İçindekiler:
Yaşam Kalitesi kardiyo ekipmanlarının çoğu, kalp atış hızı kontrol programlamalı Polar kalp atış hızı telemetrisi sunar. Polar kalp atış hızı izleyicisi kullanıyorsanız, üzerinizde üzerinde çalıştığınız koşu bandı, bisiklet, elips trainer veya merdiven basamağı, kalp atış hızınızı izleyebilir ve hızı, eğimi veya direnci otomatik olarak ayarlayarak sizi bir hedef kalp atış hızı aralığında tutabilir. Ya Life Fitness'ten bir Polar göğüs kemeri kalp atış hızı monitörü satın alabilir ya da kendi kullanışlılığını yapabilirsiniz.
Adım 1
Elektrotları kalp hızı monitöründe nemlendirin.
Adım 2
Kalp atış hızı izleyicisini, göğüs çevresinin merkezli ve olabildiğince göğüs kaslarının altına yerleştirin. Kadınlar için kalp atış hızı denetleyicisi genellikle sutyen bandınızla aynı yerde oturur. Elektrotlar cildinize karşı düz olmalıdır.
3. Adım
Egzersiz ekipmanı konsolunuzdan istediğiniz kalp atış hızı kontrol programını seçin. Bazı Life Fitness ürünleri Heart Rate Hill ve Heart Rate Interval programları da dahil olmak üzere çeşitli kalp atış hızı kontrol seçenekleri sunar. Fitness ekipmanları, kablosuz kalp atış hızı monitörünü otomatik olarak tespit etmelidir.
4. Adım
Egzersize başlayın. Life Fitness koşu bandı, eliptik, merdiven basamağı veya bisiklet sizi seçilen hedef kalp frekans bölgesi içinde tutmak için direnci, hızı ve eğimi otomatik olarak ayarlar.
İpuçları
- Nabız okunması düzensizse, verici elektrotlarını tekrar nemlendirmeniz ve cildinize karşı düz olup olmadığını kontrol etmeniz gerekebilir. Fitness ekipmanları okumayı hiç almazsa, verici piliniz tükenebilir. Çalışmaya başlandıktan sonra, kablosuz kalp atış hızı monitörünüzü her zaman hafif sabun ve suyla yıkayın ve bırakmadan önce silerek temizleyin. Nabız ölçerini hala nemli haldeyken saklar ya da yoğunlaşmanın gelişmesine izin veren nefes almayan bir kapta saklarsanız, yaş elektrotlar vericinin aktif kalması için sinyal gönderir. Bu pilini hızla tüketir.
