Sağlık
Açık Düşünceler İçin Vitamin Gerekli Nedir?
, ABD Tarım ve Köyişleri Bakanlığı Tarımsal Araştırma Servisi, beslenme ve diğer birçok araştırmacı tarafından yıllar boyunca belirtildiği üzere ... Devamını oku
Adrenalin Zararlarının Nedeni Neden Olmaktadır?
Adrenalin, vücudun en önemli stres kimyasallarından biridir. Her böbrek üstünde oturan adrenal bezlerden salgılanır. Adrenalin de ... Devamını oku
Evde Bakımsız Saçlar İçin Tedavi
Gevrek kıllar, saçların normalliğini korumak için yeterli miktarda nem içermesi durumunda ortaya çıkar doku ve parlaklık. Maryland Tıp Merkezi Tıp Merkezine göre ... ... Devamını oku
Duygusal ve Sözlü Taciz eden Kocası
Duygusal ve duygusal olarak başa çıkmaya çalışmak ve sözlü olarak küfür kocası çok zor olabilir. Suistimal edenler haksız bir oyun alanı yaratırlar, böylece kontrol altında kalabilirler ... Devamını oku
Bir Sağlıksız İlişkisi
Sağlıksız ilişkiler, dostluk oluşabilir kalma sırasında ve evlilik. Duygusal, zihinsel veya fiziksel zenginlikleri için zararlı olan herhangi bir ilişki ... Devamını oku
Sonsuza Kadar İstenmeyen Saçlardan Nasıl Kurtulma
Birisinin neden kalıcı epilasyon düşünün. Bazı insanlar epilasyon yöntemlerinden daha fazla hoşlanmazlar, örneğin ... Devamını oku
Nasıl Hindistan cevizi yağı ile pişiririm?
Hindistan cevizi yağı, doymuş yağ içeriğinden dolayı bir süre moda dışında geri dönüş yapıyor. Hindistan cevizi yağı içindeki doymuş yağ, aynı değildir ... Devamını oku
Doğum Kontrolünde Elde Edilen Ağırlığım Nasıl Kaybedileceğimi
Kilo almanın sıklıkla çoğu doğum kontrol türünün yan etkisi, ancak bu algı araştırma için yeterli değildir. A Ocak 2014 ... Devamını oku
Gulf Shores, AL, Okyanus kampı
Gulf Shores, Alabama, Emerald Coast boyunca uzanır sularının rengi için çağırdı. Plaj kasabası, çekici turistler için popüler bir noktadır ... Devamını oku
Planı aldıktan sonraki gebelik B Pills
Acil kontrasepsiyon olarak da bilinen B planı, korunmasız seks sonrası istenmeyen gebelikleri önler ya da prezervatif gibi ilk doğum kontrol şekli ... Devamını oku
Ev Ayakkabı Kabızlıkları İçin
Kabarcıklar ayakkabı giyerken oluşan sürtünme sonucu ayağa çıkabilir veya sandalet. Bir kabarcık, sıvı dolu bir kese olarak başlayabilir ... Devamını oku
Prilosec ve Protonix
Eğer asit reflü veya mide ekşimesi belirtileri yaşarsanız, doktorunuz Prilosec (omeprazol) veya Protonix (pantoprazol) miktarını azaltmak için ... Devamını oku
Kanseri Gösteren Kan Testleri
Kan testleri sağlıklı kişilerde kanseri tarayabilir ve hastalık belirtileri ile birlikte. Kan tetkikleri de izlemek için kullanılabilir ... Devamını oku
Dayanarak bir Golf Topu Tür seçin nasıl kaç golfçüler için Salıncak Hız
Dayanarak bir Golf Topu Tipi Seç, profesyonel golfçuları kullanarak gördüğünüz türünü seçmek her zaman en iyi fikir değildir. PGA Tour oyuncuları kendilerine göre özel tasarlanmış topları kullanırlar. Devamını oku
Elma Alerji Belirtileri
Elmalar, nispeten küçük bir yüzdede alerjik reaksiyonlar yaratır. Düşük bir alerji insidansı gıda olarak kabul edilmesine rağmen, bu meyve üretebilir ... Devamını oku
Akupunktur Ağırlık Kaybı İçin Çalışıyor mu?
Akupunkturun kilo vermeyi teşvik etmesi mümkün olsa da, kesin olarak söylemek biraz erken. Geleneksel Çinlilerin bu şekli ... Devamını oku
Yoga Adrenal Yorgunluğu Geliştirme Egzersizleri
Böbrek üstü bezleri her böbrek üstündedir ve kortizol ve vücudun ihtiyaç duyduğu seks hormonları gibi hormonlar üretir ... Devamını oku
Temizle Yukarı Akne Noxzema Kullanılır nasıl
Noxzema 1914 yılında icat edildi ve birçok kuşağa gözde bir cilt bakım ürünü oldu. nazik yüz temizleyici yatıştırıcı okaliptüs kokusu ve ... vardır Devamını oku
Ev Telleri ve Bilekte Şişirmeyi Azaltmaya Yönelik Çözümler
Evde Telafi Ellerindeki Şişmeyi Azaltmaya Hazır ve Bilekler. Ellerdeki ve / veya bilekteki şişmenin tedavisi, kısmen altta yatan nedene bağlıdır ... Devamını oku
Alternatifleri Lityum Karbonat
Alternatifleri bipolar bozukluk için birinci basamak tedavisinde sıklıkla kullanılan bir ilaçtır. Yüksek dozlarda zehirlidir. Zehir seviyeleri daha olası ... Devamını oku
Yaygın bir Meyve Alerjisi
, Bir gıda alerjisine, belirli bir gıdaya karşı immünoglobin E veya IgE antibiyotikleri üreten vücut neden olur. Devamını oku
Kashi Go Lean Diet
Genel görünümü Kashi Go Lean Dieti, bütün tahılların ve diğer organik maddeler açlığı karşılar ve vücuda enerji verirken ... Devamını oku
Orlando'da yağmurlu çocuklar için etkinlikler
Orlando tatilcilere hem genç hem yaşlılar bol bol var Tema parkları, su sporları, müzeler, alışverişler ve diğer her etkinlik arasında seçim ... Devamını oku
Hangi ilave, beyindeki Dopamin üretir?
Beyindeki yüksek dopamin seviyeleri, bir hastalığın tedavisi olsun ya da yalnızca bilişsel fonksiyonun güçlendirilmesi için olsun, birçok nedenden dolayı istenebilir ... Devamını oku
Yemek Picky Ebeveynler İçin Fikirler
Senin yürümeye başlayan çocuk hala katı gıdalar için bir tat geliştiriyor, bu yüzden onun istediğini karar verebilir sadece makarna ve peynir yiyin veya PB & amp; J'ye uyum sağladıkça ... Devamını oku
Toddler'da Yüksek IQ belirtileri
, Yürümeye başlayan çocuk her yeni kilometre taşına ulaştığında, O şimdiye kadar gördüğün en parlak yürümeye başlayan çocuk. Ebeveyn eğilimleri ... Devamını oku
Uyuşturucu Geri Çekme Semptomları
Gebelerin yaklaşık% 5.9'u yasadışı uyuşturucu veya reçetesiz uyuşturucu kullandıklarını itiraf etmektedir 2012 Ulusal Anketine göre gebelik sırasında ... Devamını oku
Boyut Kettlebell Benim için Uygun Bir Şey?
Kettlebells kabaca 35 lira eşdeğer bir ölçüm birimi haline gelirdi. Sonuç olarak, kettlebell alıcılarının ağırlığı sınırlıydı ... Devamını oku
Zihinsel Eğitimi Zihinsel Eğitimi
Deniz Kuvvetleri Mühendisi eğitimi dünyanın en zor olduğu kabul edilmektedir. Bununla birlikte, Temel Sualtı Yıkım / SEAL Eğitiminin fiziksel yönleri değil ... Devamını oku
Avokado Alerji Belirtileri
Hafifçe almanız gereken bir şey değildir. Zararsız görünen bir gıdaya alerjiniz varsa bile ... Devamını oku
Başlayanlar için voleybol Üstten Porsiyon Matkaplar
Overhand voleybolda hizmet vermeye, sıradan bir temel değişimi temsil rekabetçi oyun. Organize atletizm kullanılan tüm hizmet türleri ... Devamını oku
Beklenen Anne
Için bir Hastane Ambalaj Listesi, hastanenin vaktinden önce paketlenmesini sağlar bebeğinizin doğumuna hazırlanırken "yapılacaklar" listenizden daha çok şey. Siz ... Devamını oku
Chasteberry Özü
Için chasteberry Özü Chasteberry, Vitex agnus-castus olarak da bilinen bir bitkidir. Bitki, Akdeniz, Avrupa ve Orta Asya'ya has bir yaprak döken çalıdır ... Devamını oku
Nedenleri pinguecula
Nedenidir pinguecula gözlerde oluşan benign bir büyümedir. Mukoza zarı, gözün beyaz kısmını örter ve buna sklera denir. Tahriş edici maddelere maruz kalma ... Devamını oku
Tepe Üzerinde Tırmanma Biçimi Üzerinde Yürüyüş Yaparak Ağırlığı Kaybetme
Koşu Bantları, Sağlam bir yüzey üzerinde yürüyen veya koşu taklit eden spor ekipmanları. Koşu bandı, perdeyi değiştirmenize veya eğilmenize olanak tanır. Artan ... Devamını oku
Kaptanisin Ciltten Nasıl Kaldırılır
Kapsaisin, tezgahta ve reçeteyle satılan bir ilaçtır, zehirlenmeleri, romatoid artrit ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ... Devamını oku
Ruth Chris Steakhouse Beslenme Bilgileri
Ruth Chris Steakhouse ABD'de ulusal bir restoran zinciridir. Menüsü çok çeşitli protein ağırlıklı ana yemekler içerir ... Ruth's Chris Steakhouse, Amerika Birleşik Devletleri'nde ulusal bir restoran zinciridir. Devamını oku
Ayak Baş ağrısı için masaj
Ayaklarınızı ovmak baş ağrısının kaybolmasına yardımcı olabilir. Masaj stres ve rahatsızlığı hafifletmenin etkili bir yolu olabilir, ancak bir masöz genellikle manipüle olur ... Devamını oku
Kulakları Ölçmenin En Kolay Yolu
ÖLçme, daha geniş bir alanı yerleştirmek için bir delici uzatma işlemidir takı. Çoğu kulak delici, 18 veya 20 gauge ile gerçekleştirilir; bu çok küçüktür; ... Devamını oku
Klorlu suyun cilt üzerindeki uzun vadeli etkileri
Klor en yaygın su arıtımıdır içinde yaşayan bakterileri öldürmek. Klor, yalnızca yüzme havuzlarına değil, aynı zamanda muslukta da bulunur ... Devamını oku
Nefes alma Kekemelik Egzersizleri
Kekemelik, kekemeliğin bir kelime veya bölüm tekrar etmeye meyilli olduğu bir konuşma bozukluğu türüdür Bir kelime. Kekemelik bazen çene kıvrımını veya bir ... Devamını oku
Golf Swing için Doğru Bilek Varken Nelerdir?
Bileklerinizin golf salıncaklarına az güç katmasına rağmen atış sırasında hatalı bilek hareketi sürüşlerde, sahalarda, hasar görmesine neden olabilir ... Devamını oku
ProForm 765 CrossTrainer Koşu Bandı İncelemesi
ProForm 765'in en sıra dışı özelliklerinden biri Challenge Training Center'dır. bir aylık özel eğitimler ve sunar ... Devamını oku
Incelemesinin gözden geçirilmesi, kolay depolama için Arka Sürüş ProForm SpaceSaver 500 katlanarak ProForm 500 Eliptik
Incelemesi. Bu, koşu bandı için ortak bir özelliktir ancak eliptik bir eğiticide nispeten olağandışıdır. Devamını oku
NordicTrack CX 998 Eliptik İnceleme
Arkadan çekişli CX 998 sabit 18 inç adım uzunluğunda ve hareketli üst gövde egzersizi sağlayan kolları da çıkarın. Onun "1 Adım" egzersiz kontrolleri izin verir ... Devamını oku
Karanlık Çemberler için Kojik Asit
Gözlerin altındaki koyu halkalar genellikle sağlığınıza zararsız değildir , birçok insanın sıkça kozmetik endişeleridir. Bunların altında sadece ... Devamını oku
Göz Toklarını ve Şişirilmiş Parmakların Nedenleri Nelerdir?
Gözün şişmesi ve şişmiş parmakları büyük ihtimalle hayatı tehdit eden bir sorun değil ancak rahatsızlığa neden olabilir veya görünümünüz hakkında güvensizleşebilir ... Devamını oku
Siz Yoganızla Meme Boyutunu Azaltabilir misiniz?
En genel anlamda, vücudunuzu hareket ettiren herhangi bir faaliyet, bir kalori elde etmeniz halinde yağ kaybetmenize yardımcı olan kaloriyi yakmanıza yardımcı olacaktır ... Devamını oku
Uçucu Yağlar Bitkilerden Nasıl Çıkarılır?
Ev yapımı uçucu yağlar pahalı ticari aromaterapi yağlarına mükemmel bir alternatiftir. Esans yağları yapmak çok basittir, özellikle de ... Devamını oku
Bütçede Yedi Büyümesi Nasıl Beslenecek
Haftalık bir yönetime meydan okumak Bakkal bütçesi ailenizi büyüdükçe büyür. Besleyici olmanın sağlanmasıyla gerçekten uğraşıyorsanız ... Devamını oku
Geri dönüşüm Alüminyum Tablar Vs. Cans
Hızlı bir İnternet araması, alüminyum teneke kutuları geri dönüştürme konusunda birçok site ve makale getiriyor. Okuduklarınıza veya kime inandığına bağlı olarak, ... Devamını oku
Prontalgine Yan Etkiler
Prontalgine, Fransa'da satılan bir satıcısız baş ağrısı ilaçtır. Asetaminofen, kodein ve kafeini içerir. Bunların kombinasyonu ... Devamını oku
Ağırlıkları Olmadan Ağırlık Olmadan Daha Büyük Pecs Almak İçin
Ağırlıklarda ağırlık kaldırmak, kas geliştirme tek yolu değildir Göğüs kası grubunda kitle. Anahtarı hedefleyen uygun egzersizleri kullanıyor ... Devamını oku
Güneş ışınlarından Kaşıntı Cilt Nasıl Tedavi edilir?
Güneş yanığı, aşırı maruz kaldıktan sonra ortaya çıkabilir Güneş'ten ultraviyole ışık veya bronzlaşma yatağı. Semptomlar birkaç saat sonra görünmeyebilir ... Devamını oku
Balık Yağı Tabletleri Eklemleri Yağlar mı?
Bilim, son yıllarda diyet destek treninde yer alıyor ve bunların iddia edilen kullanımını ve etkililiğini belirlemek için birçok çalışma yapıyor ... Devamını oku
Ev Yapımı Boks Düğmesi Nasıl Yapılır
Boksörler ve spor meraklıları için etkili bir egzersiz programı sunar aynısınız. Bir yumruk torba isabet kollarınızın kaslarını düzeltecektir ... Devamını oku
Ağırlık Kaybına Yönelik Yamalar
Ağırlık kaybı yamaları dieterlerin hayalleri gibi görünebilir. Yapmanız gereken tek şey cildinize yapıştıracaktır ve pound'u eritebilir ya da ... Devamını oku
Abdominal Kramplar ve İmplantasyon
Bir kadın hamileliği olduğundan şüpheleniyorsa, karın krampları endişeye neden olabilir. Bununla birlikte, gebelik sırasında bir kadının yaşayabileceği birkaç sebep vardır ... Devamını oku
Çocuklarda Kaşıntılı Cilt Nedenlerine Neden Olan?
Kaşıntılı cilt ortak bir çocukluk şikayeti. Ne yazık ki, cildi kaşınmak genellikle döküntüleri daha da kötüleştirmekte ve rahatsızlığı devam ettirmektedir. Anne ve babalar sık sık ... Devamını oku
Bentonit Kil'in Yüz Üzerindeki Etkileri
Amerikalılar temizleyiciler, tonerler ve her yıl milyarlarca dolar harcıyorlar cildini iyileştirmek için ovmalar. Bu kimyasal bazlı ürünler çoğunlukla içerir ... Devamını oku
Yenidoğanın Ortalama Ağırlığı
Bu bir yenidoğanın doğumunu takip eden en sık sorulan sorulardan biridir " Kaç kilo geliyor?" Bir kadının gebeliği boyunca, birçoğu ... Devamını oku
Aşil tendonunu güçlendirmek için egzersizler
Birçok egzersizle ilgili yaralanmalar, Aşil tendiniti veya Aşillerde ağrı gibi tendon, genellikle ayak bükülmesinden kaynaklanır ve .......................... Devamını oku
Omuz Tıraş Kasları Uzatma
Tenis kortundan sonra tenis kortuna hizmet etme, bilgisayarda uzun süre oturma ya da ağır bir sırt çantası etrafında taşıyan rhomboids neden olabilir - ... Devamını oku
ŞEkeri Kaybetmek İçin Nasıl Durdurulur Ağırlık
ÜÇ erişkin Amerikalıdan ikisi aşırı kilolu veya obez, Harvard'a göre, ülkenin doyumsuz tatlısı en azından sorumludur ... Devamını oku
Biberli Soğuk Telafiler
Biber yüzyıllarca soğuk tedaviler için kullanılmıştır. Dünyanın çeşitli bölgelerine bağlı olarak semptomları hafifletmek için farklı çeşitler kullanıldı ... Devamını oku
Anti egzama diyeti
Egzamadır. Özel bir diyetin ardından egzamanızı hafifletmeye yardımcı olabilir ... Devamını oku
Kuru Ciltlerin Gözler Altında Geliştirilmesi
Rahim, bu nedenle kuru göz altı cildinin odaklanmalarını onlardan uzaklaşmasına izin vermeyin. Gözlerin altında oluşan kuru cilt sık oluşur ... Devamını oku
Egzersiz İçin En İyi Rollerblades
Aynı zamanda denilen rollerblading veya paten de kalori yakıcılık sağlar denge, koordinasyon ve çeviklik artırmaya yardımcı olabilecek egzersiz ... Devamını oku
Bira & Trigliseritler
Trigliseritler, yiyeceklerde yaygın olarak bulunan ve vücut tarafından kalori depolamak için kullanılan bir yağ türüdür. Cleveland Kliniğine. Trigliseridler ... Devamını oku
Kol ve Göğüs Egzersizleri
Kadınlar kollar, göğüs ve omuzlarda kuvvet egzersizinden yararlanabilirler. İyi gelişmiş bir üst vücut kilo kontrolü, güçlü kemikler oluşturma, yardımcı olur ... Devamını oku
ÖZgür Olmayan bir İş İçin Bir Özgeçmiş Hedefi Nasıl Yazılır
ÖZgeçmiş tamamlandığında kariyer hedefi ile belirli bir şirkette belirli bir pozisyon istemenizi gösterir, birden fazla özgeçmiş gönderirseniz ... Devamını oku
Akne ve Sulfa
Orta-şiddetli akne genellikle reçetesiz satılan ilaçlara yanıt vermez benzoil peroksit ve salisilik asit ve hatta oral antibiyotikler gibi ... Devamını oku
Bir Diyette Sütunun Önemi
Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin bazı önemli besin maddeleri sağladığı Diyet ve en zengin beslenme kaynakları olan kalsiyum. besinler ... Devamını oku
Gerçekleri
Toplum gıda, barınak ve neredeyse diğer her yönüyle doğal kaynaklara bağımlıdır hayatın. ABD Sayım Bürosu'na göre dünyanın en fazla ... Devamını oku
Halının Çocuk Altı İdrarının Temizlenmesi
Evde bakım eğitimi anne ve babalar için zor bir dönemdir ve çocuklar. Çocuğunuz tuvalete gitmezse ve halıyı kaza geçirirse ... Devamını oku
Diyetleri
20'Li yaşlardaki kadınlar için çok farklı yollar olabilir; kariyer, aileniz ya da sosyal yaşamınız ya da her üçünün birleşimi. Her birinde ... Devamını oku
Fıtık Cerrahi After Effects
Bir fıtığın bazı hastalarda cerrahi tedavi gerektirebilir. Fıtıla ameliyatının iki ana türü, laparoskopik herni onarımı, minimal invaziv bir hastalıktır. Devamını oku
Komplikasyonları
Bir hiyal veya hiatus hernisi, midenin zayıflamış bir kısmı boyunca çıktığı zaman oluşur diyafram, karın bölgesini birbirinden ayıran büyük bir kas ... Devamını oku
Taurin, Guarana ve Ginsengi Efektleri
Taurin, guarana ve ginseng, birlikte veya ayrı olarak bulunan üç maddedir. enerji ve sporu arttırmak için desteklenen takviyeleri ... Devamını oku
Weider 8530 Ağırlık Makinesi Nasıl Kullanılır
Weider 8530, iki ağırlık yığını ve 270 pound'a kadar direnç sağlamak için bir kasnak sistemi. Birkaç istasyon var ... Devamını oku
Abdominal Yapışıklıklar ve C-Bölümleri
Inflamatuar hastalıklar nedeniyle birbirlerine yapışabilirler ... Devamını oku
Klorun Renkli Saçlardan Nasıl Kaldırılacağına
Bu yaz havuzunda, sualtı kanallarının altında gizlenmiş olan bakteri öldürme kimyasallarından tress'larınızı korumayı unutma ... Devamını oku
Nasıl Şampuan Yaparsınız? Cetaphil
Ile en basit şampuanlar su, emülgatörler gibi sodyum lauril sülfat ve genellikle bir çeşit koku. Çünkü Cetaphil'in ... Devamını oku
Yenilenmiş Yenidoğan Bebek Mobilyası
Nasıl yenilenebilir Bebek mobilyaları pahalı olabilir. İkinci el kalemler bir ailenin parasını büyük bir tasarruf sağlayabilir. Bu eşyalar için alışveriş yaparken önemlidir ... Devamını oku
Ani Fluoksetin Durdurmanın Yan Etkileri Nelerdir?
Fluoksetin, Prozac markası tarafından popüler olarak bilinen reçeteli bir antidepresandır. Fluoksetin kullananlar, yan etkilere neden olabilirler ... Devamını oku
Alfa Hidroksi Asit Vs. Hem Retin-A hem de AHA, Retin-A
Cilt bakım ürünleri olarak kullanılırlar. Devamını oku
Duruş ve Sözsüz İletişim
Söyledikleriniz ağzınızdan çıkan sözcüklerden daha fazlasıdır. Postür ve vücudunuzu nasil hareket ettirdiğiniziz, sözsüz iletişimin önemli unsurlarıdır, ... Devamını oku
Kullanım Alanları El Filtresiz Organik Elma Sirkesi
Elma sirkesi doğal bir tedavi olarak yaygın olarak kullanılır Birçok farklı cilt durumu ve rahatsızlığı için. Bununla birlikte, çiğ, ... Devamını oku
Sezaryen Yara Komplikasyonları
Sezaryen, bir doktorun bebeği vermek üzere karında cerrahi bir kesi oluşturduğu bir cerrahi prosedürdür. Amerikan Koleji'ne göre ... Devamını oku
Göğüs ağrısına neden olan akciğer sorunları
Akciğer rahatsızlıkları öksürük, hırıltılı solunum, nefes darlığı gibi semptomlara neden olabilir , göğüs ağrısı ve sızdırmazlık. Çevrimiçi İlaçlar ... Devamını oku
Nedenleri Tekrarlayan Maya Enfeksiyonlarının Nedenleri
Kadın Sağlığı. gov, kadınların yaklaşık yüzde 5'inde bir yıl içinde dörtten fazla enfeksiyon olarak tanımlanan tekrarlayan maya enfeksiyonu yaşadığını tahmin ediyor ... Devamını oku
Ev yapımı limonlu yüz cildi
Eğer istenmeyen yüz tüylerinden kurtulmaktan veya cildiniz varsa yeterince dağınık ve acı veren ticari mumlar vardı, nazik bir limon yüz mumu tercih edin ... Devamını oku
Armut Biçim Gövdesini İnce Etmek
Armut şeklindeki bir vücudunuz varsa, verimli bir şekilde yağları kalçalara ve kalçalara saklarken aslında elma şekline sahip birisinden daha sağlıklısınız ... Devamını oku
Dudak Kanseri belirtileri
Dudak kanseri ağızı etkileyen en yaygın kanserdir. Bu tür kanserler en sık erkeklerde, tütün ve ağır alkol kullanıcılarında görülür ... Devamını oku
Afrikalı Amerikalılar İçin Doğal Cilt Bakımı
Afrika kökenli Amerikalı cildin gökkuşağını üreten melanin tonlar koyu lekelerin ve pürüzlü cilt tonlarının oluşumunda rol oynar. Roosevelt ... Devamını oku