Juicing Ağırlığı Kaybetmemi mi? Gwyneth Paltrow gibi ünlüleri içeren

Juicings'in savunucuları Gwyneth Paltrow gibi ünlüler, uygulamanın daha fazla enerji, açık cilt, toksinlerden arınmış bir vücut ve daha açık bir çerçeve sunacağını iddia ediyor. Taze sebzeler ve meyvelerin sıkılması oldukça sağlıklı olabilir, ancak sağlıklı mutlaka ince ile eş anlamlı değildir. Kilo vermek istiyorsanız, günlük kaloriz alımına, bu kalorilerin kalitesine ve fiziksel egzersize odaklanın. Meyve sıkma işlemi sürecin bir parçası olabilir, ancak kilo vermeyi garanti etmez - ve bazı durumlarda bunu engelleyebilir.

Günün Videosu

Meyve Sıkma Stratejileri

Meyve sıkacağı için meyve sıkma işlemi, günde sadece bir yemek yerine taze meyve suyu alınmasını gerektirebilir; İçinde normal yemeklerinizin yerine su içiyorsunuz. Ayrıca iki öğün yemek için birkaç öğün yemek ve aperitifler içip akşam yemeğinde katı yiyecekler yiyerek iki stratejiyi birleştirebilirsiniz. Meyve sıkacağı ile meyve sularına yatırım yapmanız gerekir; böylece kendi yapraklı yeşilliklerinizi, şifalı bitkilerinizi, kök sebzelerinizi ve meyvelerinizi sıkabilirsiniz. Bazı şirketler detoks ve kilo kaybı için kullanabileceğiniz bir fiyatla soğuk preslenmiş suları da sunuyor.

Kalori Kaygısı

Meyve suyu kalorisiz değildir. Sadece suyu tüketseniz bile, kilonuzdan daha fazla kaloriyi almak kolaydır. "Shape" dergisi sıkıştırılmış bir meyve suyunun genellikle 16 ons için 100 ila 350 kalori içerdiğini not eder. Meyve sıkacağı ile sebzelerden daha fazla meyve sıkıştırıyorsanız, kalorilerin yüksek aralıkta olması muhtemeldir. Juicing, yalnızca günde yaktığınız sayının altındaki bir kalori alımı aralığında kalırsanız kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, tipik 300 kalorili tam yemek kahvaltısını 300 kalorilik bir bardak taze meyve suyuyla değiştirirseniz, kalorileri kırpmazsınız demektir. Buna suyu sıkmadan önce aperitifler için yediğiniz 160 kilo avuç badem yerine günde iki kere 350 kalorilik bir meyve suyu atıştırması ekleyin ve aslında günlük kaloriyi artırın.

Memnun Olamıyor

Meyve suyu yemekleri, lif, yağ ve protein içermediğinden meyve suyu yemekleri de daha az tatmin edici olabilir; fıstıklardan oluşan büyük bir yeşil salata gibi bir bütün yemek yemekleri ve tohumları sağlar. Bir yemek yer değiştirmek için suyu kullanırsanız, günde daha fazla kalori tüketirsiniz, çünkü sizi aç bırakır - kilo kaybı çabalarınızı zayıflatır. Hızlı bir meyve sık sık yaparsanız, yoksulluk çıldırtıcı bulabilirsiniz ve bakımı imkansız. Üç ya da yedi gün boyunca bir temizliğe sımsıkış olsanız bile - ya da daha uzun süre - bittiğinde kaçınmaya çalıştığınız gıdalara aşırı tepki verme olasılığınız artar. Bu, sağlıksız bir yo-yo modelinde kaybettiğiniz tüm ağırlığı geri kazanmanıza neden olabilir.

Metabolik Erime

Bazı meyve suları, özellikle yeşil sebze suları ile sınırlı olanlar, yeterli kaloriyi sağlamazlar. Bu başlangıçta kilo kaybına neden olabilir, ancak vücudunuz açlık çekebileceğini ve fazla enerjiyi harcamak istemediğinden vücudunuzun metabolizmasını yavaşlatabilir. Kaloriyi yakmak ve kas gelişimine yardımcı olmak için egzersiz yapmak için yeterli enerjiniz olmayabilir, bu aslında metabolizmada bir artış sağlar. Her ne kadar taze meyve suları bol miktarda antioksidan ve phytonutrient içeriyorsa da, birden fazla vitamin ve mineral ile vitamin B-12, demir, protein ve sağlıklı yağlar gibi diğer önemli besin maddelerini atlayabilirsiniz.

Meyve Suyu Potansiyeli

Meyve sıkacağı, garantili bir kilo verme stratejisi değildir ve bazı durumlarda çabalarınızı engelleyebilir, ancak meyve sıkma işlemini stratejik olarak bir kilo verme planına dahil edebilirsiniz. Yeşil bir meyve suyu, ağırlıklı olarak yapraklı yeşil, salatalık, maydanoz ve kereviz gibi malzemelerle hazırlandığı sürece yüksek besleyici, düşük kalorili bir atıştırmalık yapar. Sadece toplam kalorinin bir parçası olarak kaloriyi saydığınızdan emin olun. Besin açısından yoğun bir yemek değiştirme fikrini isterseniz, lahana, salatalık, çilek ve az miktarda protein ve yağ için badem yağı ile yapılan yeşil bir yüzlü içecek için ticaret suyu düşünün. Bu smoothie size tam kalmanıza yardımcı olabilecek elyaf, protein ve yağ ile birlikte taze meyve sularının aynı faydalarından birçoğunu sunar.