İçindekiler:
İyi kaloriler elde etmek çocukların normal bir hızla büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Aslında, çok az kaloriyi tüketmek ve beslenme yetersizliği çocuklarda büyüme hızını düşürebilir - hatta kalıcı büyümeye bile yol açabilir. MedlinePlus'a göre, çocuklarda yetersiz beslenme bayılma, saç dökülmesi, yorgunluk, baş dönmesi ve kilo kaybına neden olabilir. Çocuğunuzun önerilen günlük kalorili alım yaşına, cinsiyetine ve etkinlik düzeyine bağlıdır.
Günün Videosu
2 - 3 yaş arası
Çocuklar yaşlandıkça, erkek çocukların kızlardan daha fazla kaloriye ihtiyacı olur. Bununla birlikte, yaş olarak 2 ve 3 kalorili kurallar erkek ve kızlar arasında farklılık göstermez. Normal yaşlarda gelişmek ve gelişmek için 2-3 yaş arasındaki çocuklar genellikle günde yaklaşık 1, 000 ila 1 400 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Amerikalılar İçin Diyet Rehberine 2010 göre, 2 ila 3 yaş arası yerleşik çocuk, günde 1, 000 ila 1, 200 kaloraya ihtiyaç duyarken, aynı yaş aralığındaki aktif ve aktif aktif çocuklar günde 1, 000 ila 1, 400 kaloriye ihtiyaç duyuyor.
4 - 8 yaş arası
Aktif çocuklar 4-8 yaşları arasında, aynı yaş aralığında kızlardan biraz daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. Amerikalılar İçin Diyet Rehberleri 2010, 4-8 yaş arası erkeklerin ve kızların günde 1, 200 ila 1, 400 kaloriye ve günde 1, 400 ila 1, 600 kaloraya ihtiyaç duyduğunu tahmin ediyorlar Aktif 4-8 yaşındaki erkek çocukların her gün 1, 600-2, 000 kaloriye ihtiyaç duymaları ve aynı yaş aralığındaki aktif kızların günlük olarak 1, 400-1, 800 kaloraya ihtiyacı vardır.
Yaşları 9-13 arası
9-13 yaş arasındaki çocuklar, cinsiyetlerine ve etkinlik düzeylerine bağlı olarak günde 1, 400 ila 2 600 kalori gerektirir. Örneğin, 9 ila 13 yaşındaki kızların sedanter olursa günlük 1, 400 ila 1, 600 kaloriye, orta derecede aktifse 1, 600 ila 2, 000 kaloriye ve 1, 800 ila 2, 200 kaloriye Aynı yaş aralığında olan erkekler, sedanter olsalar günde 1, 600 ila 2, 000 kalori, orta derecede aktifse 1, 800 ila 2, 200 kalori ve 2 ila 000 arasında kalori gerektirirken, Her gün 2, 600 kalorilik düzenli olarak çalışıyorsanız, Amerikalılar İçin Beslenme Rehberini not edin 2010.
Pound başına kaloriler
Her çocuğun boyutu ve ağırlığı gibi benzersiz özelliklere sahip olduğu için Günlük kalori gereksinimlerine, Amerikan Yiyecek Rehberleri 2010 tarafından sağlanan tahminler her çocuğa daima uygulanmaz. Örneğin, çocuk atletler, aktif çocuklardan daha yüksek bir kaloriye ihtiyaç duyabilirler. Çocuğunuzun vücut ağırlığının kullanılması kişiselleştirilmiş kalori gereksinimlerini tahmin etmemize yardımcı olur. Hasbro Çocuk Hastanesine göre, 1 ila 7 yaş arasındaki çocuklar genellikle 7 ila 12 yaş arasındaki çocuklarda kilo başına 34 ila 41 kaloriye ihtiyaç duyuyor, çocukluk yaşları 7 ila 12 kilo başına 27 ila 34 kaloriye, yaşları ise 12 ila 18 arasında sıklıkla 13 ila 27 kaloriye ihtiyaç duyuyor. Her pound günlük vücut ağırlığı.Kilolu ve obez çocuklarda istisnalar olabilir.
