Mineral Su ve Gebelik

Mineral su gebelikte sağlıklı, kalorisiz bir içki seçeneğidir. İçme suyu yerine doğal olarak oluşan mineralleri içerir ve doğal olarak karbonatlanmış olabilir. Hamile kadınlar mineral ve hidrasyon gereksinimlerini artırdı ve maden suyu alkolsüz içecekler veya kalorili yoğun içecekler ile karşılaştırıldığında daha iyi bir seçenek haline getirdi.

Günün Videosu

Mineral Su Temelleri

Tanımı gereği, maden suyu doğal olarak veya yapay olarak karbonat yoluyla mineral tuzları veya gazlarla infekte edilir. "Doğal mineralli su" terimi biraz farklı düzenlenmiştir; doğrudan bir yeraltı kaynağından elde edilmelidir ve karbonasyon veya demir veya mangan giderimi dışında herhangi bir işleme tabi tutulamaz. Mineral su, kalsiyum, demir, sodyum ve potasyum da dahil olmak üzere, kaynaktan çekilirken mevcut olan minerallerin hangisini içerdiğini içerir.

Mineral Suyu Faydaları

Gebe kadının günde yaklaşık 12 bardak sıvı içmesi önerilir. Maden suyunun gerçek faydası - ya da genel olarak su -, kalori eksikliği ve hamilelik boyunca sulu kalabilmenizdir. Hamile kadınların kalsiyum ve demir ihtiyaçları da artmış olup, bunlar belediye musluk suyuna kıyasla maden sularında daha yüksek miktarlarda bulunabilir. "International Journal of Laboratory Hematology" de yayınlanan 2003 yılı araştırması, hamilelikte demir eksikliğinin önlenmesinde bir marka doğal mineralli suyun kullanılmasının yardımcı olduğunu bulmuştur.

Mineralli suyun musluk suyuyla karşılaştırıldığında, farklı su kaynaklarının ve yerel yönetmeliklerin, musluğunuzdan gelen sudaki mineral seviyelerini etkileyeceğini unutmamalısınız. Sonunda, bazı hamile kadın bulantı ve kusmanın, gazlı içecekler ve maden suyu yoluyla rahatlattığını bildirir; bunlar, özlem duyduğunuz gaz kabarcıklarını içerir.

ılımlılık içindeki her şey

Dikkat çekilmesi gereken önemli bir husus, maden suyu daha yüksek sodyum seviyeleri içerebilir, bu nedenle içki markası için beslenme özellikleri etiketini kontrol edin. Aşırı sodyum sıvı tutmaya yol açabilir; bu nedenle şişme yaşarsanız, sade su en iyi seçenek olabilir. Kalsiyum ve demir seviyeleri açısından, maden suyu yeterince düşük olduğundan, günde 8 bardak tüketseniz bile, tahmini ortalama gereksinimi karşılamıyorsunuzdur. Bu nedenle, fazla miktarda kalsiyum veya demir almak mineral sudan da endişe verici değildir.

Akıllı İçki Seçenekleri Yapma

Gebelikte aşırı kilo alımı, komplikasyon riskinizi artırabilir. Fazla kilo vermeyi önlemenin bir yolu, akıllı içki seçeneklerini yaratmaktır. Mineral ve musluk suyu, meyve suyu, tatlı çay, spor içecekleri ve gazlı içeceklerin aşırı kalorileri olmadan vücudunuzu hidratlayacaktır. Bir alternatif aromalı maden suyudur. Mineral suyu suyu, nane, taze meyve, limon veya lime sığla ile birleştirmek, daha az kalori tüketirken içeceğinizi güzelleştirmenin lezzetli bir yoludur.