İçindekiler:
Gebe kadınların yüzde 5 ila 10'u, gebelik süresince bir noktada yüksek kan basıncına sahipler Iowa Kadın Hastalıkları ve Doğum AD. Yüksek tansiyon genellikle 120/80'den yüksek olarak tanımlanır, ancak sistolik basınç (üst sayı) 30 puan artarsa veya diyastolik basınç (alt sayı) bir kişininkinden 15 puan daha fazla yükselirse, okumalar yüksek kabul edilebilir önceki okumalar. Gebe kadınlar yüksek tansiyon kontrol ilaçları alabilir, ancak doğal olarak kan basıncını düşürmek için adımlar atabilirler.
Günün Videosu
Adım 1
Hamilelikte tansiyonunuz yükselirse düşük sodyum diyetini uygulayın. Tuzlu gıdalar, hamile değilseniz bile tansiyon düzeylerinde bir artışa neden olabilir. Tuz alımını sınırlarken bebeğinizi beslemek için yeterli kaloriyi ve vitamin aldığınızdan emin olun.
2. Adım
Normal rutinden bir adım aşağı inin ve daha fazla dinlenin. Hamileyken kronik yüksek kan basıncına sahip olan kadınlar, annenin böbreklerine zarar verebilecek ve diğer tıbbi komplikasyonlar geliştirebilecek pre-eklampsi gelişme riski altındadır. Ayaklarınızı yastıklara dayayarak sol yanınızda yatmak bebeğe daha fazla oksijen sağlayabilir ve yüksek tansiyon düzeylerini yönetmeye yardımcı olabilir.
3. Adım
Stres seviyenizi azaltın. Ailenize ekleme, neşeli bir fırsattır, ancak bebekten sonra yaşamı önceden düşünmek bazen stresli olabilir. Derin solunum gibi rahatlama tekniklerini öğrenin veya doktorunuzun izniyle bir yoga dersi alın. Sakin bir beden ve zihin oluşturmak doğal olarak kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Adım 4
Hamileliğiniz sırasında tütün ürünlerini veya alkolü kullanmaktan kaçının. Bu maddeler potansiyel olarak bebeğinize zarar verebilir ve kan basıncınızın yükselmesine neden olabilir.
