İçindekiler:
Damarlar, arterleri ve diğer kan damarlarını içeren dolaşım sisteminizin bir parçasıdır. Vücudunuzdan akciğerlerden kalbe geri kan vermenize yardımcı olurlar ve oradan oksijen ve besinler vücudunuzdaki her hücrenin yanına gider. Damarlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için belirli vitaminleri içeren dengeli bir diyet önemlidir.
Günün Videoları
Varis ve Damar Damarları
Varisli damarlar, kırmızı, mavi, mor veya pembe çirkin, şişme damarlardır. Ayrıca ağrıya, kaşıntıya ve rahatsızlığa da neden olabilirler. Kadın Sağlığına Göre. Gov, bu ortak problem, damar duvarlarının sertleşmesine ve zayıflamasına bağlı olarak ortaya çıkar. Kalbi doğru akan damarlarda kan tutan kapakçıklar veya kanatlar da zayıflar ve kan dolaşımına ve bacaklara toplanmasına neden olur. Örümcek damarları cildin yüzeyine daha yakın küçük varicozitedir.
C Vitamini Kollajen Oluşturur
C vitamini cildinizi ve kan damarlarınızı güçlü ve esnek tutan elastik lifler oluşturmanıza yardımcı olur. Bu elyaflar, damarların basınca direne ve vanaların sızıntısını önlemesine izin verir. Linus Pauling Enstitüsü sağlıklı damar genişlemesi için günde 500 miligram doz öneriyor. Ayrıca, portakal, kivi, domates, brokoli ve patates gibi gıdalardan C vitamini alabilirsiniz.
Niasin Kolesterolü Azaltır
Niasin ya da vitamin B-3, damar sağlığı için önemli bir diğer vitamindir; çünkü kan kolesterol düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, çoğu yetişkin için 14 ila 16 miligram ve hamile kadınlar için 18 miligram önermektedir. Yüksek kolestrolünüz varsa, doktorunuz tedavisine yardımcı olması için yüksek dozda niasin reçete edebilir. Niasin'in besin kaynakları arasında sığır karaciğeri, pancar, balık, ayçiçeği çekirdeği ve yer fıstığı bulunur.
