İçindekiler:
Su aerobiği, genellikle yalnızca hamile kadınlara veya yaşlılara uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz programı olarak düşünülür. Bununla birlikte, su aerobiği, aslında herhangi bir spor seviyesi için birden fazla fayda sağlamaktadır. Su aerobiği dersleri, step, zumba, kickboks, tai chi ve yoga gibi çeşitli biçimlerde gelir.
Günün Videoları
Düşük Etki
Suyu egzersiz yaparsanız, American Council on Exercise'a göre yüzde 90 daha hafif hissedeceksiniz. Suya atladığınızda veya koşarsanız, vücudunuz bu hareketlerin arazide yarattığı etkiyi yaşamaz. Bu, su aerobiği artrit, sırt problemleri, ayak veya bacak yaralanmaları ve diz koşulları olanlar için ideal bir aktivite haline getirir. Gebe kadınlar ve obezler de azaltılmış etkiden yararlanmaktadır.
Daha Ayrık
Eğer karmaşık koreografi veya pencere stüdyoları yüzünden diğer grup egzersiz sınıflarını korkutucu buluyorsanız, havuz biraz takdir hakkını sunar. Çoğu hamle su altında gerçekleştirilir, yalnızca bir adım attıysanız bilirsiniz.
Calorie Burn
Sucul Egzersiz Derneğine göre, bir su aerobiği sınıfında saatte 400 ila 500 kalori arasında yanması bekleniyor. Yaktığınız gerçek miktar, boyutunuza, hareket yoğunluğunuza ve su sıcaklığı ve derinliğine bağlı olacaktır. Genel olarak, üst ve alt gövdeyi derin sularda içeren daha hızlı hareketler, en fazla kalorili yanmayı ortaya çıkarır.
Dayanıklılık
Suda egzersiz yaparken, 1996'da "American Fitness" te yayınlanan bir makaleye göre havanın direncinin 12 katına karşı çalışırsınız. Suyu basitçe tekmeleyip suya batırmak, Daha yüksek bir metabolizma ve daha sağlıklı bir vücuda dönüşen kas gelişimi. Birçok su aerobik sınıfları, su kürekleri, erişte, tekli veya çiftli şamandıra ve kickboard'lar gibi güç kazanımlarını artırmak için ekipman içerir. Havuz güvertesinde gerçekleştirilen itme veya üç köşe dipsleri de sağlamlık kazandırmaya yardımcı olur.
