İçindekiler:
Oksijen beyninizin işlev görmesine yardımcı olur, ancak günlük aktivitelerinizin veya alışkanlıklarınızın çoğunun kan dolaşımını, oksijeni ve beyindeki diğer besinler ve beyin omurilik sistemi boyunca. Omurganın hizalanması, beyninize oksijen verilmesini sağlar, ancak uzun süre herhangi bir konumda tutmak serebral dolaşımı engelleyebilir.
Günün Videoları
Stand Up
Her iki ayağa kalkın veya sadece bir ayağa kalkın. Oxford University Press gazetesi "Beyin" tarafından yayınlanan bir araştırma ayakta durmanın serebral dolaşımı aktive ettiğini bildiriyor. Çalışma, iki ayaklı ayakta durmanın beyindeki önde gelen lob ve sağ görsel korteksteki dolaşımı arttırdığını bulmuştur. Bir ayakta duran beyin serebellar anterior vermis ve posterior lob lateral korteks ipsilateral bölümlerinde dolaşımı artırdı. Beynin görsel dernek korteksi, orta beyinde, anekderi ve posterior vermis bölümlerinde tandem durdukça dolaşım arttı.
Yürüyün
Beyninize hemen oksijen dozu için yürümek. Franklin Enstitüsünün web sitesinde yer alan beyin sağlığı bilgilerine göre, yürüyüş kan dolaşımını ve beyine ulaşan oksijen ve glikoz miktarını artırır. Yüksek yoğunluklu egzersizler vücudunuzun diğer bölgelerine oksijen ve besinler sağlar, ancak yürümek gibi düşük yoğunluklu aktivite vücudunuzun diğer bölümlerinde oksijen tükenmeden beyninizi okside eder.
Egzersiz
Egzersiz kan damarlarınızı genişletmek için. Nörobilim Cemiyeti'ne göre, egzersiz, beyindeki kan dolaşımını geliştirir ve aerobik egzersiz, insanlardaki bilişsel işlevselliği artırabilir. Texas Sağlık Bilimleri Merkezi'nden Dr. Michael Davis'e göre, uzun süreli egzersiz serebral kan akışını artıran yeni kan damarı büyümesini teşvik edebilir.
