İçindekiler:
Harika bir havada veya aç hissettiğinizde teşekkür etmek için nörotransmitter serotonin vardır. Bununla birlikte, serotonin eksikliği sağlık üzerindeki olumsuz etkilere neden olabilir. UCLA Arthur Ashe Öğrenci Sağlık ve Wellness Merkezi'ne göre insanlar serotonin düzeylerini yükseltmek için sıklıkla olumsuz davranışlar kullanıyor. Örneğin, kafeinli içeceklerin içilmesi serotonin seviyenizi artırabilirken, çok fazla kafein, nörotransmitter ihtiyacınızı artırabilir.
Günün Videosu
Önem
Serotonin, Mayo Kliniğine göre, ruh hali işlevleriyle bağlantılı bir amino asit olan triptofandan türetilen bir nörotransmitterdir. Düşük serotonin seviyeleri depresyon, uyku güçlüğü ve iştah artışı ile bağlantılı olduğundan, serotonin düzeylerinizi düzenlenmiş tutmanız önemlidir.
Kafein, sinir sisteminin yutulduğunda daha dikkatli olmasına neden olan uyarıcıdır. 60'dan fazla bitkinin yaprakları, fasulye veya meyvelerinde bulunan kafein, The Young Investigators Dergisine göre vücuttaki serotonin seviyelerinin artmasıyla bağlantılı bir maddedir.
Etkiler
Kafeinin kimyasal yapısı bir adenosin molekülününkine benzer. Genç Araştırmacılar Dergisine göre, adenosin molekülleri, sizi uykulu hissettiren beyin işlevlerini yavaşlatmaktan sorumludur. Kafein molekülleri adenosin moleküllerinin etkisini inhibe edebilir, beyin sinyallerinizin hızlanmasına neden olur.
Bu reaksiyona ek olarak, kafein, kortizol seviyelerini artırır, UCLA Arthur Ashe Öğrenci Sağlık ve Wellness Merkezi'ne göre. Kortizol ve serotonin beyninizin en iyi çalışması için vücudunuzda dengelenmelidir. Bu nedenle, kafein düzeyleri arttığında, vücudunuz kortizolü dengelemek için serotonin düzeylerini arttırmalıdır.
Uyarı
Kafein, bir proje veya iş atamayla güç sağlamak için bir miktar enerji harcamanız durumunda değerli olabilir. Bununla birlikte, kafein sıklıkla ve aşırı tüketildiğinde zararlı etkilere neden olabilir. Örneğin, beyniniz kafeinin varlığına uyum sağlar. Bu, zaman zaman artırılmak yerine beyininizin kafeinin işlev görmesini sağlamaya başlar anlamına gelir. The Journal of Young Investigators'a göre kafeinin yokluğu serotoninin azalmasına, sinirlilik, endişe hissi ve konsantrasyon yetersizliğine neden olur.
Çeşitleri
MedlinePlus'a göre, kafeini çeşitli acı tadında olan maddelerden bulabilirsin. Kahve, çay ve soda gibi içecekler kafein içeren tek öğe değildir. Ayrıca maddeyi çikolata, ilaç ve fındıkta bulacaksınız.
Çözüm
Fazla miktarda kafeini tüketmeyin. Medline Plus'a göre, günde iki ila dört fincan kafeinli kahve içmek zararlı değil.Bununla birlikte, uyku, baş ağrısı veya normalden daha hızlı bir kalp ritmi gibi belirtiler görürseniz, çok fazla kafein tüketmiş olabilirsiniz.
Hamileyseniz veya hemşirelik yapıyorsanız, kafein tüketiminizi sınırlayın. Bebeğiniz kafeini düzgün şekilde işleyemeyebilir. Reçeteyle satılan ilaçları alıyorsanız, doktorunuza kafein içip içmediğini sorun.
