Yaşam tarzı
Vitaminleri
Damarlar, arterler ve diğer kan damarlarını içeren dolaşım sisteminizin bir parçasıdır. Vücudunuzdan ve akciğerlerinizden kan alınmasına yardımcı olurlar ... Devamını oku
Gaz ve Şişirme için asidofil
Acidophilus bağırsaklarında yaşayan faydalı bir bakteridir. Yoğurt gibi kültürlü süt ürünlerinde de bulunan asidofilus içersinde ... Devamını oku
Kükürt 8 Şampuan İçindekiler
Reçetesiz kullanılabilir, Sülfür 8 ilaçlı şampuan, kepek ve kepek için bir tedavidir kuru saç derisi. Kükürt 8, saçları yumuşak ve yönetilebilir kıldığını iddia ediyor ... Devamını oku
Nasıl Temizle ve Böbrekleri ve Karaciğerleri Nasıl Temizleyelim
Karaciğeriniz ve böbrekleriniz hayati organlardır Vücudunuza giren yiyecekleri, ilaçları, alkolü ve diğer maddeleri işlemeye ve filtrelemeye yardımcı olur. Ne ... Devamını oku
Burun Halkaları ve Keloidleri
Cildi her açtığınızda, yara izi ve diğer hasar. Bir burun delici önemli bir "yırtılır," tamamen üzerinden geçer ... Devamını oku
Arkansas Çocuk Ziyaret Yasaları
Arkansas Yasası, Başlık 9, devletin bir ziyaret kurması için kullanılan standartları ortaya koymaktadır Boşanma davasında emir verme. Buna ek olarak, yasa şunları kapsar ... Devamını oku
Normal Çocuğunuz büyüdükçe Dördüncü ve Beş Aylık Çocuğun Ağırlığı
, Beklendiği gibi sağlıklı ve büyüyüp büyümediğini bilmek önemlidir. Bebeğinizin ağırlığını beklenen ağırlığa göre karşılaştırmak tek bir yol ... Devamını oku
Çözümler Erkeklerde Saç Kılavuzlarının Azaltılması Çözümleri
Lavaboda veya tarağınızda bulunan birkaç ilave tüyler bir erkek tipi kellik veya androjenetik alopesi olarak bilinen saç dökülmesinin işareti. Bu durum, a ... Devamını oku
Çocukların İnce ve Kapalı Motor Becerileri
Beyin, sinir sistemi ve kaslar birlikte çalıştıklarında ortaya çıkar hareketleri. Çocuğunuz iyi ve ağır motor becerileri geliştirir ... Devamını oku
Geçici saklama haklarının korunması için
Geçici saklama hakları çocuklar, devletin girmesi zorunludur ve ... Devamını oku
Evde Çare Bulmaca Çocuklar için Mide yanması
Çocuğunuz mide ekşimesi yaşıyorsa, yapabileceğiniz basit adımlar olabilir semptomları hafifletmeye yardım etmek için eve götür. Yayınlanan tıbbi pratik talimatları ... Devamını oku
Aşağı Karın Krampları
Nedenleri hoş olmayan ve sıklıkla ağrılıdır. Kas kendini daraltıp kısaltıldığında bir kramp hissine neden olur. Mide krampları nispeten ... Devamını oku
Çözümleri için
Vitreus jeli, göz şeklini korumaya yardımcı olarak gözkaplanını doldurur. Arka vitreus ayrılması, vitreus jeli retina dışına çekildiğinde ortaya çıkar; bunun için de ... Devamını oku
Kadınlarda Stres belirtileri ve Belirtileri
Günlük yaşamın bir parçasıdır, ancak hızla artan stres bir ücret getirebilir Fiziksel ve zihinsel sağlık. Kadınlar - çoğu insan geniş bir yelpazede hokkabazlık yapıyor ... Devamını oku
Bebek Yağlıboya Tabaklama
1960'Lı yıllarda, 1970'lerde ve hatta 1980'lerde büyüdükten sonra muhtemelen bir tanesiydiniz mükemmel güneş ışığı peşinde saatlerce harcayan birçok insanın. Önce ... Devamını oku
Nedenleri Karın ağrısı
Göğüs kasığından kasıkta hissedilen herhangi bir ağrıdır. Çoğunlukla karın ağrısı veya karın ağrısı denir ve birçok nedene sahip olabilir. Mesane, karaciğer, dalak, ... Devamını oku
Keder ve Kayıpsız Yaşayan Çocuklar için Yapacak Faaliyetler
Sevilen birinin ölümünü yaşayan çocuklar duygularını tartışacakları güvenli bir yer. Ülke çapında birçok terapötik grup var ... Devamını oku
Işaretler
Bir küfürlü kocası tanımasına yardımcı olur belirtileri - Kendi veya kocası olsun Sana yakın birinin - siyah beyaz değil. Inanılmaz ... Devamını oku
5 Aylık bir bebek de Stres belirtileri
5 Aylık bebek belirtileri gösterebilir Çünkü stresin nedeni beyni hala gelişiyor ve stresli durumlarla nasıl başa çıkılacağından emin değil. Ona Tending zaman o ... Devamını oku
Toddler Parmak Tırnakları Bozuklukları Nelerdir?
Birçok yeni yürümeye başlayan çocuk tırnaklarının düzeltilmesinden nefret eder; Çoğu ebeveyn için yürümeye başlayan çocuğun sağlığı açısından hiçbir şey zorlaşmaz ... Devamını oku
Ripped Up için En İyi Takviyeler
Piyasada kas geliştirme takviyeleri. Maddeleri daha da karmaşık hale getirmek için, takviyeleri tarafından düzenlenmemektedir ... Devamını oku
Voleybol Engelleme Kuralları
Voleybolcular, bir saldırıyı, genellikle bir başak sesi olarak blok olarak adlandırılan bir teknik kullanmaktadır. karşı takım. Bir blok gerçekleştirmek için oyuncular atlar, ... Devamını oku
Alabama Ayrılma ile İlgili Boşanma Yasaları
Alabama Yasası, Başlık 30, boşanmayı yöneten tüzükleri ve bunlarla ilgili Devlet mahkemeleri tarafından yürütülen davalar. Bunlar arasında ... Devamını oku
Zımba çantası Egzersiz Planı
Boks egzersizleri bir yumruk torbasıyla yoğun veya rahat olarak istediğiniz gibi olabiliyor . Çaba düzeyinizi kontrol ederek sonuçlarını kontrol edebilirsiniz ... Devamını oku
Gençlere Baş etme Becerilerinin Öğretimi için Faaliyetler
Anne ve gençlere baş etme becerileri öğretmek, stresli durumları yönetmelerine yardımcı olabilir sağlıklı yollarla. Pozitif başa çıkma öğrenen ve uygulayan gençler ... Devamını oku
Kalp Hücre Fonksiyonları
Kalp, kan damarları ve damarlardan oluşan dolaşım sisteminin motoru olarak işlev görür kan. Kalp pompaları yaklaşık 2, 000 ... Devamını oku
Gevrek Çivi ve Yavaş Büyüyen Saçların Nedenleri
Çivi ve saç hem keratin yapılır hem de vücudunuzun keratin üretimindeki değişiklikler sağlıklarını etkiler. Örneğin, sağlıklı saçlar ve çiviler ... Devamını oku
Nedenleri
Solunum sorunlarına neden olabilecek pek çok çocukluk koşulları vardır. Nefes darlığı, öksürük, nefes darlığı ve göğüste sıkışma hepsi yaygındır ... Devamını oku
Yan Etkileri Chasteberry
Vitex, aynı zamanda chasteberry olarak da bilinir, öncelikle sağlık için kullanılan eski bir bitkisel ilaçtır Kadınlarla, özellikle de uğraşanlarla ilgili önemli kaygılar ... Devamını oku
Diz Tendonit Egzersizleri
Diz tendonu, diz tendonlarının bir inflamasyonudur. Diz, vücudunuzun en hayati derecesidir. Eğer tendonlar iltihaplanırsa ağrıya neden olabilir ve ... Devamını oku
Chicago'da Çılgınca Yapılacak Şeyler
Illinois'ın en kalabalık şehri olan Chicago, bir dizi turistik mekana , Wrigley Field, Millennium Park ve Michigan Avenue de dahil olmak üzere ... Devamını oku
ÜSt Ab Egzersizleri
ÜSt ab egzersizleri ile hedeflenen ana kas rektus abdominisidir. Bu geliştirildiğinde, dikey olarak koşu görebilirsiniz ... Devamını oku
Çikolata için en iyi Balık Yemleriniz nelerdir?
Bluegills veya rock bas, sıcak ağızlar veya kabuk krakerleri-bu türlerin hepsi ve bir düzineden fazla çikap kategorisine girer. Öğrenirken ... Devamını oku
En İyi Kol-Tonlama Pilates Egzersizleri
Joseph Pilates, akıl-vücut egzersiz sistemini 1920'lerde, ancak 1990'larda program ana sınıf olarak sunuldu ... Devamını oku
6 Haftalık Triatlon Sprint Eğitim
, Dayanıklılık sporu üçlü disiplinden oluşur: yüzme, bisiklet ve koşu. Katılımcılar veya triatlon yarışmacılar üç yarışta yarışıyorlar ... Devamını oku
Akne Neden Püsür Koku Var?
Akne, Amerikalılara göre en az 50 milyon Amerikalı erişkin ve ergeni etkileyen, yaygın fakat kompleks bir inflamatuar deri hastalığıdır ... Devamını oku
Derin Kemik Bozukluğu Belirtileri
Kemikleri vücuda bir mineral olan kalsiyumu tutmaya yardımcı olan bir fiber ağından oluşur Bu kemikleri sağlıklı ve güçlü tutar. Bir kemik hasar görürse ... ... Devamını oku
Orajel Yan Etkiler
Orajel topikal benzokainin markasıdır. Uyuşturuculara göre. com, Orajel, soğuktan kaynaklanan ağrıya karşı rahatlatıcı bir topikal ilaçtır ... Devamını oku
Domuz pastırması & Kolesterol
Amerikalılar, pastırma için yılda 2 milyar doları harcıyor ve Bloomberg BusinessWeek'in raporladığı Ulusal Domuz Kurulu'nu Bu trendin değişmesini beklemeyin ... Devamını oku
Aktiviteleri
Çocuğunuzu korumak için keder, hayatın doğal bir parçası ve bazen de yüzleşmesi gerekenler. Ölümle ilgili acı olsun ... Devamını oku
Flagellasyon Türleri
Bakterilerdeki flagellum veya flagella (çoğul) hücrelerin birinden hareket etmesine izin verir Sıvı ortamda başka bir yere koyun. Bu hareket, hayatta kalmaya yardımcı olabilir ... Devamını oku
İSkelet sistemi hastalıkları
İSkelet sistemini kemik, tendon, ligament ve kıkırdak oluşturmaktadır. İskelet sisteminin temel fonksiyonu vücuda destek sağlamaktır ... Devamını oku
Nedenleri El ve Bilek Ağrısı
Nedenleri El ve bilek ağrısı çeşitli rahatsızlıklar ve koşullardan kaynaklanabilir . Mayo Kliniğine göre, en sık rastlanan ağrı nedenlerinden bazıları ... Devamını oku
Bağırsak Enfeksiyonu İçin Tedaviler Nelerdir?
Bir bakteri, virüs veya parazit dokulara girdiğinde bağırsak enfeksiyonu ortaya çıkabilir. Bu enfeksiyonların belirtileri genellikle benzerdir ve şunları içerir ... Devamını oku
Bicep Bir Kablo Makinesiyle Egzersizler
Dumbbells and barbells herkes için değildir. Hareket aralığını sınırlayan bir yaralanma olabilir ya da serbest ağırlıkların hantal olduğunu kolayca anlayın. Siz ... Devamını oku
Sindirim Sistemi Hakkında 10 ilginç gerçekler
Insan sindirim sistemi, çeşitli gıdalardan herhangi birine sorunsuz uyum sağlar İnsanlar yemek yedi. Gıdaları bileşenlerine dönüştürmek için evrimleşti ... Devamını oku
Avokadlarda kaç gram yağ var?
Avokado, hindistancevizi hariç, mevcut en yüksek yağlı meyvedir. Avokado, avokado içersinde kalp-sağlıklı bir türden oluşur ... Devamını oku
Çalışırken Ortalama Nabız nedir?
Koşarken bile kalifiye maratoncular kalp atış hızlarında göz kulak olmanın avantajlarından yararlanırken, yeni koşucular için özellikle avantajlıdır ... Devamını oku
En İyi Yüzme Egzersizleri
En iyi yüzme egzersizleri, fitness seviyenize ve hedeflerinize bağlıdır. Yüzme, tüm vücut egzersiz deneyimlerinden bu yana ... En iyi yüzme egzersizleri, fitness seviyenize ve hedeflerinize bağlıdır ... Devamını oku
Aveda Saç Gloss Treatment
Aveda'nın saç parlaklığı tedavisi, şirketin Parlatıcı Yumuşak Sonlandırıcı Parlatıcıdır. Devamını oku
Sivilce İçin Reçetesiz Retinol
"Retinol, vitamin A'dır. en saf ve en aktif form "olarak tanımladı. Retinol genellikle yaşlanmanın bir bileşenidir ... Devamını oku
Olan şiddetli kramp nedenleri, RİA
ŞIddetli kramp nedeniy- le bir RİA ile şiddetli kramp nedenlerine neden olur. İntrauterin bir cihaz (RİA) uzun süreli, hızla geri döndürülebilir ve etkili kontrasepsiyon formudur. ... Devamını oku
Kadın Hormonlar ve Kilo Kazançları
"Kalori, kalori dışarıya çıkma" geleneksel olarak kadınları doktora danışmanlığı yapan mantra olmuştur kilo kaybı. En yakın arkadaşın sıcak sansür yoğunu yiyebilir ... Devamını oku
Naturopathic Diet
Iyileşmeye bütünsel veya bütünsel bir yaklaşım olan natüropatik tıp, doğal ilaçlara ve vücudun kendini tedavi etme yeteneğine odaklanmaktadır . Naturopatik ... Devamını oku
Aloe İyi Nedir?
Aloe vera bitkilerinden elde edilen sükunet ve yapraklar, en az 2000 yıl öncesine dayanan uzun bir tıbbi kullanım geçmişine sahiptir. Her ne kadar en yaygın olanlarından biri olsa da ... Devamını oku
Lazerli Saç Dökülmelerini Nasıl Ortadan Kaldırabilirim?
Lazer epilasyon, epilasyon sonuçlarının uzun süre dayanması için ideal bir yoldur. Lazer ışığı bireysel kıl köklerine yöneliktir ve onları bir dinlenme ortamına gönderir. Devamını oku
Kırmızı Şişkinlik Nedenleri Kaşıntı
Kaşıntı kaşıntı neden olabilir birkaç nedeni. Medline Plus'a göre, sivrisinek, pire ve mite ısırıkları genellikle kırmızı çarpmalara neden olur ... Devamını oku
Parlak Sıyırıcılar
Sivilce ve Siyah Uçlar Birleşik Devletlerde tahmini 17 milyon erkeği ve kadınları etkiliyor , Brown Üniversitesi'ne göre. Blackheads veya açık komedont oluşuyor ... Devamını oku
Avantajları Gül Kalmalarıyla
Gülün kalçaları gül bitkisinde görünen küçük meyvelerdir Çiçek açtıktan sonra. Devamını oku
Etkin Bir Oturak Tezgahı
Etkili Bir Sit-up Kullanmanın Yolları Bank. Bazen bir düşüş oturak tezgahı olarak adlandırılan oturma masası tezgahınız üst vücudunuzu kalçalarınızdan aşağı tutar ve ... Devamını oku
3 Tip Mide Tümörü
Mide kanseri, dünyada kanserin ikinci en sık görülen kanser şeklidir, ancak kanıtlar Amerika Birleşik Devletleri'nde çok daha az yaygın. Amerikan Kanser Topluluğu ... Devamını oku
Tuzlu Su Temizleme Tehlikelerini Temizler
Tuz temizleyicileri, kolonu temizlemek için kullanılır. Bunlar bazen tek başına yapılır - genellikle kabızlık hisseden kişiler için veya başka birinin bir parçası olarak ... Devamını oku
Bal cilt temizleyicisi olarak
Balın bir güzellik ürünü olarak düşünülmeyebilirsiniz, ancak yapışkan şeyler Cildiniz için faydalarla doludur. Bal uygulandığında cildi nemlendirir ve yumuşatır ... Devamını oku
Detox Ayak Yamaları Nasıl Çalışır?
Detoks ayak yaması pazarlamacılar tarafından yapılan iddiaları duymuşsundur. Vücuttan "toksinler" çekerler. Bağışıklık sistemi sağlığını geliştirirler. Yamalara yapıştırın ... Devamını oku
Vitaminleri
Kadınlar ve erkekler kilo, sağlık ve duygusal durumu etkileyen bir hormon dengesizliğinden muzdarip olabilirler . Kadınlar adet öncesi, menstrüel olarak bilinir ve ... Kadınlar ve erkekler kilo, sağlık ve duygusal durumu etkileyen bir hormon dengesizliğinden muzdarip olabilirler. Devamını oku
Nedenler
Genç intihar nedenleri tam olarak belirlemek zor olabilir ve çeşitli faktörleri içerebilir. Gençler ... hayatlarının bu aşamada hassas bir dönemden geçmesi Devamını oku
En İyi Kas Büyümesi Takviyesi nedir?
, Son 20 yılda kas büyümesi araştırmalarındaki ilerlemeler hızla yükselmiş ve önemli bir miktarda desteklenen kalite takviyeleri ile sonuçlanmıştır ... Devamını oku
Depresyon
, Bir destek grubuna katılmak veya grup terapisine katılmak, müşterilerin depresyonla baş etmesine yardımcı olabilir. Depresyon muzdarip kişilerin olması önemlidir ... Devamını oku
Aşırı Saçların Fırçalanırken Tasarılmasına Neden Olur?
Doğal dökülme süreci boyunca ortalama kişi günde yaklaşık 100 kıl kaybeder. 100'den fazla kılın herhangi biri aşırı kabul edilir. Bazıları ise ... Devamını oku
Ayurvedik Kilo Verme İpuçları
, Vücuttaki dengesizliğin bir göstergesidir. Ayurveda bakış açısı ile, birisi aşırı kilodur ... Devamını oku
127 BPM
Kalp Atım Hızının Artmasına neden olan > kalp hızı yükselmesine neden olur. Yetişkinlerde normal bir kalp hızı 60 dakikada 100 atım. Yüksek bir kalp hızına taşikardi adı verilir. Sağlıklı kalp atışlarında artmış kalp hızı oluşur ... Devamını oku
Sigara İçmenin Egzersizde Etkileri Ne Etkileri?
Sigara içmek, genç olsanız bile, uyum sağlamayı zorlaştırır. Aslında, gençler tarafından yapılan bir araştırmaya göre, gençler egzersiz performans düzeylerini düşürür ... Devamını oku
Neden Evlilikten Sonra İnsanlar Ağırlık kazanır?
Erken evliliğin mutluluğu birçok insanı ekstra zamanlarını yeni önemli diğerleriyle harcamak istiyor. Bu kesinlikle keyif verici olsa da ... Devamını oku
Nike, Puma ve Adidas Futbol Ayakkabıları Arasındaki Farklar
Nike, Adidas ve Puma Dünyanın en büyük futbol ayakkabı üreticilerinden üçü. Modern futbol ayakkabılarının temel konsepti oldukça görünebilir ... Devamını oku
Sağ Beyin Güçlendirilmesi için Faaliyetler
Fiziksel olarak iki serebral hemisfer haline getirilir. Bu yarı küreler, bilişsel işlevsellikte birlikte çalışır. Örneğin, beyin ... Devamını oku
Ek Gereçler Gevrek Çivi ve Saçlara Yardımcı Olabilir mi?
Kırılgan saçlar ve tırnaklar stilinizi yok eden hasara eğilimlidir. Diyetinize vitaminler ve mineraller ilave ederek geri savaşın. Keratin ... Devamını oku
Alkol & Percocet Riskleri
Percocet, analjezik asetaminofen içeren ağrı kesici ilaçların markasıdır - en yaygın olarak Tylenol markası olarak bilinir ve ... Devamını oku
Yan etkileri Yan Etkiler
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, 2007 yılında lazer liposuction'ı onayladı. Plastik Cerrahlar. Yağ giderme üzerinde duruluyor ... Devamını oku
Buhar Odası Olan Dezavantajları
Buhar odası, fitness merkezlerinde ve sağlık kulüblerinde onlarca yıldır popüler bir fikstür olmuştur. Buhar odaları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere her türlü fayda ile ödüllendirildi ... Devamını oku
Perm Kimyasallara Bağlı Saç Derisi ve Saç Derisi
Perma almasına rağmen bazen hoşnutsuz olabilir, acı ve saç dökülmesi normal değildir ve perma hizmetine eşlik etmemelidir. Her türlü perma, ... Devamını oku
Doğal Yollarla Göz Tansiyonunu Azaltmak
Eğer aynaya ilk bakışınızda kabarık gözler görülmezse Devamını oku
Grip Belirtileri ve Gebelik Belirtileri
Bir süre için düşünmeye çalışıyormuş veya beklenmedik bir şekilde merak ediyorsunuz hamileldiniz, vücudunuzun verdiği işaretleri çözerek ... Devamını oku
Omuz Subluksasyon Belirtileri
Omuz omuzu, vücuttaki herhangi bir derzin en hareketli halidir. Hareketlilik de en istikrarsızlaştırır ... Devamını oku
Gıda Sınıfı Hidrojen Peroksit'in Tehlikeleri Nelerdir?
Gıda sınıfı hidrojen peroksit, yiyecek hazırlamak ya da saklamak için kullanılan yüzde 35'lik bir çözeltidir. Bazı tedarikçiler, örneğin poşetleri temizlemek için kullanırlar ... Gıda kalitesinde hidrojen peroksit, yiyecek hazırlamak ya da saklamak için kullanılan yüzde 35'lik bir çözeltidir. Devamını oku
5 Farklı Cilt Açığı
Cilt, çevrenin vücudun etkileşimli yüzeyi olarak işlev görür. Bu nedenle, türe göre farklılık gösteren çeşitli yaralara karşı savunmasızdır ... Devamını oku
Malzemelerinde > bileşenler
Bare Escentuals Company, hat ile mineral makyaj çılgınlığını bıraktı Bare Minerals vakfı içeren makyaj ürünleri Bare Escentuals da ... Devamını oku
Evlilikten Ölenlerin tanımı
Boşanma, iptal ve ayrılma evliliğinizi sona erdirmek için üç yöntem vardır. En yaygın olan boşanma, yasal olarak birliğini eritip geri getirir ... Devamını oku
Sivilce için doğal güzellik ipuçları
Sivilcelerin en yaygın görülen sorunlarından biridir. Büyükannemin Evde Tazminatlarına göre, birkaç farklı sivilce çeşidi vardır, ... Devamını oku
Ambroksol Hidroklorür Yan Etkiler
Ambroksol hidroklorür, bronşit, pnömoni ve ... içeren koşullarla bağlantılı göğüs tıkanıklığını hafifletmek için belirtilen bir ilaçtır Devamını oku
İşLeri
Las Vegas ünlü Şeridi'ne onyedi mil diğer dünyevi bir Lake Las Vegas, yapay bir göl ve cazibe dolu İtalyan tarzı topluluk, tanesinde ... Devamını oku
Yüzdeki Saçların Daha Hızlı ve Kalınlaşmasına Nasıl Sağlanır
Kalın, tam yüzlü saç tarihsel olarak bazı kültürlerde iktidarın, sağlamlığın ve erkekliğin simgesi olmuştur. Tam sakal ya da hatta bir bıyık büyütüyor ... Devamını oku
Faaliyetleri Davranış Sorunları <[SET:descriptiontr]Ile Çocuklar için < < faaliyetleri ebeveynlik
Ile Çocuklar için < < faaliyetleri ebeveynlik Devamını oku
Asma Macunlarını Cildinizden Kaldırma
Bir köstebek cildinizde herhangi bir büyüme olabilir Nevus hücreleri içeriyor. Genellikle yükseltilmiş bir yüzeye sahiptir ve bir sap gelişebilir. Özellikle Devamını oku
Bebekler için iyi Motor Aktiviteleri
Bebekler doğumdan hemen sonra büyümeye ve değişmeye başlarlar. Çocuk Sağlığına göre, bebekler hayatın ilerleyen dönemlerinde ihtiyaç duyacakları becerileri geliştirmeye başlarlar ... Devamını oku
Gazi Mektebi Reçeteli İlaç Faydaları Hakkında Bilgi
ABD Gazi İşleri Bakanlığı (VA), ülkenin en büyük entegre sağlık hizmetini 171 tıbbi merkez ve daha fazlasını içeren bakım sistemi ... Devamını oku