İçindekiler:
Boraz, keten tohumu ve balık yağları için birçok öne sürülen faydalar olmasına rağmen - ve bazı araştırma kağıtları Onlara güvenirsiniz - dikkat etmeniz gereken yan etkiler de vardır.
Günün Videosu
Balık Yağı
Balık yağı kullandıysanız, burping veya balık tadı gibi yaygın yan etkilere maruz kalmış olabilirsiniz. Balık yağı dondurulmuş veya yiyeceklerle birlikte alınırsa, bu etkiler azaltılabilir, Ulusal Sağlık Enstitüleri raporları. Buna ek olarak, keskin balık kokusu olan balık yağı kokmuş olabilir ve kaçınılmalıdır. Yağın kötü gitmesini önlemek için antioksidan ilave edilmiş balık yağları arayın. Balık yağı potansiyel olarak daha ağır yan etkileri de vardır. Günde 3 gramın üstünde olması, vücudunuzdaki kan pıhtılaşma kabiliyetini azaltabilir.
Borage Oil
Hamileyken veya emziren kadınlar borage yağı kullanmaktan kaçınmalıdır; çünkü fetüsler ve bebekler üzerindeki etkiler iyi incelenmemiştir. Boraz yağının diğer potansiyel yan etkileri arasında gevşek dışkı ve sindirim sorunları bulunur. Borage oil, amabilin, potansiyel olarak karaciğer problemlerine neden olabilen ve bazı kanserlerin gelişimini teşvik edebilen toksik bir bileşik içerebilir. Borage oil'teki amabilin miktarı hala bilinmiyor. WholeHealth Chicago'daki uzmanlar borat yağı hakkında klinik araştırma eksikliği olduğu için 1 gramın üzerinde boraj yağı almama konusunda ihtiyatlı davranıyor ve borat yağı potansiyel sağlık etkilerinin daha iyi anlaşılması gerekiyor.
Keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı günde 30 gramdan fazla alındığında diyare dahil olmak üzere GİS problemlerine neden olabilir. Keten tohumu yağı kan pıhtılaşmasını da yavaşlatabilir, ancak bunun gerçekleşebileceği bir dozaj oluşturulmamıştır. Hamiliyken keten tohumu yağı kullanmaktan kaçının; bazı çalışmalar, keten tohumu yağı ile preterm doğum riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. St. Michael Hastanesi araştırmacılarına göre, keten tohumu yağı bulunan omega-3 yağ asidi türü Alfa-linolenik asit, bazı çalışmalarda prostat kanseri riski artışı ile zayıf şekilde ilişkilendirildi. Bu ilişkiye rağmen, keten tohumu gibi bitki kaynaklarından ALA'nın güvenli olduğu bulunmuştur.
