaldırabilmektedir. Herhangi bir detoks veya temizleme yordamına başlamadan önce doktorunuzla konuşın.
Günün Videosu
Adım 1
Uyandıktan sonra ve yemek yemeden önce kendinize bir bardak su koyun. Soğuk su, oda sıcaklığında su veya ılık su kullansanız fark yaratmaz. Bir bardak su 8 ons olabilir veya 16 ons olabilir. Su için önerilen günlük alım miktarı yoktur; Tıp Enstitüsü 15 bardak erkek ve 11 bardak sıvı için uygun miktarda alım yapıyor. Bu, su ve yiyecek de dahil olmak üzere tüm içeceklerin toplam sıvı miktarıdır. Sabah ilk 1-2 bardak içmek, bu önerilere ulaşmayı kolaylaştırır.
Adım 2
Limonunuzu akan suyun altında durulayın, kir veya pestisitleri alın.
3. Adım
Limonun yarısına kadar dilimleyin. Meyve suyu özümlemek için narenciye raybası kullanın ya da sadece ellerinizi kullanın. Tercihinize bağlı olarak bir buçuk veya bir bütün limon kullanın. Meyve suyunu doğrudan bir bardak suya sıkıştırın veya raybadan camın içine dökün.
Basamak 4
Tüm bardak suyu limon suyu ile doldurun. Kahvaltı yemekten önce bir iki saat bekleyin veya kahvaltıyla limon suyunuzu izleyin.
İhtiyacınız Olabilecekler
- Pitcher
- İçme Camı
- Paring bıçağı
- Narenciye raybası (isteğe bağlı)
İpuçları
- Oda sıcaklığında limonlar, direkt olarak buzdolabından limon kadar sağlam değildir ve sıkmak daha kolay olabilir. Limonları oda sıcaklığında yaklaşık bir hafta saklayabilirsiniz; Daha uzun saklama süreleri için, buzdolabında kapalı plastik bir torbaya yerleştirin. Bir tane alıp, suyu sıkmadan önce 20-30 saniye boyunca mikrodalgaya koyabilirsiniz. Limon suyu, C vitamininin iyi bir kaynağıdır. Bir limonun suyu, 18 miligram, günlük değerin neredeyse yüzde 30'unu sağlar.
Uyarılar
- Sabahları limon suyu ile bir bardak su içmek olumsuz etkilere neden olabilir, aksi halde yemek yenilemek veya uzun süre yemek yemiyorsanız, yorgunluk ve besin yetersizliklerine neden olabilir. Bu rejime tavsiyede bulunan temizlik diyetleri, diyetler şeklinde olup, Akademi Beslenme ve Diyetetik tarafından güvenli veya etkili olarak önerilmemektedir.
