İçindekiler:
Diüretikler, fazla sıvıların ve tuzun vücuttan atılmasını kolaylaştıran maddeler anlamına gelir. Diüretikler böbrekleri idrarda daha fazla sodyum çıkarmak suretiyle çalışır, bu da sodyum düzeylerini konsantre hale getirmek için su birikimini artırarak idrar oluşumunu ve eliminasyonunu sağlar. Çeşitli şifalı otlar, yiyecekler ve içecekler doğal bir diüretik etki gösterir; Bununla birlikte, belirti olarak sıvı tutma özelliği olan bilinmeyen tıbbi durumlar veya diğer ilaçlarla olan yan etkiler nedeniyle dikkatli kullanılmalıdırlar. Diüretik kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
1. Adım
Taze meyve ve sebze yemekleri. Karpuz, kereviz ve salatalık doğal idrar söktürücüdür ve idrar çıkışını arttırır. Bununla birlikte, diyetinizden çok fazla potasyum kaybını önlemek için muzün günlük diyetinize dahil edilmesi önemlidir.
2. Adım
Günde 1 fincan kahve iç. Kahve gibi kafeinli içecekler doğal diüretikleri içerir. Kilo kaybı için diüretik kullanıyorsanız, günde 1 fincan idrar çıkışını teşvik eder ve iştahınızı bastırmaya yardımcı olur. Aşırı miktarda kahve içmeyin, çünkü bu hızlı kalp atış hızı ve muhtemel dehidratasyona neden olacaktır. Güvenlik açısından günlük olarak az miktarda kafein kullanmak konusunda doktorunuza danışın.
3. Adım
Salata veya çayda diyetinize karahindiba ekleyin. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi, kara karamanın mide rahatsızlığı ve ishalin nadir görülen yan etkileri olan doğal bir diüretik olarak yararlı olduğunu belirtiyor. Karahindiba yaprakları salatanıza eklenir veya çaydan sızdırılır idrar üretimini teşvik edebilir ve su tutma oranını düşürebilir. Safra kesesi veya safra kanal koşullarınız varsa karahindiba kullanmayın.
Basamak 4
Günlük 8 bardak su iç. Su doğal bir diüretik değildir; Bununla birlikte, günde 8 bardak içmek sindirim sistemini boşaltarak doğal diüretiklerin güvenli bir şekilde kullanılmasına yardımcı olabilir.
İhtiyacınız olan Şeyler
- Muzlar
- Kahve
İpuçları
- Kızılcık, kuşkonmaz ve enginarlar da doğal diüretiklerdir. Sodyum tüketiminizi yönetin, çünkü sıvı tutma ve şişme artabilir.
Uyarılar
- Tarla kuşu veya ilgili bitkiler için alerjiniz varsa karahindiba kullanmayın, Cleveland Clinic'e dikkat edin.Diüretikleri kilo kaybının tek biçimi olarak kullanmak önerilmez ve en iyi seçenekleri belirlemek için doktor danışma önerilir. Tiroid ve böbrek hastalıkları gibi bazı tıbbi durumlar sıvı tutulmasında ve şişmelerine neden olur. Bazı durumlarda eklemlerin hafifçe şişmesi için doğal diüretiklere ihtiyaç duyulur; Ancak, bu sadece tıbbi değerlendirmeyle belirlenir.
