İçindekiler:
- Dinlenme
- Carolyn Kiser ve Lynn Allen Colby'nin "Terapötik Egzersiz: Temeller ve Teknikler" ne göre masaj, tendon gibi iltihaplanan yumuşak dokuların iyileşmesinde önemli bir rol oynayabilir. Tenler hala ihale edildiğinde, ayağın lokalize şişmesini azaltmak için nazik bir masaj belirtilir. Tolerans arttıkça çapraz sürtünme masajı yara izi yapışıklıklarının oluşmasını önleyebilir, bu da daha sonra hareketi önemli ölçüde azaltabilir.
- Podiatri Ağı sıkı buzağı kaslarını ekstansör tendinitin önde gelen nedenlerinden biri olarak gösteriyor. Sıkı buzağı, koşucular gibi atletlerde yaygın olarak görülürken, düzenli gerilme, esneklik oluşturmaya ve ekstansör tendonlarda tahrişe engel olmaya yardımcı olur. Büyük gastroknemius kasları için duvar gerilmesi ve küçük soleus kasları için adım uzaması tipik olarak iyi iş görür. İlk tahriş ve ağrı dönemi bittiğinde ekstansör kasların kademeli olarak güçlendirilmesi gösterilir.
- Bazen, ekstansör tendinit, ayağın normal kemeri düştüğünde oluşan düz bir ayakla oluşabilir. Bu gerçekleştiğinde, bacaklar kullanan aktiviteler sırasında ekstansör kaslara ekstra yük bindirir. Bu durumlarda Podiatri Ağı, düzleştirilmiş kemer düzeltmek ve normal biyomekaniklerini ayağa ve bacaya geri yüklemek için ayakkabı ekleri veya ortotik kullanmayı öneriyor.
- Ekstansör tendinit vakaları dinlenme ile iyileşmediğinde, konservatif olmayan önlemler gerekebilir. En yaygın olanı tendon kılıfına steroid enjeksiyonu ile ilgilidir."Ramamurti'nin Birinci Basamakta Ortopedi" ne göre bu şişlik hafifletebilirken, tendon kopmasına neden olmaktan kaçınmak için dikkatli olunması gerekir.
Dizin altındaki bacağın önünden geçen küçük kaslar ekstansör kaslar olarak bilinir. Ekstensör hallucis longus veya EHL ve ekstansör digitorum longus veya EDL, bu gruptaki iki ana kastır; tendonları ayak bileklerini geçip ayak parmaklarına yerleştirilir. Birlikte, ekstansör kaslar, parmakları işaret eden daha büyük buzağı kaslarına karşıt olarak, ayak parmaklarını ve ayaklarını parlamaya doğru getirirler. Mayo Kliniğine göre tendonit, kasların kemiklerine bağlanan tel veya benzeri iltihaplanmalarının iltihaplanmasına ve tahriş olmasına ve genellikle aşırı kullanımdan kaynaklanmasına neden olur.
Dinlenme
"Ramamurti'nin Birinci Basamakta Ortopedi Ortopedi" ne göre, herhangi bir tendinitin tedavisi, etkilenen ayağı mümkün olduğunca dinlendirerek ve ekstansör tendonları stres altındaki aktivitelerden kaçınarak dinlenme dönemi ile başlamalıdır, örneğin tepelerde koşma ve merdiven tırmanışı. Mayo Kliniği, buz ve NSAIDS'in şişme olaylarının hafifletilmesine yardımcı olduğunu ileri sürdü. En iyi sonucu elde etmek için, buz torbası, tendon tahriş noktası üzerindeki ayak bilekleri arasındaki ayağın üstüne konmalı ve günde birkaç kez kullanılmalıdır.
Carolyn Kiser ve Lynn Allen Colby'nin "Terapötik Egzersiz: Temeller ve Teknikler" ne göre masaj, tendon gibi iltihaplanan yumuşak dokuların iyileşmesinde önemli bir rol oynayabilir. Tenler hala ihale edildiğinde, ayağın lokalize şişmesini azaltmak için nazik bir masaj belirtilir. Tolerans arttıkça çapraz sürtünme masajı yara izi yapışıklıklarının oluşmasını önleyebilir, bu da daha sonra hareketi önemli ölçüde azaltabilir.
Podiatri Ağı sıkı buzağı kaslarını ekstansör tendinitin önde gelen nedenlerinden biri olarak gösteriyor. Sıkı buzağı, koşucular gibi atletlerde yaygın olarak görülürken, düzenli gerilme, esneklik oluşturmaya ve ekstansör tendonlarda tahrişe engel olmaya yardımcı olur. Büyük gastroknemius kasları için duvar gerilmesi ve küçük soleus kasları için adım uzaması tipik olarak iyi iş görür. İlk tahriş ve ağrı dönemi bittiğinde ekstansör kasların kademeli olarak güçlendirilmesi gösterilir.
Ortez
Bazen, ekstansör tendinit, ayağın normal kemeri düştüğünde oluşan düz bir ayakla oluşabilir. Bu gerçekleştiğinde, bacaklar kullanan aktiviteler sırasında ekstansör kaslara ekstra yük bindirir. Bu durumlarda Podiatri Ağı, düzleştirilmiş kemer düzeltmek ve normal biyomekaniklerini ayağa ve bacaya geri yüklemek için ayakkabı ekleri veya ortotik kullanmayı öneriyor.
Cerrahi
