Sağlık
Softball Bir Çocuğa Toptan Korkmaması Öğütmeye Yönelik Matkaplar
Gençler ve yeni başlayan softbolcular topa korkmamalarını öğreten matkaplardan yararlanabilirler. Bu matkapların çoğu hafif bir topun yerini alıyor ... Devamını oku
Gençlik için Danışmanlık Faaliyetleri
Hayır Kılavuzuna göre, akıl hocalığı ile pozitif faaliyetlerde bulunan öğrencilerin uyuşturucu kullanın, alkol kullanmaya başlayın veya okulu atlayın. Mentorler ... Devamını oku
İşYerinde Eşitlik ve Farklılıkları Nasıl Teşvik Edilir
İşYerinde çeşitlilik ve eşitlik, sağlıklı, büyüyen bir şirket. Tüm cinsiyet ve ırklardan insanları istihdam etmek bir organizasyon oluşturabilir ... Devamını oku
Bebeklerde uyku ve yemek yeme kalıpları
Bebekler tüm bireylerdir ancak zamanla belirli yeme ve uyku düzenleri geliştirirler . Bebeklerin takip ettiği genel kalıplardan etkilenebilir ... Devamını oku
Pro-Form Crosswalk 400E Koşu Bantını Kullanma
Günler aşırı derecede boğucu olduğunda - veya karlı - bir koşu bandı yardımıyla günlük yürüyüşe çıkabilir veya koşu yapabileceğinizi bilmek bir rahatlıktır. Devamını oku
Bebek soğuk ve öksürük rahatlığı
Bir çocuk hasta olduğunda, ebeveynler genellikle çaresiz hissederler ve her ne olursa olsun istekli ve istekli olurlar kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirler. Bir bebek öksürdüğünde ya da öksürdüğünde ... Devamını oku
Avent Manuel Göğüs Pompasını Nasıl Kullanabilirim
Avent Manuel Brest Pompası basınçtan kurtulmanın ideal bir yoludur içme yoluyla ve bebeğinizin alması için küçük miktarda süt pompalamak ve depolamak için ... Devamını oku
3 Günlük Diyet Alışveriş Listesi
3 Günlük diyet çeşitli yeme planlarını kapsar - - Ordu diyetini, Cleveland Clinic diyetini ve British Heart Foundation diyetini ... - Devamını oku
BMI ve Ağırlık Anoreksik mi?
Sağlıksız olarak düşük vücut ağırlığı, anormal yiyecek takıntısı ve vücut imgesi bozukluğu, anoreksiya nervoza gereksinimi olan ciddi bir tıbbi durum ... Devamını oku
Diyetlerini azaltın
Bir kilo kaybı diyeti için. VKİ veya vücut kitle indeksi, sizin ölçünüz ... Devamını oku
İKinci Bebek İçin Yeni Satın Alınacak Şeyler
Birçok anne-baba, doğum yaptıktan sonra bebeklerini yeniden kullanıyor ikinci bebek. Bu uygulama ekonomik olsa da, yeni satın alınması gereken bazı maddeler var ... Devamını oku
Çalışan Yanık Yağ veya Kas mı?
Koşu yağ ve kas yakabilir. Farklı faktörler, vücudunuzun koşu sırasında hangi yakıt kaynağını kullandığını belirler. İdeal olarak fiziksel aktivitenizi ... Devamını oku
Köpük silindir egzersizleri için > köpük silindir egzersizleri
Köpük silindir egzersizleri - kendi kendini miyofasyal salınma olarak da bilinir veya SMR - kasların etrafındaki bağ dokularında sıkı düğümleri koparmak için kullanılır ve ... Devamını oku
Bir Çalışan Değerlendirmesinde Neyin Üzerine İpuçları
Çalışanlar değerlendirmeleri, çalışanlarınıza, Şirketin hedeflerine ulaşmada olumlu bir farklılık olduğunu ve firmanın gösterdiğini ... Devamını oku
30 Güne Uygun Olma
Ruh hali ve benlik saygısını artırır, kilo kontrolüne yardımcı olur , enerjiyi arttırır ve daha dinlendirici bir uyku sağlar. Fiziksel olarak uyum sağlanacaktır ... Devamını oku
Biberon Tahılını Bebeğe Nasıl Besleyeceğinizi
Altı aylık zamana kadar bebekler münhasıran olmalıdır Amerikan Academy of American Academy of America'ya göre açlıklarını beslemek için açlık formülü veya anne sütü ... Devamını oku
Çocuk Sakinleri Çiğneme Sakızını Tehlikeli
Sakız, Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, Tarih öncesi çağlardan beri var olmuştur. Sakız, tazeleyebilir ... Devamını oku
Yüksekliği,
Küçük futbolcular için küçük höyük yüksekliği 6 inç , 60 feet'lik bir taban yolu ile. Daha yaşlı oyuncular için, yaklaşık 11-13 yaşları arasında, Little ... Devamını oku
Dirsek Uzatma Egzersizleri
Eğer dirsek tendinit veya çıkık gibi yaralanırsanız kabiliyetinizi zayıflatabilir dirseğini tamamen uzat. Triceps brachii are ... Devamını oku
Komedon Akne Tedavisi
Komedonal akne cilt yüzeyinin altında görülür. Kâr amacı gütmeyen organizasyon The Acne Group'a göre saç follikülü hemen ... Devamını oku
Ağırlığı Kaybetmeye Çalışıyorum, Ama Her Zaman Açırım
Açlık biridir Özellikle diyet başında bir kilo kaybı diyetine sadık kalmaya çalışırken karşılaştığınız en büyük zorluklar. Kilo vermek için ... Devamını oku
Yan Etkileri Oksikoset
Oksycocet, bireyler migren, fibromiyalji, sırt ağrıları çektiğinde ağrı tedavisinde kullanılan bir analjeziktir boyun ağrısı veya yaygın ağrı ... Devamını oku
Bebeğin Anal Fissürü
Bir anal fissür, bir bebek için acı verici olabilir ve ebeveynler için endişe edebilir, ancak bu ortak çocukluk dönemi sorun genellikle kısa ömürlüdür. Anne-Baba ... Devamını oku
Saç Derisi Üzerinde Folikülit Tedavileri Nelerdir?
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi folikülitini tahrişten kaynaklanan bir veya daha fazla kıl kökünün iltihaplanması olarak tanımlıyor ... Devamını oku
Normal Kan Basıncı Aralığı 70 yaş için
Normal Kan Basıncı Aralığı. Kan basıncı, nabız sayısı, solunum sayısı ve sıcaklık ile birlikte dört hayati belirtiden biridir ... Devamını oku
Yalancı Pozitif İlaç Ekranı
Ilaç ekranlarına veya kontrollü veya yasadışı maddelerin kullanımını belirleyen testlere neden olur , okullarda ve işyerlerinde giderek daha popüler hale geliyor. Şirketler ... Devamını oku
Alerjileri ve Ateş
Alerjileri ateşe neden olmaz. com. Alerjiler, bazen ateş eşliğinde diğer koşullara yol açabilir ... Devamını oku
Arterleri Bloke Etmiş
Beyindeki Arterleri < < engellediğinde bir atardamar beyinde tıkandığında ya da kanamaları sızdırdığında Beyindeki kan. Ulusal İnme Derneğine göre ... ... Devamını oku
GI Kanamaları için Hemşirelik Müdahaleleri Nelerdir?
Sindirim sistemi boyunca herhangi bir yerde gastrointestinal kanama olabilir ve gastrik veya duodenal ülserler, özofageal varisler, ..., Devamını oku
Alternatifleri Hemoroid için reçetesiz satılan bir ilaçtır Hazırlık H için
Hazırlık H'nin alternatifleri çeşitli Hydrocortisone, kremler içeren formülasyonlar da dahil olmak üzere formülasyonlar ... Devamını oku
Sınırlı Hareketliliğin Hemşirelik Teşhisi
Hemşirelik teşhisi, hastaların sonuç olarak ortaya çıktığı sorunları tanımlamak için hemşireler tarafından kullanılan ifadelerdir hastalık veya hastalık. Hemşirelik teşhisi yapmak için ... Devamını oku
Potasyumdan zengin gıdalar Migrenleri tetiklemiyor
Potasyum birçok gıdada bulunur ve vücudunuzun sıvı ve mineral dengesini korumak için potasyuma ihtiyacı vardır; aynı zamanda kan basıncının korunmasında rol oynar ... Devamını oku
Raleigh Bisiklet İncelemeleri
Raleigh çeşitli nedenlerle biniş yapmış çeşitli bisiklet çeşitleri için bisiklet üretmektedir. Yolcu, dağ bisikletlisi, konforcu ve ... Devamını oku
, Colorado Nehri üzerindeki Willow Sahilinde balık tutma
, Willow Beach, Las Vegas'tan bir saat uzaklıkta Colorado Nehri'nin Arizona tarafı, 750, 000 alabalık nedeniyle alabalığı avlamak için ideal ... Devamını oku
Kadınlara Yönelik En İyi Görevli Diyet Hapları
Reçetesiz güç ilacı yok veya besin takviyesi, diyet ve egzersiz yardımı olmadan kilo vermeyi mümkün kılabilir. Ancak, birkaç ürün artabilir ... Devamını oku
Pazarlık Karbon Yol Bisikletleri İnceleme
Detaylara dikkat gerektiren karmaşık bir süreç, bir karbon fiber bisiklet çerçevesi olan imalat ve yöntem. Özellikle ucuz bir karbon elyafı ... Devamını oku
Gözden geçirilmesi
Bir rahatlık bisikleti çoğu zaman bir dağ bisikletine benzemektedir. Dev, dev internet sitesine göre bir adet konforlu bisiklet üretiyor. Cypress DX, çeşitli ürün yelpazesine sahiptir ... Devamını oku
Karın Kas Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Karnınızdaki kaslarınız aşırı iş gördüyse, çok sıklıkla egzerseniz veya bir mide gribiyle uğraşırken boğabilirsiniz. Bununla birlikte, kronik karın kasları ... Devamını oku
Nöbetler için Hemşirelik Teşhisi
Nöbet, fiziksel ve davranış bozukluklarına yol açan nöronların anormal deşarjından kaynaklanmaktadır. "Pediatrik Hastane Tıbbı: Ders Kitabı ... Devamını oku
Bisiklet İnceleme: Dev Sedona
Dev Sedona, hem açık hem de kapalı olarak kullanılabilen bir konfor bisikletidir -yol. Modele bağlı olarak, 21 veya 24 vitesli bir tahrik düzeni ile bir ön ... Devamını oku
ProForm 600 Elliptical Review
ProForm SpaceSaver 600 eliptik antrenör, alışılmadık bir katlama tasarımına sahiptir ve ayak izini neredeyse üç kat azaltır Ayaklar kullanılmadığında. Ayrıca ... Devamını oku
Kemer Destek
Için En İyi Koşu Ayakkabıları, yanlış ayakkabı ile çalışırken sizin için erken bir son verebilir antrenman tecrübesi. Sana en uygun ayakkabı bulmak zaman ve sabır gerektirir. İdeal bir ayakkabı ... Devamını oku
Carlsbad State Beach Camping: En İyi Çadır Siteler
Göz kamaştıran mavi Devamını oku
Glikolik asit Vs. Laktik Asit
Farklı kimyasal peeling türleri cilde farklı avantajlar sağlar. Glikolik ve laktik asit, iki alfa hidroksi asit tipine örnektir, bunlar ... Devamını oku
Yüzme
Eyaleti parkları arasında, eyalet park sistemi tarafından sağlanmaktadır ziyaretçilerin yaz sıcağından kaçıp serinletici bir yüzmenin tadını çıkarabileceği birçok alan. Kuzeyden ... Devamını oku
Alabama'da Balık Avlama Havuzları
Alabama, ülkede yayın balığı avcılığı için en iyi eyaletlerden biridir, seçenekler ile geniş rezervuarlardan küçük yerel göletlere kadar uzanmaktadır. Küçük su kütleleri ... Devamını oku
Gıdaların Glukozamini Neleri Var?
Glukozamin içeren takviyeleri, osteoartrit semptomlarıyla mücadele etmek için yaygın bir şekilde kullanılmıştır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre ... Devamını oku
180 Pound
Kaybetmek nasıl olur? 180 pound kaybetmek uzun süren ciddi taahhüt ve sürüş gerektirir. Bu ağırlığın güvenli bir şekilde kaybedilmesi iki ya da üç yıl sürer; ... Devamını oku
Florida Zina ve Boşanma Yasası
Boşanma, bireylerin ve ailelerin hayatında inanılmaz stresli bir olaydır. Zina, evliliğinizin dağılmasında bir faktör olduğunda, bu stresi vurgular ... Devamını oku
Egzersiz & Gut
Gut hastalığının insanlara yaşlılık döneminde eriştikleri bir durum olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gut, genellikle MayoClinic'e göre, 40-50 yaş arasındaki erkeklerde görülür. com ... Devamını oku
Göz Kapakları Arındırıcı Kozmetik
Göz altı çantaları kozmetik bir endişe kaynağıdır ve genellikle doğal olarak yaşla birlikte görünür. Vücut yaşlandığında, göz çevresindeki dokular ve kaslar zayıflar. Bu, neden olur ... Devamını oku
Fiziksel Engelli Çocuklar Okulları
Bir çocuğun sağlık sorunları bedensel engellere neden olduğunda, ailesi onu bir okula yerleştirmeyi düşünebilir fiziksel engelliler için. ... Devamını oku
Iyi Ürünleri Kullanımı
Bir kimyasal rahat saç modeli spor, bakım kuruluğu, kırılmayı ve diğer hasarları önlemek için gereklidir. Bu yaygın tuzaklardan kaçınmak için, ... Devamını oku
Aktif Oksikodon İçeren Bağlayıcı Yapıcı İçerikler
Oxycodone, reçeteyle satılan bir ağrı kesicidir yaralanma veya cerrahi sonrasında yaşanan gibi orta ila şiddetli ağrıların tedavisi ... Devamını oku
Kilo Vermek İçin Günlük 200 Pound İçin Ne Kadar Kaloriye İhtiyacım Var?
Kaç kalori yiyip yine kilo vermek, birtakım faktörlere bağlıdır - sadece mevcut kilonuzda değil. Yapmanız gereken kalori sayısı ... Devamını oku
Çocuklarda Düşük Karbonlu Atıştırmalıklar
Çoğu çocuğa nişastalı sebzeler ve bütün olarak besleyici açısından zengin karbonhidratlar gerekir tahıllar, enerji ve sağlık için. Çocuğunuzun karbonhidrat alımını sınırlandırma ... Devamını oku
Bel ağrısı Sezaryen doğumundan itibaren
"Williams 'Obstetrik" in 2010 baskısında Dr. F. Gary Cunningham, Encino-Tarzana Tıp Merkezi için doğum odası başkanı, rapor ediyor ... Devamını oku
Polar Nabız Ölçüm Pili Değiştirme Pili Sayısı
Kutup, taşınabilir küçük, taşınabilir nabız ölçerleri üretir Bilekte takılı olan ve kullanıcıya biyometrik bilgi sağlayan. Bisikletciler, koşucular ve diğerleri ... Devamını oku
Diyastolik Kan Basıncı Yüksek Olduğunda Neler Oluyor?
Kan basıncı okuması, kalp vücuda kan pompası yaparken arteryal duvarlara karşı ne kadar basınç uygulandığını ölçer. Kan temin ederken ... Devamını oku
Vücudunuzda Trans Yağdan Nasıl Kurtulacaksınız
Trans yağlar hidrojene edilmiş hayvansal yağlardır ve gıda endüstrisi tarafından kullanılan bitki yağları, çünkü bu tadilat gıda daha uzun süre taze kalmaya yardımcı olurlar ... Devamını oku
Egzersizleri için > egzersizleri
Sistosel, ayrıca, bir prolabe veya düşmüş mesane olarak adlandırılan kadınlar ne zaman ortaya çıkar vajinal duvar ve mesane arasında bulunan destekleyici dokuların kaybeder ... Devamını oku
Pushup'lar Yapmak İçin Büyük Kaslar Nasıl Alınır
Baskı yapımı, kas oluşturmak için yaygın ve etkili bir egzersizdir. İterek itmeleri yaparken, 12-15 aralığında temsilcileri yapın ve uygun formu kullanın. Ne zaman ... Devamını oku
Lovaza Vs. Balık yağı
Pek çok insan, balık yağı takviyeleri alırlar, çünkü kardiyovasküler hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilecek omega-3 yağ asitleri içerirler. Satın alabilirsiniz ... Devamını oku
Egzersizlerde Dehidrasyon Belirtileri & Semptomları
Dayanıklılık eğitimini gerektiren yaz sporlarına veya sporlara katılan gençler, Devamını oku
Venipuntüre Yöntemler
Venedikten arındırma, bir iğne ile kan damarlarını delme veya ilaç vermek üzere damar içi bir çizgi başlatma işlemidir . Venipunktur çoğu zaman ... Devamını oku
Glikoz Dolaşım Sistemine Nasıl Aktar?
Basit şekerler ve nişastalar hem karbonhidrattır hem de kan şekeri olarak da bilinen glikoz molekülünü içerir. Glikoz çok önemlidir ... Devamını oku
Kepek
Için ilaçlı Şampuanlar < < için ilaçlı Şampuanlar zor olabilir, diyor MayoClinic. com. Bir kepekli dertli için ne işe yarayabilir sizin için de işe yaramayabilir. Bir sayı ... Devamını oku
Anneniz İçin Avukat Alma
Ebeveynler büyüdükçe bir zamanlar gelir Hayat sonu kararlarının planlanmaya başlaması gerekir. Yaşlı bir ebeveynin hazırlayabileceği yaygın bir yol ... Devamını oku
Diyette Ekmek İçin İyi Nişan Nedir?
Amerika'nın Southern Utah Üniversitesine göre yılda yaklaşık 53 kilo ekmek yiyor ve birçok süpermarket 50'den fazla çeşit sunuyor ... Devamını oku
Bembeyaz Ev Maskesi
Akne ve lekeler son derece yaygın cilt problemleridir. Bazen tıbbi tedaviye ihtiyaç duyarken, ev yapımı bir maskeyle de iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz ... Devamını oku
Tahıl yeme size Kilo Vermenizi mi Sağlıyor?
Hızlı ve değişken bir kahvaltı seçeneği olarak, tahıl genellikle yoğun Amerikalılar için favori. Seçtiğiniz tahıl ve ona eşinizle bağlı olarak, ... Devamını oku
Bitkisel Bafraklı Tedavi
Kuru, kırmızı, kaşıntılı, sulanmış gözler alerjik, soğuk algınlığı, toz ve kuru hava. Bitkisel tedaviler bunları tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılıyor ... Devamını oku
Bebeğin Büyümüş Böbrek Nedenleri
Bebekler büyümüş böbrek gelişebilir - hidronefroz diye bilinen bir durum - hala rahimdeyken veya doğumdan sonra. Bu durum en çok ... Devamını oku
Tarafındaki etkileri NO -Xplode
NO-Xplode toz ile yapılmış bir içecek 20-30 dakika önce içme etkisi egzersiz yaparsanız ve daha fazla enerji, dayanıklılık ve zihinsel odak sahibi olacaksınız, diyor ki ... Devamını oku
Bebeğiniz için Halıyı Nasıl Güvenle Temizleyebilirim?
Bebekler halılarının üzerine sık sık tarar ve halıdan oyuncaklar alırlar ve halı yıkamayı çocuk bakımının önemli bir parçası haline getiren ağızlarına koyarlar. Devamını oku
Diyabet
2008 Itibariyle, altı milyon Amerikalının biraz fazla tanı konulmamış diyabet hastalarına Teşhis güçlükler, Endokrin göre Toplum. Diyabet uzmanları yaklaşık 30 tahmin ediyor ... Devamını oku
Pygeum Africanum Bark Extract Nedir?
Pygeum africanum kabuğu özütü binlerce yıldır iyi huylu prostatik hipertrofi veya BPH semptomlarını tedavi etmek için kullanılmıştır. BPH, ... ... Devamını oku
Vegan Şekerli Yedekler
Bir vegan diyeti et, balık, süt veya diğer hayvansal ürünleri içermez - bazı tatlandırıcılar da dahil. Sıkı vejetaryen, bal yemiyor, nektar üreticisi tarafından üretiliyor ... Devamını oku
Kendi Doğal Organik Saç Detanglerinizi Yapin
Inatçı karmakarışıkların ilk çıkartılması Sabahları, özellikle saçlarınız uzunsa, tekrar eden bir kabustu olabilir. Çirkin ödemek gerekli değildir ... Devamını oku
Bebeklerin dekonjestan yolları
Bir bebeğin tıkalı bir burnu olduğunda, uykuya ve yemeğe müdahale edebilir ve rahatsız edici ve rahatsız edici hale getirebilir. Doktorlar tavsiye etmediği için ... Devamını oku
Pilates Ağırlığını Kaybetmenize Yardım mı?
Yüzeyde Pilates, kilo kaybı egzersizleri olarak etkileyici görünmeyebilir. Bununla birlikte, Pilates çekirdek kaslarınızı etkin bir şekilde koşullar ve böylece kaslarınızı güçlendirecektir. Devamını oku
Yan Uzun Süreli Antibiyotik Kullanımının Etkileri
Antibiyotikler, Mikroorganizmaların, özellikle bakterilerin çoğalması ve doğal olarak diğerleri tarafından üretildiği ... Devamını oku
Çinko ve magnezyum için Akne
Akne nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır kök ve çalışmalar içine Vücuttaki vitamin ve minerallerle potansiyel bağlantıları devam ettirir. Çinko ve ... Devamını oku
Kendi Futbol Ayakkabılarınızı Oluşturma
Dünyanın önde gelen futbol profesyonelleri, Wayne Rooney ve Cristiano Ronaldo'dan Ronaldhino'ya ve Ruud van Nistelrooy'a futbol ayakkabıları ayarlanmış boyutlarda veya satın almayın ... Devamını oku
Düşük Geri Sıkıstırma Egzersizleri
Sıkıştırma, oturduğumuzda ve alt sırt oturduğunuz sandalyeyle desteklenmiyorsa gerçekleşir Bu şekilde çok uzun süre kalmış olsaydınız ... ... hissedebilirsiniz ... Devamını oku
Kamp alanları yakınlarında Chico, California
Chico, California, kuzey Sacramento Vadisi'ndeki hoş bir şehirdir. Devamını oku
Kötü İş Tarihiyle Nasıl Görev Alınır
İş Görüşmesine, potansiyel bir işverene şirketinize iyi bir varlık mı edeceğinizi belirleyecek. Bu, işe alım müdürü anlamına gelir ... Devamını oku
Ağırlığı Nasıl Kaybedersiniz (Tembel insanlar için)
Ağırlık üzerine atıştırırken TV önünde uzanır cips ve soda, kilo vermeyecektir. Ter terbiyeli çalışırken ve yemeğinizi değiştirseniz de ... Devamını oku
Epimedium Sagittatum Nedir?
Epimedium iddia edilen afrodizyak etkileri nedeniyle yaygın olarak azgın keçi otu olarak adlandırılan bitkilerin bir türüdür. Epimedium sagittatum belirli bir türdür ... Devamını oku
İStediğim Şekilde Birçok Sebze Yiyebilirim, Hâlâ Ağırlık mı kaybedersiniz?
Çoğunlukla sebzelerin kilo vermeyi kolaylaştıran doğal nitelikleri ve besin maddeleri vardır. Bazı kilo kaybı planları onları bir sınıf olarak sınıflandırıyor ... Devamını oku
Neden Gününüzde Bebeğiniz Uykusuz Olur?
Birçok ebeveyn için geceleri uyku sorunu kritik bir konudur. Bununla birlikte, gün boyunca uyku birçok ebeveyn için önemli bir konudur ... Devamını oku
Sigara Eroin
Eroin belirtileri, afyon haşhaşından çıkarılan oldukça bağımlılık yapıcı, yarı sentetik bir ilaçtır. Eroin kalitesi ve tutarlılığı, beyaz tozdan genel olarak değişir ... Devamını oku
Yan Etkiler İntravenöz Demir
Demirinin insanlar için gerekli besin maddesidir - ve hemen hemen tüm diğer canlı organizmalar Toprak. Vücut öncelikle oksijen taşımacılığında demir kullanır ... Devamını oku
Kısıtlamaları
Peptik ülser, duodenum veya midenin astarında lezyon veya boğazdır burada pepsin ve hidroklorik asit bulunur. Midede ülserler ... Devamını oku