İçindekiler:
Kahve, günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır - ister sabah pick- me-up, bir öğleden sonra enerji güçlendirici veya yemekler arasında sadece bir muamele. Ulusal Kahve Derneği'nin kahve içme trendlerine ilişkin 2010 yılı anketine göre, Amerikalıların yüzde 56'sı günlük olarak bir fincan kahve içiyor. Popülerliğine rağmen, bu içeceklerin etkileri her zaman pozitif değildir: Kahve, zaman zaman ve sadık içenler için çeşitli potansiyel sağlık riskleri taşır.
Günün Videosu
Kolesterol
Kahve, özellikle de filtrelenmedikçe, bazı kişilerde serum ve LDL kolestrol düzeylerini artırabilir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsüne göre filtrelenmemiş kahve kafestol ve kahvel olarak bilinen iki kolestrol yükseltici madde içeriyor. Kağıt filtreler, her iki maddeyi demlenmiş kahveden de çıkarıyor olsa da, filtrelenmemiş çeşitlerin tüketicileri, toplam kolestrolde 23 mg / dl artışa ve LDL kolesterolünde 14 mg / dl artışa kadar yaşayabilir. Yüksek kolesterolünüz varsa, filtrelenmemiş kahveyi sınırlandırmayı veya kaçınılmayı ve bunun yerine filtrelenmiş halleri tercih etmeyi düşünün.
Kan Basıncı
Kafeinli kahve tüketicileri için artırılmış enerji maliyetlidir: Kafein kan basıncını normalde kan basıncı normal olan kişilerde bile keskin bir şekilde yükseltebilir. Bazı insanlar tamamen kafeinli kahveyi tüketirler, kan basıncınızı önemli ölçüde artırabilir, ancak bazı insanlar kafein etkilerine karşı diğerlerine göre daha duyarlıdır. Yüksek tansiyonunuz varsa, kahve tüketiminizi 24 oz ile sınırlayın. fiziksel emek ve yoğun egzersiz öncesi kahve, doğal olarak kan basıncını yükseltir.
Dehidrasyon
Üniversitenin kampus sağlık web sitesi, kafeinin idrar söktürücü veya idrar üretimini artıran bir madde olması nedeniyle normal kahve içenlerinin dehidrasyon riskini taşıdığını söylüyor. Kuvvetli egzersize girmek veya kurak iklimlerde yaşamak sizi özellikle kahve kokusunu giderici etkilere duyarlı hale getirebilir. Kahve tüketicileri, özellikle egzersiz sırasında ve sonrasında, tamamen suda kalabilmek için su veya diğer kafein içermeyen içecekleri içirmeye çalışmalıdır.
Kafein Sökme
Sık sık kahve içenler için, bir bardak sardunyayı içmek, içmekten daha fazla sorun yaratabilir.American Heart Association'ın açıklamalarına göre, kafein geri çekilmesi, düzenli bir kahve içicisinin son olarak kafein tüketmesinden 12-24 saat sonra vurabilir. Baş ağrısı, yorgunluk, depresyon, anksiyete ve uyuşukluk ile karakterize edilen kafein yoksunluğu tipik olarak bir kahve içicisi kafein düzeltmesini aldığında en az 48 saat içinde söner.
