Yan Etkileri Xylitol ve Sorbitol

Ksilitol ve sorbitol, "şekersiz" ya da "şeker içermez" etiketli gıdalarda yaygın olarak bulunan şeker ikame edicileridir. Bir diyete ya da diyabetlilere, şeker alımını azaltmanın bir yolu olarak ksilitol veya sorbitol içeren yiyecekler ve aperitifler seçme eğiliminde olabilirler. Xylitol ve sorbitol düşük ila orta miktarda tüketilebilir. Bununla birlikte, yüksek miktarlar istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Yan etkiler çok rahatsız edici hale gelirse, bu bileşenleri içeren gıdaları yemeyi sınırlayın veya kaçının.

Günün Videosu

Şeker Alkolleri 101

Xylitol ve sorbitol şeker alkolleri olarak sınıflandırılır, ancak adın sizi aldatmasına izin vermeyin; alkollü içkilerde bulunan madde olan etanol içermezler. Şeker alkollerini sert şekerlerde, kurabiyelerde, alkolsüz içeceklerde ve "şekersiz" olarak etiketlenmiş diğer atıştırmalıklarda bulabilirsiniz. Xylitol doğal olarak meyve, sebze, mantar ve bazı tahıllarda bulunur. Genel olarak, şekerden daha az tatlıdır. Sorbitol meyve ve sebzelerde de bulunur ve genellikle mısır şurubu kullanılır. Şeker kadar yüzde 50 kadar güzel.

Şekerli Alkollerin Yan Etkileri

Şeker alkolleri vücudun sindirimi zor, bu nedenle en yaygın görülen yan etkiler doğada gastrointestinal özelliktedir. Fazla miktarda yenildiğinde yan etkiler şişkinlik, mide bulantısı ve diyare içerir. İlaçlar. com, ksilitol dozları günde 40 ila 50 gramı aştığında gastrointestinal yan etkilerin ortaya çıktığını gösterir. Paketlenmiş gıdalardaki şeker alkollerinin miktarı çok çeşitlidir, bu nedenle gıda etiketlerini okumak çok önemlidir. Şeker içermeyen şeker barında 29 gram şeker alkolü bulunurken sert şekerler porsiyon başına 5 gram içerebilir. Şeker alkollerine duyarlılık oldukça bireyseltir. Bazı insanlar yalnızca küçük miktarları tolere edebilir. Bu nedenle, kişisel hoşgörü değerlendirmeniz çok önemlidir.

Denetim hala çok önemli

Şeker alkolleri şekersiz olsa da, bunu istediğiniz kadar yemenin serbest bir yolu olarak düşünmemeniz önemlidir. Şeker alkolleri, gram başına 4 kalori içeren şekere kıyasla gram başına yaklaşık 1-5 kalori içeren kaloriler içermektedir. Yale-New Haven Hastanesine göre gastrointestinal semptomlara ek olarak şeker alkollerini aşırı yemeyi seçen insanlarda kilo artışı meydana geldi. Amerikan Şeker Hastalığı Derneğine göre, şeker alkollerini içeren birçok gıdada hala önemli miktarlarda karbonhidrat, kalori ve yağ bulunur.

Diyabetli olanlar İçin Not

Diyabet hastasıysanız, şeker alkollerinin halen bir karbonhidrat şekli olduğuna ve şekerden daha az olmasına rağmen kan şekeri düzeyinizi etkilediğini unutmayın. Kalsiyum, sorbitol ve diğer şeker alkollerinden karbonhidratları doktorunuzun sizin için belirlediği günlük karbonhidrat hedefine doğru saymanız önerilir.Bunu yapmak için, California-San Francisco Üniversitesi'ne göre, gıda etiketleri üzerinde listelenen toplam karbonhidrat gramından şeker alkol gramının yarısını çıkartın. Birleşmiş Milletlerin Gıda ve İlaç İdaresi, Bilim Adamları Merkezi tarafından yapılan açıklamaya göre, gıda üreticilerinin bir günde 50 gram sorbitolü yiyeceklerden alıp alamayacak olursa, etiket üzerinde "müshil etkisi" uyarısı yapmalarını istiyor. Genel olarak, düzenli olarak değil, ara sıra tatlılar ve tatlılar yemek en iyisidir.