İçindekiler:
Ligamentler vücudunuz boyunca kemik tutarlar. Eğer bileğinizi şimdiye kadar bükmüşseniz, ayak bileği ligamentlerine zarar vermek nasıl bir şeydir biliyorsunuzdur. Ayak bileği burkulması olarak bilinen bu yaygın yaralanmalar, en sık ayak bileğinin dışındaki ligamentleri etkiler. Ligament hasarının ciddiyetine göre kategorize edilir ve tedavi edilir. 1. dereceli burkulmalar, açıkça yırtılmadan ligament gerilmeyi içerir. 2. derece burkulma kısmi ligament yırtıklarını, 3. derece burkulmalar ise bir ya da daha fazla ayak bileği ligamentinin tamamen yırtılmasını gerektirir. Tedavi, dinlenme, egzersiz ve rehabilitasyonun bir kombinasyonunu içerebilir. 3. derece ayak bileği burkulması için bazen ameliyat gerekir.
Akut Faz
Akut faz sırasında ayak bileği ligament yırtıklarının tedavisi - yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün - ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya odaklanır. Buz paketleri yaralanmadan hemen sonra başlamak üzere her 3-4 saatte bir 20 dakikaya kadar uygulanabilir. Soğuk uygulama, sinirlerinizin hassasiyetini azaltarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün için en etkili etkendir. İbuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) veya aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar, bu evrede ağrıyı hafifletebilir ve inflamasyonu azaltabilir. Bacağınızı mümkün olduğunca yükseltmek şişmeyi sınırlamaya ve azaltmaya yardımcı olur. Doktorunuz koltuk değnekleri, destekleyici çizme, elastik bandaj ve / veya ayak bileğinizi başka yaralanmalara karşı koruyacak bir atel tavsiye edebilir.
Subakut Faz
İyileşmenin subakut fazı 4. günde başlar ve bir ayak bileği ligament hasarından 2 hafta sonrasına kadar devam eder. Bu aşamada, hareket aralığı egzersizleri şişme nedeniyle ayak bileği sertliğini azaltmaya başlar. Ultrason ve elektrik stimülasyonunu içeren, iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olmak ve hareketliliğinizi artırmak için egzersizler gibi fizik tedavi alabilirsiniz. Egzersizler arasında alfabenin ayak parmakları, ayak bileği çevreleri, nazik uzantıları ve durağan bir bisiklet sürmek gibi canlı olmayan ağırlıksız hareketlerle havada çizilmeleri olabilir. Yürürken yürürken ayağınızı hafifçe koymaya başlayabilirsiniz. Bu aşamada ayraçlarınızdan ve koltuklarınızdan ayrılabilirsiniz.
Rehabilitasyon Aşaması
Tedavinin rehabilitasyon evresi genelde ayak bileğinize tam ağırlık kazandığınızda başlamakta ve artık yürümek için koltuk değneklerine ihtiyaç duyulmamaktadır. Bu faz, yaralanmadan 2 ila 6 hafta sonra başlayabilir ve o zaman diliminin sonundaki şiddetli bağ gözyaşları görülebilir. Bu fazın amacı, ayak bileğinde hareket, güç ve fonksiyon kazanmaktır. Fiziksel terapistiniz sertliği azaltmak ve hareketi iyileştirmek için ayak bileğinizi gerilebilir. Buzağı yükseltmeleri, havlu parmak izleri ve ayak parmağı mermer toplama gibi güçlendirme egzersizleri yapılabilir.
Fonksiyonel Faz
Yaralanma ve sonrasında altı hafta sonra, ayak bileği ligament gözyaşı tedavisi tam fonksiyona dönme üzerine odaklanmaktadır. Hareket aralığı egzersizleri, elastik bir banttan ek dirençle devam eder. Pürüzlü bir yüzeyde durmak ve yalnızca yaralı bacağınızda durmak gibi denge eğitim faaliyetleri de tedaviye dahildir. Fonksiyonel faaliyetler, atlama ve koşu, spor ve eğlence aktivitelerini de içerebilir.
Cerrahi
Şiddetli dereceli 3 burkulma, özellikle devam eden ağrınız varsa veya ayak bileği patlak vermeye devam ediyorsanız, ameliyat gerektirebilir. Bu gibi durumlarda, yırtık bileğin bağlarınıza vidalarla tekrar takılabilir. Ligament iyileşirken döküm giymeniz ve 6 ila 8 hafta boyunca koltuk değnekleri kullanmanız gerekebilir. Döküm çıkarıldıktan sonra, tedavi subakut fazda başlar ve rehabilitasyon ve işlevsel fazlar boyunca ilerlenir.
Uyarılar ve Önlemler
Sadece küçük bir yaralanma olduğunu düşünseniz bile, bileğinizi burkursanız tıbbi yardım isteyin. Erken tedavi, hareket kaybıyla ve bu yaralanmadan sonra gelişebilen kronik zayıflık ile ilgili uzun süreli sorunları önleyebilir.
