Yan Etkileri Soya Fasulyesi Etkileri

Soya fıstığı, sağlıklı bir atıştırmalık olarak satılmaktadır ve kavrulmuş veya fırında pişirilmiş soya fasulyesidir. Geniş bir lezzet yelpazesine girebilirler ve sağlıklı protein açısından zengindir lezzetli bir atıştırmalık yaratabilirler. Sadece aperitif olarak soya fıstığı yiyebilir, aynı zamanda bazı sağlıkla ilgili yan etkiler yaşayabilirsiniz, bazıları olumlu ve olumsuzdur. Sizin için doğru olduğundan emin olmak için diyetinize soya fıstığı eklemeden önce doktorunuzla konuşın.

Günün Videoları

Kardiyovasküler Sağlık

25 g diyet proteini, özellikle soya fındıklarından türetilmiş 25 g soya proteininin yerine konarak genel kardiyovasküler sağlığa yardımcı olabilir. Archives of Internal Medicine'de yayınlanan Mayıs 2007 tarihli bir araştırma, soya fındık yiyerek kan basıncını% 9,9'a kadar düşürdüğünü ve kolesterol düzeylerini düşürdüğünü ortaya koydu. Araştırmacılar, soya fındıklarının "kardiyovasküler etkiye" sahip olduklarına karar verdiler.

Yüksek Sodyum

Bazı soya fındık ürünleri yüksek oranda tuz içeren çeşitli tatlar ve çeşniler içerebilir. Aşırı tuz alımı, yüksek tansiyona katkıda bulunan bir faktör olabilir. Yüksek kan basıncınız veya ailenizde yüksek tansiyon öyküsü varsa doktorunuzla konuşın, zira özel sodyum alım önerileri bireysel olarak değişir. Sodyum tüketiminiz kısıtlıysa, tuzsuz ya da düşük sodyum içeren soya fındık ürününü tercih edin.

Osteoporoz

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, soya fındıklarındaki izoflavonların kemik mineral yoğunluğunu iyileştirmesine yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Bu, osteoporoz gibi savaş bozukluklarına yardımcı olabilir. UMMC, en etkili takviyenin günlük 40 g soya proteini olduğunu söyledi.

Allerjik Reaksiyonlar

Bazı insanlar soya fındık alerjisi gösterebilir. Alerjikseniz, kan basıncının hızlı bir şekilde düşmesi ve burun akması gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz, Mayo Clinic'e uyarıda bulunur.

Gastrointestinal Tehlike

Mayo Clinic'e göre, soya fındık tüketimi bazen gastrointestinal problemlere neden olabilir. Bunlar dışkı yoğunluğundaki değişiklikler, şişme hissi, ağrılı mide krampları ve mide bulantısı veya kusma hissi olabilir.

Hormon Sorunları

Over kanseri gibi hormona duyarlı bir kansere sahipseniz, Ulusal Sağlık Enstitüsü, soya fıstığı ve diğer soya biçimleri tüketmeye karşı uyarır. Soya proteini, östrojen gibi davranabilen ve tümörlerin büyümesini teşvik edebilen aktif kimyasallar içerir.