İçindekiler:
Kaygı hafif ya da aşırı doğal bir histir. Hayatınızı bozacak kadar kötü ise zihinsel bir bozukluğa işaret edebilir, ancak bazen düşük dereceli huzursuz bir his gibidir. Bu, haftalarca ya da aylarca asılmazsa ve çoğunlukla stresli zamanlarda ortaya çıkarsa normaldir. Ulusal Sağlık Enstitüleri sağlıklı olduğunu açıklıyor, çünkü huzursuzluk ve diğer belirtiler sizi stres kaynağı ile baş etmeye yönlendiriyor.
Günün Videosu
Tanımı
Yardım Kılavuzu zihinsel sağlık kaynakları sitesine göre normal endişe stresli veya korku uyandıran durumlarla tetiklenir. Bir meydan okuma öngörüyorsanız huzursuzluk normaldir. Örneğin, iş görüşmesinden önce veya yeni biriyle ilk randevuda gerçekleşebilir. Huzursuz duygular, zihin ve bedenin seni uyarıya geçirme ve durumla baş etmeye hazırlanma şeklidir. İşiniz bittiğinde ortadan kaybolur.
Semptomlar
Huzursuzluk normal kaygı durumunun yalnızca bir belirtisidir. Yardım Kılavuzu, konsantrasyon sorunlarınızın olabileceğini ve rahatsız hissetmenizi önerir. Solunum ve kalp atış hızı hızlanır ve kaslarınız gerginleşecektir. Tehlike işaretleri için uyanık olursunuz ve hatta kötü bir şeylerin olacağını hissedebilirsiniz. NIH, bu fazladan enerji yaklaşmakta olan meydan okumaya hazırlanmak için kullanılabilir. Fiziksel değişiklikler vücudunuzu savaşmaya ya da kaçmaya hazırlar, ancak reaksiyonunuz o kadar aşırı olmak zorunda değildir.
Zaman Çerçevesi
Normal endişe ve huzursuzluk, tetikleyen durumu aştığınızda kendini çözer. Bazen tanımlanamayan bir sebep olmadan huzursuz hissetmeye ve diğer duygusal etkilere devam etmeye devam edersiniz. Bu, Yardım Rehberine göre anksiyete bozukluğunuz olabileceğini belirtir. Genel anksiyete bozukluğunuz varsa, birkaç hafta veya ay boyunca duygular belirgin bir neden olmadan sürebilir. Ulusal Panik ve Anksiyete Bozukluğu Haberine göre, 8 milyon Amerikalı, tipik bir yılda anksiyete bozukluğuna sahip.
Etkiler
Birçok kaygı uyandıran durumlarla yüz yüze geldiğinizde veya genel anksiyete bozukluğunuz varsa huzursuzluk sizi düşürebilir. Bu, Yardım Rehberine göre mide bulantısı, ishal, kas ağrısı, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi diğer yaygın kaygı belirtilerine yol açar. Huzursuzlukla bağlantılı endişe duyan düşünceler, uykusuzluğa, kabuslara ve yorgunluğa neden olabilir ve cinsel performansı etkileyebilir, diye belirtiyor NIH.
Önleme / Çözüm
Düzenli egzersiz yapma, yoga yapma, masaj yapma, günlük yazma, arkadaşlarıyla konuşma, sosyal çıkma veya stresini düzenli olarak başka şekillerde rahatlatma ile bazı endişeler önlenebilir. Huzursuzluk, endişe yaratan durumun kontrolünü ele geçirmenin yollarını bularak azaltılabilir.Örneğin, şirketi iyice araştırıp sık sorulan soruların yanıtlarını tekrar tekrar dinleyerek bir iş görüşmesine hazırlanın. Yeni bir kıyafet satın alarak, hazırlanmak ve konuşma konuları planlamak için fazladan zaman ayırarak ilk buluşmaya hazır olun. Şiddetli kaygı ve yaygın anksiyete bozukluğu Yardım Rehberine göre profesyonel tedavi gerektirebilir. Buna danışmanlık, doktor tarafından verilen ilaçlar veya her ikisi de dahildir.
