Egzersiz Yaptığınızda Kalbiniz Niçin Hızlılaşıyor?

Kalp, besin sağlamak ve vücudun dokularından atıkları uzaklaştırmak için vücuda kanın pompalanmasını sağlar. Vücut daha fazla besleyici gerektirir ve egzersiz yaparken daha fazla atık üretir. Vücudunuz kalp atış hızınızı arttırarak bu değişikliklere ve diğer değişikliklere tepki verir.

Günün Videosu

Kalp atışının Tanımı

Her kalp atışı ile kalbiniz kanla doluyor ve vücuda pompalanmak için hızla daralıyor. Dinlenme kalp atış hızı, dinlenirken kalbin attığı dakika sayısına eşittir. Normal istirahat kalp atış hızı dakikada 60 ila 80 kez arasında değişir, ancak Montana Eyalet Üniversitesi'ne göre dakikada kalp atış hızı 50 ila 100 arasında olduğu normal olabilir.

Sinir Kontrolü

Sempatik ve parasempatik sinir sistemleri kalp atış hızınızı kontrol eder. Egzersiz için hazır olduğunuzda, sempatik sinir sisteminiz kalp atış hızını arttırır. Egzersiz başladığında, sempatik sinir sistemi, kalbin vücudun taleplerine cevap olarak daha da hızlı atmasını sağlar.

Kan Gemisinin Genişletilmesi

Egzersiz sırasında kasların daha fazla oksijen ve enerjiye ihtiyacı vardır. Aktif kasların kan damarları kan akışını ve onlara verilen besin maddelerinin miktarını arttırmak için genişler. Bu kan damarları genişledikçe mide ve böbreklerdeki damarlar sıkışır. Bununla birlikte, daha fazla damar sıkışmadan daha fazla genişler ve normal bir kan basıncını korumak için kalbin daha hızlı pompalanmasını gerektirir.

Atık Giderme

Egzersiz, kasların laktik asit, adenozin, karbon dioksit ve hidrojen iyonları şeklinde büyük miktarda atık üretmesine neden olur. Dolaşım sistemi tarafından üretilen artan kalp atış hızı ve kan akışı, vücudun bu atıkları kaslardan uzaklaştırmasına ve ekshalasyon, terleme ve idrara çıkarma yoluyla dışarı atmasına izin verir.

Düzenli Egzersiz ve Kalp Atış Hızı

Düzenli egzersiz miktarları almak kalp boyutunu artıracak ve kalbin her daralması ile kalp pompalayabileceği miktarı artıracaktır. Bu eğitim efekti, dinlenme kalp hızınızın ve ortalama egzersiz nabzınızın dakikada 20 ila 30 vuruş kadar düşmesine neden olur. Hayat boyu boyunca, bu, vücudunuzun taleplerine uymak için artık zor çalışmanız gerekmeyecek yüreğinizle milyonlarca kaydedilmiş vuruşa eşit olabilir.