İçindekiler:
Sigara içmek, genç olsanız bile, uyum sağlamayı zorlaştırır. Aslında, D. Louie'nin 2001 Canadian Solunum Dergisi'ndeki bir çalışmasına göre, gençler egzersiz performanslarını sigarayla düşürürler. Sigara içtiğinizde egzersiz hoşgörü ve fiziksel dayanıklılığınıza çeşitli şekillerde zarar verirsiniz.
Günün Videosu
Vasküler Sistem Etkisi
Sigara, vasküler sisteminizi veya vücudunuzdaki kan damarlarını olumsuz şekilde etkiler. Sigara içen nikotin ve karbon monoksit, John Buckley'nin "Reçeteyle İlgili Egzersiz: Sağlığa Kardiyovasküler Faaliyet" e göre, HDL'yi veya "iyi" kolesterolü düşürürken, kan pıhtılaştırıcı bir faktör olan fibrinojeni yükseltti. "Fibrinojen düzeyleriniz çok yükseldiğinde, kanınız" yapışkan "hale gelir ve lipidlerin birikmesine izin verir. Bu plak arterlerinizin daralmasına neden olur. Daralan arterler kalbiniz gibi hayati organlara ve kaslarınıza olan kan akışını azaltır.
Egzersiz sırasında vücudunuzun enerji taleplerini karşılamak için sağlıklı bir vasküler sisteme ihtiyacınız var, İngiltere Atletizminin performans antrenörü Brian Mac'e göre. Egzersiz sırasında kaslarınızdaki kan damarları genişler ve bu kaslara oksijen arzını artırmak için kan akışı artar. Kaslarınıza oksijen yeterince sağlanmadığında, vücudunuz kas kasılmaları için gereken enerjiyi düzgün şekilde üretemez.
Akciğerlere Etki
The Diet Channel'a göre sigara, akciğer kapasitesinizi düşürür. Ayrıca akciğer tıkanma balgamını da üretir. Akciğer kapasitesi iyi olduğunda ve ciğerleriniz iyi çalıştığı zaman egzersiz yapmanız daha iyi. Southeast Missouri Eyalet Üniversitesi'nden doçent doçent olan Jeremy Barnes'in Scientific American adlı bir makalesine göre, vücudunuz kan dolaşımınıza oksijen alıp çalışma kaslarına getirdiği zaman egzersizi daha verimli bir şekilde yerine getiriyor. enerjinin metabolik işlenmesi.
Karbon Monoksit
Sigara dumanı içindeki karbon monoksit, Avustralya spor fizyolojisi uzmanı David Pyne'e göre vücudunuzdaki oksijen miktarını azaltır. Karbon monoksit, alyuvarlarınızdaki hemoglobine, akciğerlerinizi terk ettiğinde vücudun etrafında taşınması için gerekli olan oksijen gibi bağlar. Karbon monoksitin hemoglobine olan ilgisi oksijene göre 300 kat daha fazladır. Kanınızdaki daha yüksek karbon monoksit seviyeleri, oksijen kanınızdan hücrelerinize salınmasını zorlaştırır ve kalp ve egzersiz sırasında yüksek oksijen ihtiyacı olan diğer kas hücrelerini etkiler. Bu oksijen taşıma etkileşimi vücudunuzdaki enerji üretimini engellediği için egzersiz performansınızı düşürür.
