İçindekiler:
Bir çocuğun boyu genetik ve günlük beslenme alımıyla belirlenir. KidsHealth'a göre. org, çocukların büyümesi, ilk yaştan sonra yavaşlıyor ve mini büyüme püskürüyor. Çocuğunuz ergenlik çağına geldiğinde büyüme oranları bir kez daha artar, bu da kızlar sekiz ve13 yaş arasında büyük bir darbe vururlar. Erkekler 10-15 yaş arasındaki bu büyüme hızına ulaşırlar. Çocuğunuzun sağlıklı olmasını sağlamak için boy ve kilo, sabır uygularken belirli yaşam tarzı alışkanlıklarını öğretmeniz gerekir. Her çocuk ergenlik sonrası büyümeyi durdurmak için farklı bir oranda büyür.
Günün Videosu
Adım 1
Çocuğunuzu akşamın erken saatlerinde yatın. KidsHealth'a göre. org, çocuklar gecelik 10 ila 12 saat uyku gerektirir. Çocuğunuzun vücudu yeterli istirahat olmadan yeteri kadar büyüyemez. Yatmadan saati bir saat önce alabilmeniz, çocuğunuzun büyüme döngüsünde dinlenmeye yardımcı olacaktır.
2. Adım
Çocuğunuza balık ve yağsız et gibi bol miktarda yüksek proteinli yiyecekler verin. Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek proteinli bir diyet sürdüren çocuklar, düşük proteinli bir diyetle sınırlı olan çocuklara kıyasla, yükseklikte önemli bir artış gösterdi.
Adım 3
Bisiklete binme, yürüyüş veya açık hava sporu gibi günlük egzersiz aktivitelerini vererek çocuğunuzun tutarlı bir hızda büyümesini sağlayın ve obezite ile mücadele edin. KidsHealth'a göre. Bu etkinlikler çocuğunuzu televizyon veya video oyunlarının önünde oturmak yerine hareket etmeye teşvik edecektir.
Basamak 4
Çocuğunuzun günlük beslenme alışkanlığına uygun miktarda kalsiyum, demir ve A vitamini alımını sağlayın. The Journal of Nutrition'a göre, araştırma sonuçları tek başına bu besin maddeleriyle tutarsız olmasına rağmen, proteinlerle kombinasyon, çocuğunuzun büyümesine fayda sağlayacak daha çok fayda sağlayacaktır.
Adım 5
Çocuğunuzla birlikte boy ve kilo kontrolü için düzenli olarak doktora gidin. Büyümalı büyümenin erken tespit edilmesi çocuğunuzun doktorunun acil tedavi gerektiren alttaki tıbbi durumları belirlemesine yardımcı olacaktır.
